OTF usposablja tehnično
Sprehod v Orangetheory Fitness razred prvič občutek, da je nekaj podobnega kot hoditi v Cheers ... kjer vsi poznajo vaše ime. Razen, da ne poznajo tvojega imena, ker je to vaš prvič ... ampak poznajo vsa druga imena.
Bistvo je, da obstaja občutek skupnosti - občutek, da so ljudje, ki so prisotni, reditelji, in sčasoma bi lahko postali del njihovega »plemena«.
To je pomembno.
Camaraderie in družbeno angažiranje sta ključnega pomena za pozitivno izkušnjo vadbe, Orangetheory Fitness pa je bil namerno razvijati občutek skupnosti v vsakem studiu. In to je ta namen in poudarek, ki pomagajo razložiti eksplozijo Orangetheory studiev po vsej državi.
Orangetheory ima skoraj 1000 studiev po vsej državi, z dodatnimi lokacijami v 14 državah. Poslovni model poskuša takšno rast - posamezni lastniki lahko kupijo pravice na določenih trgih in določijo svoj poslovni načrt na teh trgih. Na primer, nekatere lokacije so franšize, druge pa lastniki.
Ker so studii sorazmerno majhni, so hitro izdelani. Ko določite lokacijo, je potrebno le nekaj mesecev, da dobite vse, kar je pripravljeno in pripravljeno za zagon.
Studio
Na mojem obisku, da bi preizkusili razred Orangetheory Fitness v okrožju Round Rock v zvezni državi TX, sem imel veselje, da sedim, da bi izvedel več o podjetju od regionalnega direktorja fitnessa Aaron Keizer.
Keizer je s podjetjem od leta 2011, kar pomeni, da je priča velikemu številu sprememb organizacije, saj je podjetje zraslo. Na primer, treninge so posamezno razvili trenerji in napisali na belih deskih. S strašljivim kontrastom se današnja vadba združi s korporativnim upravljanjem in vsak dan na studie spremlja na televizorjih.
Druga velika sprememba je velikost vsakega objekta. Prvotni Orangetheory soos so bili precej manjši, pri čemer ni bilo mogoče šteti 30 učencev na razred. V teh dneh je telovadnica s 15 pijačami normalna, kar pomeni, da telovadnica ponuja prostor za 15 tekalnih stez , 15 veslacnih strojev in 15 rekreativnih postaj . To omogoča, da se razredi ukvarjajo s tremi udeleženci hkrati, pri čemer jih je 15 na tekalnih stezah in 15 se vrtijo naprej in nazaj med treningom moči in veslanjem.
To je reklo, da se ni vse spremenilo. Trenerji še vedno vodijo vsak razred, da bi razložili vadbo, pokazali vaje in motivirali udeležence. To vzdušje vodi trener, ki pomaga olajšati pozitivne izkušnje o tem, kaj pomeni res težko vadbo.
Orangetheory Fitness Workout Pregled
Orangetheory vaja se spreminjajo med poudarkom na vzdržljivosti , moči in moči . Vsak studio po vsem svetu ponuja enako vadbo istega dne, vendar lastniki studijev do zjutraj vadbe ne vedo, kakšna je vaja za dan. Sem se zgodil, da se udeležim razredu na trening vadbe. To pomeni, da vadba vključuje daljše intervale in ponovitve z večjim poudarkom na kardio delu. Newbie, kot sem jaz, so bili naprošeni, da pridejo približno 30 minut, preden se razred nastavi s spremljevalcem srčnega utripa in si ogleda predogled razreda.
Sistem za spremljanje srčnega utripa je zanimiv in definitivno značilnost, ki ločuje Orangetheory Fitness. Studio vam ponuja monitor srčnega utripa, vaši podatki v realnem času pa so prikazani na televizorjih po celem središču, da vam pomagajo spremljati svojo intenzivnost. Srčni utrip je prikazan kot odstotek ocenjenega maksimalnega srčnega utripa, ki temelji na vaši starosti, in porabljene kalorije kot ocena, ki temelji na biometričnih podatkih.
Na začetku razreda vam trener pove, koliko minut morate kopičiti v ciljnem območju srčnega utripa, in ti minuti so prikazani na zaslonu kot točki.
Ta vrsta nadzornega sistema prevzame ugibanje iz intenzivnosti in olajša udeležencem, da gredo z lastno hitrostjo, ne da bi se počutili pod pritiskom, da bi naredili nekaj, kar presega njihovo osebno stopnjo pripravljenosti.
Neprekinjeno usposabljanje za interval
Vaja je sama po sebi ločena na dva dela: treniranje tekalne steze in delo na veslanju / moči. Polovica razreda se začne na tekalnih stopnicah in izvaja vrsto intervalov, ki temeljijo na oceni napetosti Orangetheoryja. Druga polovica razreda se začne na vesla, ki se ogreje, nato pa se vrne na področje usposabljanja za moč, da izvede vrsto vaj.
Vsaka postaja za usposabljanje moči vključuje korak, TRX trener za vzmetenje, medicinsko kroglico, učilnico za ravnotežje BOSU, dumbbele različnih teže in nekaj drugih orodij za treniranje moči. Vaje so razložili in pokazali trenerji in so prikazani tudi na velikem monitorju. Vsaka oseba se vrti skozi vaje na svoji postaji s svojo hitrostjo.
Dan, ko sem se udeležil, smo izvedli vrsto osmih vaj, nato se vrnili na veslanje, naredili 700-metrsko vrsto, nato pa se vrnili v močne vadbene delavnice, da bi naredili še en krog vaj.
Po 30 minutah, ne glede na to, kje smo bili v naši vadbi, je skupina tekalne steze prešla na postaje za veslanje / vzdrževanje moči, veslaška skupina pa se je preusmerila na tekalne steze.
Ta vrsta neprekinjenega intervalnega treninga za trdne 60 minut je zagotovo izziv. Kot tak, ni presenetljivo, da bi tak program, če bi se dosledno upošteval, lahko privedel do pomembnih fizičnih koristi.
Skupni paket
Po pouku na razredu lahko vidim, zakaj je Orangetheory Fitness postal tako priljubljen. Ni nič preloma o sami vadbi - ne vključuje nič več kot tekalne steze, veslanje in treniranje moči, ki jih lahko najdete v telovadnicah po vsej državi.
Kaj določa OTF narazen je struktura, usposabljanje, družabništvo in tehnologija. Vsakemu, ki prvič vstopi v Orangetheory Fitness, je praktično zagotovljeno: a) dobrodošlo, b) prepričano, kaj lahko pričakujejo, in c) spodbuja. To je redka kombinacija za večino telovadnic in studiev.
Ker so trenerji aktivno vključeni v vsak razred, imajo začetniki nekoga, s katerim lahko postavljajo vprašanja in sledijo. Ob istem času se odčitki tehnologije in televizijskega odziva zagotavljajo povratne informacije v realnem času, ki povečujejo samozadostnost in zaupanje. In ker večina ljudi obiskuje razrede hkrati vsak teden, se oblikujejo prijateljstva in trenerji učijo imena udeležencev.
Vsekakor je poslovni model zvenel in njegov, ki dobi rezultate. Če si lahko privoščite ponujati približno 150 do 200 USD mesečno članarino (pristojbine se razlikujejo glede na lokacijo), potem je to zagotovo vaja, ki jo je vredno poskusiti.