Stroški, ki jih je treba upoštevati pred tekom maratona
Če razmišljate o teku maratona, se verjetno sprašujete o stroških. Navsezadnje nam je pogosto rečeno, da tehtajo tveganja in koristi, ko gre za medicino ali dobičke in izgube poslovanja. Koliko je drago, da se udeležite maratona?
Obstajajo številni dejavniki, ki se upoštevajo od lokacije maratona do možnosti poškodb.
Oglejmo si te stroške.
"Stroški" tekom
Tek je precej poceni šport v primerjavi s cenami, kot so golf ali smučanje. Vse, kar potrebujete, je nekaj udobnih oblačil in dober par tekalnih čevljev, kajne? No, to lahko velja za športne tekmovalce, ampak, kot vam je povedal kateri maratonec, lahko tek na maratonu postane drag hobi.
Stroški maratona
Ni res "povprečni" strošek izdatkov za vodenje maratona, saj je toliko spremenljivk. Stroški so odvisni od tega, kje živite, katerega maratona izberete in kako resno želite trenirati. Na primer, ali boste najeti osebnega trenerja?
Torej, poglejmo razčlenitev tipičnih stroškov, povezanih z maratonom, da bi vam predstavili, kaj lahko pričakujete.
Stroški dnevnih tekmovanj
Stroški dirkaškega dneva bodo vključevali stroške vstopa na dirko in stroške vožnje.
Če živite v Avstraliji in je dirka v Bostonu, bodo vaši stroški veliko višji od maratona v vašem mestu. Stroški, ki jih je treba upoštevati, vključujejo:
- Vstop v dirki: Cena vstopa na dirko je lahko 20 dolarjev za skupni maraton, manj kot 100 dolarjev za manjše maratone in do velikih mestnih maratonov od 150 do 300 dolarjev. Poleg tradicionalnih maratonov so pogosto pol maratonov, ki se izvajajo za zbiranje denarja za neprofitne organizacije, kot so koristi za rakom. Če je to v primeru, da je vstopnina lahko odbitna.
- Potovanja: potni stroški so lahko le nekaj dolarjev za plin in parkirišče ter več kot tisoč dolarjev plus za oddaljene maratone, ki zahtevajo zračni prevoz do cilja.
- Vlaganje in prehrana: Za ciljne maratone, večina tekajev domneva, da bodo v hotelu preživeli eno do tri nočitve. Ti stroški so lahko višji, če se odločite za počitnice tudi na svojem cilju. Stroški hotela ali druge oblike prenočitve se lahko močno razlikujejo glede na vrsto prenočišča (hostel proti 5 zvezdicami), udobja in ali delite sobo z drugimi tekmovalci ali prijatelji. V času vašega bivanja boste morali dodati tudi stroške obrokov.
V bistvu, dlje proč od dirke, več dni boste želeli ostati pred in po dirki. Če greste na drug časovni pas, boste morda želeli priti do cilja dirke vsaj dva dni pred dirko, da boste poskušali prilagoditi in premagati morebitno zamudo. Imejte v mislih, da večina maratonov ne ponuja dirkalnih tekem zjutraj na dirki, zato morate dan pred maratonom približati dirkalni dirki, da si lahko vzamete svojo tekalno napravo in časovno napravo.
Tekalna oblačila in oprema
Čeprav lahko tekmujete v ničemer, resni tekmovalci pogosto želijo vlagati v oblačila, ki bodo zagotavljala največje udobje.
Tekalni čevlji: Morda je vaša najpomembnejša denarna naložba za vožnjo dober par tekalnih čevljev. Running čevlji običajno delujejo nekoliko višje od $ 100, in ga je treba zamenjati vsake 3 mesece med treningom maratona. Nekaj par dobrih tekalnih nogavic bo dodalo še dodatnih $ 25 do $ 50.
Tekmovalna tekmovanja: načrtujte, da boste imeli najmanj tri najljubše tekmovalne tekmovalce, da se boste naučili skozi usposabljanje . To lahko stane od $ 100 do $ 500 glede na sezono in trgovine. Sintetične tkanine so pogosto boljše in omogočajo navlaženje, medtem ko lahko 100% bombaža ostane mokro in pusti, da se med vožnjo pustite občutljivo (in kasneje hladno).
Za ženske lahko nekaj kakovostnih športnih nedrčkov povežemo še na 50 do 100 dolarjev. Študija leta 2016 je pokazala, da nošenje kompresijskih oblačil ne samo izboljša učinkovitost, temveč zmanjša bolečine v mišicah, poškodbe in vnetje, povezane s tekom.
Dodatna oprema: Številni dodatki vas lahko zaščitijo pred vožnjo. Essentials vključuje tekalni klobuk, ki teče približno 20 dolarjev in uporablja sončna očala , ki se lahko gibljejo od 20 do 300 dolarjev glede na blagovno znamko in vodeno uro, ki se znatno razlikuje tudi od stroškov osnovne ure v višini 50 evrov do $ 350 fancy-schmancy GPS- omogočena ura.
Stroški vode in prehranjevanja
Potrebovali boste vodo za dirko in možnosti se lahko razlikujejo od 15 do 40 evrov za steklenico za vodo ali gorivo, odvisno od izbrane vrste. Če dodate v športne pijače, dodajte še 30 $ do 60 $. Prav tako boste želeli načrtovati še 30 do 60 dolarjev za kritje stroškov športnih gelov, žvečilk in palic.
Orodja za obnovitev in prva pomoč
Po maratonu boste morda boleči, stroški vračila pa morajo biti vključeni v vašo skupno število. Morda boste želeli uporabiti peno valj, masažno palico ali drugo masažno orodje, ki se lahko začne s 15 do 40 USD. Kompresijske nogavice so tudi od 15 do 40 USD. Če želite malo raztrgati in imeti strokovno masažo, se stroški začnejo od približno 75 do 100 dolarjev, vendar lahko trajajo višje pri daljših masažah in drugih dodatkih, kot so terapija z vročim kamnom ali aromaterapija.
In ne pozabite na pretisne omote. Morda boste želeli oceniti še kakih $ 20 do $ 30, da bi pokrili stroške BodyGlide , pasovne pomoči in moleskin.
Izbirni predmeti maratona
To so nekateri drugi stroški, ki jih maratonci ne nujno vedno nosijo, ampak se pogosto znajdejo za nakup. Ti lahko vključujejo dirke fotografije za $ 20 do $ 100, odvisno od tega, koliko hočeš, in seveda od 25 do 50 dolarjev za srajco dirkalne dirke.
Potencialni zdravstveni stroški vodenja maratona
Stroški obiska zdravnika ali sestankov fizikalne terapije, povezani z vašim sodelovanjem na maratonu, se lahko zelo razlikujejo glede na zavarovalno kritje in vašo lokacijo. Pred potovanjem boste morda želeli preveriti, ali je zunaj države ali pokritost izven države, da vidite, kaj bo pokrito. Morda boste želeli kupiti potovalno zavarovanje, da bi nadomestili razliko.
Če boste tekmovali v velikem maratonu, imate srčne dejavnike tveganja ali pa ste starejši, vzemite si trenutek, da razmislite o svoji želji tekmovanja. Študija iz leta 2017, objavljena v New England Journal of Medicine, je pokazala, da so prejemniki Medicare, ki so imeli srčni napad ali srčni zastoj na datumih maratona (v večjih maratonih v večjih mestih), znatno podaljšali čas za prevoz reševalnih vozil in da so v 30. dneh verjetneje umrli po dogodku.
Beseda o stroških udeležbe na maratonu
Kot je navedeno zgoraj, je pri ocenjevanju stroškov udeležbe v maratonu treba upoštevati različne stroške. Če ste v proračunu, obstajajo številni nasveti za varčevanje z denarjem , vendar se prepričajte, da boste zmanjšali stroške na prave stvari. Dobri tekalni čevlji so obvezni, vendar vam nujno ne potrebujejo najnovejših ure ali odtenkov.
Nazadnje, razprava o stroških ne bi bila popolna, ne da bi omenili koristi. Pogosto izstavljamo velike zneske za televizorje in igralne računalnike, stroške, ki spodbujajo sedentarno obnašanje. Pri izračunavanju stroškov vašega maratona se prepričajte, da boste izravnali stroške s koristmi za vaše zdravje in dobro počutje, ki jih lahko izvaja tekaški trening.
> Viri:
> Jena, A., Mann, N., Wedlund, L. in A. Olenski. Zamude pri urgentni oskrbi in umrljivosti med večjimi ameriškimi maratoni. New England Journal of Medicine . 2017. 376 (15): 1441-1450.