Kalorije in Carb šteje za Popular Candy
Candy je okusna, zadovoljna in čudovita. Na žalost je tudi poln sladkorja in pomanjkanja prehrane. Ali je vse sladkarije slabo za vašo prehrano? Ali je možno jesti sladkarije in vitke ali vsaj ohraniti zdravo težo ? Da, hvaležen je. Samo je treba vedeti, da jeste in koliko od tega, da uživajo.
Ali lahko hranim sladkarije v svoji prehrani?
Kondorične kalorije so prazne kalorije.
Prazna kalorična živila so tista, ki zagotavljajo malo ali nič prehrambenih koristi. Pogosto gre za hrano, ki je polna trdnih maščob in dodanih sladkorjev (SoFAS).
V popolnem svetu ne bi porabili nobenih praznih kalorij. Jedli smo samo hrano, polno zdravih hranil ter vitaminov in mineralov. Resnica pa je, da prazne kalorične hrane pogosto dobro okusijo. Zato so strokovnjaki za prehrano razvili smernice za uživanje praznih kalorij.
Po US Food and Drug Administration (USDA) je določil standarde, ki vam pomagajo omejiti število praznih kalorij, ki jih porabite vsak dan. Vsako priporočilo predvideva, da prazne kalorije porabijo dodatne kalorije po tem, ko ste dosegli priporočeni vnos drugih pomembnih hranil in skupin živil.
Omejitve temeljijo na starosti in spolu.
- Otroci (2-8 let): 120 kalorij na dan
- Otroci (9-13 let): 120-250 kalorij na dan
- Dekleta (14-18 let): 120-250 kalorij na dan
- Boys (14-18 let): 160-330 kalorij na dan
- Odrasle ženske: 120-250 kalorij na dan
- Moški za odrasle: 160-330 kalorij na dan
Najbolj zdrave možnosti sladkarije
| Tootsie Pop Nutrition Facts | |
|---|---|
| Serviranje velikosti 1 pop (17 g) | |
| Na službo | % Dnevne vrednosti * |
| Kalorije 60 | |
| Kalorije iz maščob 0 | |
| Skupna maščoba 0g | 0% |
| Nasičena maščoba 0g | 0% |
| Polinenasičena maščoba 0g | |
| Mononenasičena maščoba 0g | |
| Holesterol 0mg | 0% |
| Natrijev 0mg | 0% |
| Kalij 0mg | 0% |
| Ogljikovi hidrati 15g | 5% |
| Dietna vlakna 0g | 0% |
| Sladkorji 10g | |
| Protein 0g | |
| Vitamin A 0% · Vitamin C 0% | |
| Kalcij 0% · železo 0% | |
| > * Na podlagi 2.000 kalorij prehrane | |
Brez sladkarij je res "zdrav". Najbolj zdrav način za zadovoljitev sladkega zoba je uživati sadje, ki ga pogosto imenujemo "naravni sladkariji". Ampak, če želite, da se privoščite s prigrizki, ki jih kupite v trgovinah, ti izdelki verjetno povzročijo najmanj škodo.
- Ena Wertherova originalna karamelna trda candy vsebuje 23 kalorij manj kot en gram maščobe in približno 3 g sladkorja. (Upoštevajte, da je ena izdaja navedena kot tri bonboni na nalepki s podatki o hranilni vrednosti, kot je prikazano)
- En sam Tootsie Pop ima 60 kalorij, 15 gramov ogljikovih hidratov in 10 gramov sladkorja.
- Ena posoda (štiri bonboni) trpežnih bonbonov za življenje je 45 kalorij, nič gramov maščobe, 11 gramov ogljikovih hidratov in 9 gramov sladkorja.
- Ena serija Twizzlers Strawberry Twists zagotavlja 160 kalorij, polovico gramov maščobe, 36 gramov ogljikovih hidratov in 19 gramov sladkorja.
- York Peppermint Pattie (za ljubitelje čokolade, ki poskušajo zmanjšati dol ) zagotavlja 165 kalorij, 3 grama maščobe in 27 gramov sladkorja. (Namig: ti okus je veliko ohlajen ali celo zamrznjen)
- Ena posoda s slano vodo je pet kosov. Celotna služba zagotavlja 150 kalorij, 2,5 grama maščob, 32 g ogljikovih hidratov in nič gramov beljakovin.
Eden od dejavnikov, zaradi katerih je večina teh bonbonov (nekoliko) bolj zdravo, je, da potrebujejo več časa zaužiti.
Ko porabite več časa, uživate v eni sladkariji, morda manj verjetno jesti več.
Najslabše možnosti sladkarije
Najslabše sladkarije za vašo prehrano bo vse, kar je super velikosti, "kralj velikosti" ali ni individualno zaviti. Zakaj? Ker je verjetno, da boste v teh sladkih jedeh preveč uživali.
Na primer, vsak kos sladkarije Glej v škatli iz izbranih čokolade najverjetneje zagotovi približno 50 kalorij. To se ne zdi tako slabo, kajne? To ni, dokler lahko jedo samo en del in nato odložite polje. Toda ponavadi zgrabimo dva ali tri kose (ali več) in to je čas, ko postanejo sladkarije kalorije problem.
- Ena Hersheyjeva mlečna čokoladna barica z mandljevmi (velikost kralja) vsebuje 380 kalorij, 24 gramov maščobe, 12 gramov nasičenih maščob, 39 gramov ogljikovih hidratov in 36 gramov sladkorja.
- Ena palica Kit Kat vsebuje 218 kalorij, 11 gramov maščobe, 27 gramov ogljikovih hidratov, 20 gramov sladkorja in 2,7 gramov beljakovin.
- Ena standardna barica Snickersa vsebuje 215 kalorij, 11 gramov maščobe, 28 gramov ogljikovih hidratov, 20 gramov sladkorja in 3 gramov beljakovin.
- Ena standardna paleta Twix vsebuje 286 kalorij, 14 gramov maščob, 37 gramov ogljikovih hidratov, 28 gramov sladkorja in skoraj 3 gramov beljakovin.
- Ena standardna palčka Butterfinger vsebuje 275 kalorij, 11 gramov maščobe, 44 gramov ogljikovih hidratov, 28 gramov sladkorja in približno 3 g beljakovin
- Ena standardna barica Milky Way vsebuje 264 kalorij, 10 gramov maščob, 41 gramov ogljikovih hidratov, 35 gramov sladkorja in 2,3 gramov beljakovin.
- Kalorije v marmeladi so odvisne od velikosti, ki jo porabite. Ti majhni mini-marshmallows zagotavljajo le 2 kalorij na zdravljenje. Večji marmeladi vsebujejo približno 25 kalorij.
Izbira in vzdrževanje sladkarije
Najtežja stvar pri nakupu in shranjevanju sladkarij doma ali v pisarni je, da je tako težko jesti samo en kos. Mnogi ljudje hranijo skledo malih bonbonov na mizi ali števec in nato redno gojijo kos. Te drobne kalorije lahko hitro dodate, če se vsak dan ali hujšate vsakih nekaj ur.
Čeprav bi bilo ekonomsko smiselno kupiti sladkarije ali velike vreče čokolade "minis", so ti drobni prigrizki preveč enostavni za prežvečenje. Če se odločite, da se boste prepustili kosu sladkarij, kupite samo en kos sladkarij, ki vas olajša. Potem uživajte v eni sami postrežbi in opravite. Ekonomske vrečke sladkarije so lahko smiselne v vašem proračunu, vendar pa so uničile vašo pasico.
Beseda iz
Candy ni nujno slab za vas. Zagotavlja užitek in večina bi se strinjala, da je to ena od manjših užitkov v življenju. Toda preveč sladkarije lahko poškoduje vaše zobe in vaš pas. Uživajte v prijetnih sladkih užitkih, da boste ohranili zdrav način prehranjevanja in dobrega počutja.