Uporabite poročno prehrano in načrt treninga, da izgubite težo za svoj veliki dan
Kupili ste se za obleko, obrezali ste seznam gostov, izbrali ste povabila. Toda ali ste prišli do načrta za izgubo teže poroke? Če ste kmalu nevtralni, veste, da je že dovolj, da se pripravite na svoj veliki dan. Vaš načrt prehrane in vadbe mora biti preprost. Uporabite ta načrt v dveh korakih, da izgubite težo. Ali pa izberite načrt za poroko ali poročno prehrano, da dosežete svoj cilj.
Načrtujte izpad telesne mase vnaprej
Prej boste začeli načrt za poroko za poroko, lažje bo. Poskusite začeti svojo vadbo in načrt prehranjevanja najmanj šest tednov pred velikim dnevom. Če lahko začnete 8-12 tednov prej, boste verjetno videli rezultate. Če počakate do meseca pred vašo poroko, vas morda v skušnjavi premaknejo kalorije, da bi jih zmanjšali.
Kot del vašega načrtovanja prosite za pomoč družine in prijateljev. Dovoli družice, da delajo kot vadbeni prijatelji. Vprašajte svojega ženina, da vas podprejo, ko jedo čisto prehrano in omejite alkohol, da izgubite težo . Več pomoči imate, bolj verjetno boste, da boste uspeli.
Nato razporedite program za hujšanje, tako kot ste načrtovali vse vaše druge sestanke, kot so obleke in vaje. Vadba in obroki so tako pomembni. Uporabite spletnega načrtovalca, aplikacije ali še bolje, uporabite načrtovalca papirja in ga objavite na mestu, kjer ga boste videli vsak dan.
Urnik bo služil kot opomnik, kaj jesti in katere vadbe naj storijo.
Združite Poročno Diet in Poroko vaja za najboljše rezultate
Najlažja pot do izgube teže je dieta, ki jo nadzira kalorija. Toda za najboljše rezultate predlagamo, da hkrati načrtujete prehranjevalni načrt in vadbo.
2-stopenjski program za poškodbo poroka vam ne bo le pomagal zmanjšati navzdol, ampak vam bo pomagal zgraditi elegantno zgornje telo, vitko pasico in tesne noge, ki bodo na medenih tednih videti fantastično.
Vendar pa bi morali biti tudi realni. Če je dvostopenjski načrt preveč, bo prehrana imela večji učinek kot vadbena rutina. Če morate izbrati enega ali drugega, izberite Diet za neveste. Potem pa poskusite stisniti čim več telesne dejavnosti, ki ne izvaja telesne vadbe, da bi lahko prihranili več kalorij od NEAT-a .
In nazadnje, ne pozabite, da bodo vaša pričakovanja preverjana. Primerna izguba teže je 1-2 kg na teden. Številni dietetiki menijo, da na začetku novega načrta prehranjevanja izgubijo večjo težo in morda boste lahko izkoristili ta trend. Vendar ni verjetno, da boste šli od velikosti 14 do velikosti 0. Osredotočite se na to, da ste najbolj zdrava, najsvetlejša različica sebe, ne pa v poročni reviji.