Združene države so ena od edinih držav na svetu, ki še vedno uporabljajo milje namesto kilometrov. Če ste ameriški, imate verjetno dober občutek, kako dolgo vam je treba sprehajati v milji (približno 20 minut z lahkoto). Večina pešpot in prog je opisana v kilometrih. Koliko kilometrov bi morali hoditi ali igrati za simulacijo poti 5K?
Koliko časa traja 10k? Kako dolgo vas bo treba hitro sprehajati v različnih hitrostih, zmerno hitrostjo ali enostavno?
Miles to Meters Conversion Tools
To si lahko ogledate na spodnjih grafikonih, ki segajo od četrtine milj do razdalje maratona 26.2. Ta orodja lahko uporabite tudi:
- Milje do kilometrov kalkulator, s časom hoje: uporabite ta spletni kalkulator, da dobite odgovor.
- Pace Calculator: poiščite svojo hitrost.
Če želite narediti matematiko, tukaj so enačbe:
- 1 miljo je 1,6 km. Milje x 1,6 = km.
- 1 kilometer je enak 0,62 milj. Kilometri x 0,62 = milje.
Miles do kilometrov in časov kalkulatorjev hoje
- Hitro: 11 minut na kilometer ali 7 minut na kilometer. To je hitrost hitrega sprehoda ali preproste vožnje.
- Zmerno hitrost: 15 minut na kilometer ali 9,4 minute na kilometer. To je zdrav hitro hitrost .
- Lahka hitrost: 20 minut na miljo ali 12,5 minut na kilometer.
- Kako meriti svojo hitrost : uporabite te programe in pripomočke, da vidite, kako hitro se premikate.
Milje | Kilometri | Hitra hoja | Umeren sprehod | Easy Walk |
0,25 mi. | 0,4 km | 3 min. | 4 min. | 5 min. |
0,5 | 0.8 | 6 | 8 | 10 |
1,0 mi. | 1,6 km | 11 min. | 15 min. | 20 min. |
1.1 | 1.8 | 12 | 17 | 22 |
1.2 | 1.9 | 13 | 18 | 24 |
1.3 | 2.1 | 14 | 20 | 26 |
1.4 | 2.3 | 15 | 21 | 28 |
1,5 mi. | 2,4 km | 17 min. | 23 min. | 30 min. |
1.6 | 2.6 | 18 | 24 | 32 |
1.7 | 2.7 | 19 | 26 | 34 |
1.8 | 2.9 | 20 | 27 | 36 |
1.9 | 3.1 | 21 | 29 | 38 |
2,0 mi. | 3,2 km | 22 min. | 30 min. | 40 min. |
2.1 | 3.4 | 23 | 32 | 42 |
2.2 | 3.5 | 24 | 33 | 44 |
2.3 | 3.7 | 25 | 35 | 46 |
2.4 | 3.9 | 26 | 36 | 48 |
2,5 mi. | 4,0 km | 28 min. | 38 min. | 50 min. |
2.6 | 4.2 | 29 | 39 | 52 |
2.7 | 4.3 | 30 | 41 | 54 |
2.8 | 4.5 | 31 | 42 | 56 |
2.9 | 4.7 | 32 | 44 | 58 |
3,0 mi. | 4,8 km | 33 min. | 45 min. | 60 min. |
3,1 mi. | 5,0 km | 34 min. | 47 min. | 62 min. |
Razdalja 3,1 milj je enaka 5 km razdalji številnih sprehodov, za katere se lahko udeležite za dobrodelne namene ali za zabavo. Kot vidite, ga lahko sprehodite za eno uro ali manj.
Kako vaditi za sprehod 5K : Evo kako se pripraviti na tiste zabavne sprehode.
Milje | Kilometri | Hitra hoja | Umeren sprehod | Easy Walk |
3,2 mi. | 5,1 km | 35 min. | 48 min. | 64 min. |
3.3 | 5.3 | 36 | 50 | 66 |
3.4 | 5.5 | 37 | 51 | 68 |
3,5 mi. | 5.6 km | 39 min. | 53 min. | 1:10 uri. |
3.6 | 5.8 | 40 | 54 | 72 |
3.7 | 6.0 | 41 | 56 | 74 |
3.8 | 6.1 | 42 | 57 | 76 |
3.9 | 6.3 | 43 | 59 | 78 |
4,0 mi. | 6,4 km | 44 min. | 60 min. | 1:20 uri. |
4.1 | 6.6 | 45 | 62 | 82 |
4.2 | 6.8 | 46 | 63 | 84 |
4.3 | 6.9 | 47 | 65 | 86 |
4.4 | 7.1 | 48 | 66 | 88 |
4,5 mi. | 7.2 km | 50 min. | 68 min. | 1:30 uri. |
4.6 | 7.4 | 51 | 69 | 92 |
4.7 | 7.6 | 52 | 71 | 94 |
4.8 | 7.7 | 53 | 72 | 96 |
4.9 | 7.9 | 54 | 73 | 98 |
5,0 mi. | 8,0 km | 55 min. | 1:15 uri. | 1:40 uri. |
5.1 | 8.2 | 56 | 76 | 102 |
5.2 | 8.4 | 57 | 78 | 104 |
5.3 | 8.5 | 58 | 79 | 106 |
5.4 | 8.7 | 59 | 81 | 108 |
5,5 mi. | 8,9 km | 60 min. | 1:22 uri. | 1:50 uri. |
5.6 | 9.0 | 62 | 84 | 112 |
5.7 | 9.2 | 63 | 85 | 114 |
5.8 | 9.3 | 64 | 87 | 116 |
5.9 | 9.5 | 65 | 88 | 118 |
6,0 mi. | 9,7 km | 66 min. | 1:30 uri. | 2:00 uri. |
6,2 mi. | 10,0 km | 68 min. | 1:32 uri. | 2:04 uri. |
Razdalja 6,2 milj je dobra, da veste, koliko potujočih tekmovalk je prijazno 10 km, kar je 6,2 km. To je tudi razdalja za sprehode Volkssporta . Traja približno 2 uri ali manj.
Kako vaditi za sprehod 10K : uporabite ta načrt, da zgradite svojo vzdržljivost, tako da lahko to razdaljo dokončate in uživate v znamenitostih.
Milje | Kilometri | Hitra hoja | Umeren sprehod | Easy Walk |
6,5 mi. | 10,5 km | 71 min. | 97 min. | 2:10 uri. |
7.0 | 11.3 | 77 | 105 | 140 min. |
7.5 | 12.1 | 82 | 113 | 150 |
8.0 | 12.9 | 88 | 120 | 160 |
8.5 | 13.7 | 93 | 128 | 170 |
9.0 | 14.5 | 99 | 135 | 180 |
9.5 | 15.3 | 105 | 143 | 190 |
10,0 mi. | 16,1 km | 1:50 uri. | 2:30 uri. | 3:20 uri. |
10.5 | 16.9 | 116 | 158 | 210 min. |
11.0 | 17.7 | 121 | 165 | 220 |
11.5 | 18.5 | 127 | 173 | 230 |
12.0 | 19.3 | 132 | 180 | 240 |
12.5 | 20.1 | 138 | 188 | 250 |
13.0 | 20.9 | 143 | 195 | 260 |
13,1 mi. | 21,1 km | 2:24 uri. | 3:17 uri. | 4:22 uri. |
Polmer maraton razdalja 13,1 milj je nekaj več kot 21 kilometrov. Boste želeli izbrati hojo prijazno ali pa boste prispeli do ciljne čase ure po tem, ko tekmovalci jedli vse dobrote ciljne črte in odšel domov.
Kako trenirati, da hodite na pol maraton : oglejte si korake, ki jih potrebujete, da boste lahko vzpodbujali svoj čas pešačenja in nenehno, tako da boste pripravljeni na 13,1-miljski izziv.
Preostali del karte nas popelje do maratonske razdalje 26,2 km ali 42,2 km. Še nekaj ur bo trajalo, tudi brez mirovanja.
Milje | Kilometri | Hitra hoja | Umeren sprehod | Easy Walk |
13,5 mi. | 21,7 km | 2:29 uri. | 3:23 uri. | 4:30 uri. |
14.0 | 22.5 | 154 min. | 210 min. | 280 min. |
14.5 | 23.3 | 160 | 218 | 290 |
15,0 mi. | 24,1 km | 2:45 uri. | 3:45 uri. | 5:00 uri. |
15.5 | 24.9 | 171 | 233 | 310 |
16.0 | 25.7 | 176 | 240 | 320 |
16.5 | 26.6 | 182 | 248 | 330 |
17.0 | 27.4 | 187 | 255 | 340 |
17.5 | 28.2 | 193 | 263 | 350 |
18.0 | 29.0 | 198 | 270 | 360 |
18.5 | 29.8 | 204 | 278 | 370 |
19.0 | 30.6 | 209 | 285 | 380 |
19.5 | 31.4 | 215 | 293 | 390 |
20,0 mi. | 32,2 km | 3:45 uri. | 5:00 uri. | 6:40 uri. |
20.5 | 33.0 | 226 | 308 | 410 |
21.0 | 33.8 | 231 | 315 | 420 |
21.5 | 34.6 | 237 | 323 | 430 |
22.0 | 35.4 | 242 | 330 | 440 |
22.5 | 36.2 | 248 | 338 | 450 |
23.0 | 37.0 | 253 | 345 | 460 |
23.5 | 37.8 | 259 | 353 | 470 |
24.0 | 38.6 | 264 | 360 | 480 |
24.5 | 39.4 | 270 | 368 | 490 |
25,0 mi. | 40,2 km | 4:35 uri. | 6:15 uri. | 8:20 uri. |
25.5 | 41.0 | 281 | 383 | 510 |
26.0 | 41.8 | 286 | 390 | 520 |
26,2 mi. | 42,2 km | 4:48 uri. | 6:33 uri. | 8:44 uri. |
To je, kako daleč je in kako dolgo vas bo vzel. Ali ste pripravljeni na usposabljanje?