Ali hočeš vedeti, kako hitro hodiš? Morda boste morali poznati svojo hitrost hoje, da izpolnite prijavnico za vstop v igro. Včasih hočeš vedeti, kako dolgo bo trajalo, da hodiš od ene točke do druge. Ali pa boste morda morali vedeti, da ga uporabljate s kalkulatorjem kalorij za hojo .
Medtem ko tekači ponavadi vedo, kako so v nekaj minutah na miljo, so manj verjetno, da bodo hodniki kdaj koli merili svojo hitrost hoje.
Pravilo palca je navadno zadostno, če želite samo, da številko vstavite v kalkulator, ker se kalorije, ki jih porabite na miljo, pri različnih hitrostih hoje zelo malo razlikujejo. Toda če potrebujete številko za dirko, potem boste želeli narediti dejansko merjenje.
Pravila palca za hitrost hoje
- Dnevni koraki : če samo sledite dnevnim korakom s pedometrom, ko greste na svojo službo ali gumo okoli hiše, lahko uporabite 2 milj na uro ali 2,5 milj na uro. To je 3,2 km na uro do 4 km na uro.
- Easy Health Walk : Če se enostavno sprehodite po soseski ali parku, lahko nadaljujete s polnim pogovorom, po pravilu pa uporabite 3 milj na uro ali 5 kilometrov na uro.
- Zmerno do hitrega sprehajanja: če hodite po odločeni hitrosti in dihanju opazno, uporabite 4 km na uro ali 6,5 kilometrov na uro.
- Hitro hojo : hitri sprehajalci ponavadi poznajo svojo hitrost ali jo merijo. Tekmovalci lahko hodijo od 5 do 6 milj na uro ali celo hitreje. To je od 8 do 10 kilometrov na uro.
Pace vs. Speed
Hitrost se meri v minutah na miljo ali minutah na kilometer. Čas / razdalja med hitrostjo je razdalja / čas. Skupni sprehodi so:
- Enostavna sprehod: 20,00 minut na miljo ali 12:25 minut na kilometer ali počasneje.
- Zmerno do hitrega sprehoda : od 15:00 do 20:00 minut na kilometer ali 9:19 do 12:25 minut na kilometer.
- Hitra hoja : 15:00 minut na miljo ali 9:19 minut na kilometer ali hitreje.
Izmeri svojo hojo na progi
Večina zunanjih tekaških prog, kot je tista, ki obdaja vašo lokalno srednjo šolo, so 1/4 milje ali 400 metrov okrog notranjega pasu. Začnite z nastavljenega položaja na notranji pasu, upoštevajte svoj čas in štirikrat krožite, da dobite minuto na miljo.
Kalkulator hitrosti lahko uporabite za pretvorbo časa in razdalje v hitrost in hitrost. Morda boste morali preusmeriti tudi kilometre in kilometre .
Kalkulator tira lahko uporabite v North American Racewalking Foundation, da izmerite razdaljo na različno velikih tirih, stezah, ki niso pasu 1, in več.
Aplikacije za hojo
Če je vaš mobilni telefon GPS omogočen, lahko uporabite aplikacijo hitrost / vožnjo, ki prikazuje hitrost hoje na prostem. To so Walkmeter in MapMyWalk. Vsako merjenje hitrosti, ki temelji na GPS, ima omejitve, največje bitje, ki ga morate uporabiti na prostem in ne bo delovalo na tekalni stezi. Dostopa do več satelitov, tako da je GPS lahko manj natančen, če ste na območju z veliko visokimi zgradbami ali sprehajanjem v gully ali ob nabrežju. Če pogledamo načrt zemljevida, lahko izgleda, kot da ste teleportirali od kraja do kraja.
Izvedite več odčitkov na različnih poteh, da boste dobili boljšo natančnost.
Aplikacije pogosto prikazujejo vaš trenutni tempo v minutah milj in povprečno hitrost vadbe. Prav tako lahko prikazujejo svojo hitrost v miljah na uro ali kilometre na uro.
Gadgets za merjenje hitrosti hoje
Hodni / tekoči merilniki hitrosti vključujejo naprave, podobne uro, fitnes pasove in pametne ure, ki GPS uporabljajo za prikaz hitrosti. Vendar pa imajo enake GPS omejitve kot aplikacije za mobilne telefone. Še vedno so na voljo nekateri, ki uporabljajo senzor pospeška senzorja čevlja in se lahko uporabljajo tudi v zaprtih prostorih. Nekateri ne-GPS pedometri ocenjujejo hitrost in razdaljo, ki temelji na stopnji kadence, vendar jih je treba natančno kalibrirati.
Kako meriti svojo hitrost z orodjem za spletno kartiranje
Hitrost hoje lahko izmerite z uporabo ure in po vsaki primerni poti z uporabo spletnega orodja za kartiranje hoje . Orodja, kot sta MapMyWalk ali WalkJogRun, omogočata vnos naslova ali povečanje in pomanjšanje zemljevida, da bi našli vašo lokacijo. Nato kliknite na pot, ki pot nadaljuje na zemljevidu, da bi ugotovili natančno razdaljo. Vnesite svoj čas in težo, orodje pa vam lahko pove, kako hitro je bila hitrost, tempo in porabljene kalorije.
Predvidevanje hitrosti tekem in konca časa
Če vstopate v sprehod in ne veste, kako hitro lahko hodite na različnih razdaljah, lahko Runner World Race Prediction Calculator pomaga. Vnesite dejanski čas za različne razdalje, da napovedujete svoj čas za katero koli drugo razdaljo.
Beseda iz
Ko začnete meriti svojo hitrost hoje, boste verjetno želeli vedeti, kako hoditi hitreje . Z uporabo dobre oblike sprejemanja, drže in roke lahko mnogi sprehodniki znatno povečajo svojo hitrost.