Vedno in kasneje sem naletel na izdelek, ki se spreminja v življenju. Dovolite, da vas predstavim eni izmed mojih priljubljenih: wonton ovitki. Če ne pogoste tofu kota na trgu, morda ne boste vedeli za to čarobno hrano. Tukaj sem, da vam povem o čudežu wontona.
3 Stvari, ki jih je treba vedeti o ovojninah Wonton
1. Zelo nizke so kalorije.
V povprečju ti tanki listi vsebujejo manj kot 20 kalorij!
2. Pečemo jih za zadovoljivo krčenje.
Ni potrebe po pršenju. Presenečeni boste nad tem, kako so v pecici enkrat pečeni. Oblikujte jih v skodelice v pokrovčku in imeli boste najkrajša vozila za sladka in slana polnila. Recepti spodaj!
3. So kot nalašč za množice prijazne jedi.
Wonton ovitki so idealni za večstranske recepte ... še posebej, ker prihajajo v pakete po 50 ali tako. Pojdite v hladilnik tofu oddelek, zgrabite paket, in začnite z enim od teh fantastičnih receptov.
BLT Wonton pokali
1 / 6th recepta (2 wonton crunchies): 93 kalorij, 3 g skupne maščobe (1 g maščobe), 435 mg natrija, 12 g ogljikovih hidratov, 1 g vlaknin, 2 g sladkorjev, 3,5 g beljakovin
Te mini solate so odlične za poletne žara. So kalorično nadzorovana hrana, ki je lahko del vaše zabavne hrane .
1. Pečico segrejte na 350 stopinj. Spray 12-skodelico mofin ponev z nonstick spray.
2. Kuhajte 6 rezin s srednjimi kosmi ali puransko slanino do hrustljavosti. Lepo razrežemo.
3. V skodelice kavčuka postavite 12 wonton ovitka in jih potisnite v dna in stran. Rahlo brizgajte z neprepustnim razpršilom. Pečemo do rahlo porjavelega, približno osem minut.
4. V veliko skledo zmešajte 1/4 skodelice brez maščob, tri žlice Hellmann's / Best Foods Dijonnaise (ali smetanasto Dijonovo gorčico) in česen česen v prahu, sol in črni poper. Premešajte v eni skodelici posejane in sesekljane slive paradižnika, dve skodelici drobno sesekljane zelene solate in sesekljano slanino.
5. Zmerno porazdelite mešanico BLT med ohlajene lupine, približno tri žlice vsakega.
White Pizza Wonton Crunchers
1 / 6th receptorja (2 wonton crunchers): 102 kalorij, 3g skupne maščobe (2g satne maščobe), 278mg natrija, 11.5g ogljikovih hidratov, 1g vlaken, 2.5g sladkorjev, 7g beljakovin
Ti mali ugrizi pakirajo toliko okusa pice. To je zabavno sredstvo z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, da zadovolji željo !
1. Pečico segrejte na 350 stopinj. Spray 12-skodelico mofin ponev z nonstick spray.
2. V skodelice mufinaste posode postavite 12 wonton ovitka in jih potisnite v spodnji in stranski položaj. Rahlo brizgajte z neprepustnim razpršilom. Pečemo do rahlo porjavelega, približno osem minut.
3. Medtem pa v majhni posodi zmešajte ricotta s 3/4 skodelicami / nizko vsebnostjo maščob ricotta, 1/2 skodelico srezanega sesalca z mozzarello, 1/2 čajne žličke italijanskega začimbe, 1/4 žličke česna v prahu, 1/4 čajno žličko čebule v prahu, 1/4 čajne žličke soli in 1/8 čajna žlička črnega popra.
4. Na skledo razpršite z neprepustnim škropljenjem do srednje visoke toplote. Kuhajte in premešajte eno skodelico sesekljanih rjavih gob, dokler se večinoma ne zmehča, približno tri minute. Dodajte mešanico sira in dve skodelici sesekljano špinačo. Kuhajte in premešajte, dokler gobe niso mehke, špinača se je nagubala, sir pa je vroč, približno minuto.
5. Zmerno porazdelite mešanico med skodelice wonton. Vsako skodelico spijte s polovico češnjevega paradižnika in enakomerno posujte dve žlici s skledo svežega bazilca čez skodelice.
Osebne breskve breskev
1/12 recepta (1 mini pita): 47 kalorij, 0,5 g skupne maščobe (<0,5 g maščob), 55 mg natrija, 10 g ogljikovih hidratov, 1 g vlaknin, 4,5 g sladkorjev, 1 g beljakovin
To so najsvetlejše sladice kdajkoli! In tako jih je enostavno narediti. To je pet načinov za zabavo sadja .
1. Pečico segrejte na 350 stopinj. Spray 12-skodelico mofin ponev z nonstick spray.
2. V skodelice mufinaste posode postavite 12 wonton ovitka in jih potisnite v spodnji in stranski položaj. Rahlo brizgajte z neprepustnim razpršilom. Pečemo do rahlo porjavelega, približno osem minut.
3. Medtem, v nonstick lonec, združite 1 žlico koruznega škroba z 1/2 čašo vode in premešamo, da se raztopi. Dodajte tri skodelice drobno sesekljanih breskev (sveže ali odmrznjene iz zamrznjene hrane, brez dodanega sladkorja), 2 žlici rjavega sladkorja (brez pakiranja), 1 pakiranje brez kalorijskega sladila (kot je Truvia), 1/2 čajna žlička cimeta in čopič soli. Vročino nastavite na sredino. Pogosto mešate, kuhajte, dokler se breskve rahlo ne mehčajo in mešanica je debela in gobica, šest do osem minut.
4. Odstranite iz vročine in premešajte v eni žlici sobne temperature. lahkotno maslo ali lahka masla.
5. Spoon breskev mešanico v wonton skodelice, približno tri žlice vsakega.
Za brezplačne recepte, hrano najde, nasvete trikov in še več, se prijavite brezplačna dnevna e-poštna sporočila ali obiščite Hungry Girl!