Poudarek na prehrani (na uslugo)
Kalorije - 223
Maščoba - 12g
Ogljikovi hidrati - 33g
Protein - 3g
Skupni čas 10 min
Pripravite 10 min , kuhajte 0 min
Vreče 4 (po 1/2 skodelice)
Ni potrebe, da se prikrajšate, če sledite prehrani, prijazni krvnemu pritisku. Ne glede na to, ali potrebujete nekaj sladkega po večerji ali vas prosimo, da prinesete sladico na zabavo, je to temno čokoladno avokado mišje popoln, zdrav, vendar dekadentni sladica.
Uporablja avokado namesto težke smetane, da ji daje bogato, kremasto teksturo. Avokado so naravno visoko v kaliju in magneziju , ki pomagajo znižati krvni tlak. Avokado so natovorjeni tudi s tonami vitaminov, vključno z folatom, vitaminom K in vitaminom E. Nudijo zdravo mononenasičene maščobe in vlakna, ki vam pomagajo ostati polni in zadovoljni z majhnim deležem. Kakav v prahu vsebuje tudi vlaknine in krvni tlak, ki znižujejo flavonole.
Ta pena ni bilo lažje narediti. Preprosto zmešajte vse v mešalniku, dokler se gladko ne ohladi. Nihče ne bo vedel, da je bolj zdravo ali da je narejeno z avokadom!
Sestavine
- 2 mala zrela avokada
- 1/4 skodelice nesladkanega kakava v prahu
- 1/4 skodelice medu
- 1/4 skodelice temne čokolade ali sesekljane temne čokolade
- 1/2 skodelico mleka po izbiri
- 1/2 čajna žlička vanile
Priprava
- Cut avokado na polovico in odstranite semena. Zložite iz lupin v mešalnik ali predelovalec hrane.
- Čokoladne čipe postavite v posodo, varno za mikrovalovno pečico, in segrevajte v 30-sekundnih intervalih, med mešanjem, dokler se ne segreje.
- Dodamo toplo čokolado in preostale sestavine, da mešanico in mešanico, dokler gladko. Razdelite v 4 poslužujoče posode in hlajite najmanj eno uro pred vročitvijo.
Različice in nadomestitve sestavin
Za brez mleka in veganke uporabite mleko brez mleka in čokoladne žetone brez mleka.
Za vegan, namesto medu, uporabite javorjev sirup ali agav.
Kuhanje in služenje Nasveti
Dodajte več mleka z žlico, če je potrebno, dokler ne dosežete želene konsistence.