"Treniral sem se za svoj prvi maraton in na dnu nog imam veliko nagnjenj. Ali je v redu, da dobim pedikuro?"
Skrb za noge je zelo pomembno, ko se usposabljate za maraton. Pomembno je, da pazite na nohte na nogi, da preprečite črne nohte na nogi . Getting pedikura je lahko tudi odličen način, da se zdravite po težkem, dolgem teku ali kot nagrada za doseganje tekočega cilja.
Torej, čeprav je narezovanje nožev na nogah in barvanje varno za maratonske tekače, zagotovo ne dovolite, da bo pediker odstranil vašo zgoščeno kožo z britvico ali pločevino. Kockasta koža služi kot zaščita za pretisne omote za vaše noge, zato, če je odstranjena, boste bolj ogroženi za pretisne omote.
Poskrbite, da pedikarju prepustite vedeti, da ste dirkač (če so vaše noge kakšne stvari, kot je moje, takoj bo mogla povedati!), Zato ona ve, da pusti svoje kaluse sami. Namesto, da odstranite svoje kaluse, jo prosite, naj preživijo nekaj dodatnega časa, ki masirajo vaše noge in teleta, ki so lahko tesni in vneto. Čudovito se bo počutilo!
Kako preprečiti pretisne omote na nogah
Medtem ko lahko klobuki služijo kot zaščita pred bolečimi pretisnimi omoti, obstajajo še drugi ukrepi, ki jih je mogoče sprejeti, da ne pride do pretisnih omotov. Preizkusite te nasvete:
- Poskrbite, da se čevlji pravilno namestijo. Vaš tekalni čevlji morajo biti vsaj 1/2-krat večji od običajne velikosti ulic. Nekateri tekmovalci celo dosegajo polno velikost. Noge natezate, ko zbežete, tako da se vam prste prerejo proti sprednjemu delu čevljev, če ne povečate velikosti.
- Kupite nogavice, posebej izdelane za tek , kot na primer WrightSocks. Poiščite nogavice iz sintetičnih tkanin (ne bombaž!), Kot so Teflon ali CoolMax, ki odtegne vlago stran od nog, preprečuje, da bi se nogavica zgladila in povzročila pretisne omote.
- Prav tako kupite nogavice brez šivov in gladko površino. Nekateri tekmovalci nosijo dvoslojne nogavice, ki so ustvarjene za preprečevanje pretisnih omotov. Ideja s temi nogavicami je, da se med dvema nogavicama prestavlja kakršno koli trenje namesto vaše kože in nogavice.
- Nekateri tekmovalci so tudi moleskin ali atletski trak na "vročih točkah" na svojih nogah, ki so nagnjeni k pretisom, kot preventivni ukrep. Če to naredite, se prepričajte, da se moli ali trak uporablja gladko (brez gubic) in ne preveč tesen. Ne uporabljajte rednih pripomočkov za bend, saj se preveč premikajo in lahko povzročijo več pretisnih omotov.
- Prav tako lahko razširite BodyGlide ali vazelin na problematična področja. Bodite previdni, da ne pretiravate: preveč in drsite v čevlje.