Kosi opreme za telovadbo, ki jih morate imeti

Fit Your Gym s temi Essentials

Ko namestite vašo telovadnico ali osebni vadbeni studio, morate biti selektivni. Nimate prostora, kot so veliki telovadnici in zdravstveni klubi za vsak kos opreme, ki si jo lahko zamislite. Tukaj je deset najboljših delov opreme za telovadnico majhnega obsega.

1. Trening klop

Klop za usposabljanje je prilagodljiva platforma, ki se uporablja za izvajanje tehtnih vaj.

Nastavite lahko naslonjalo iz ravnega položaja na naklon in po možnosti nogo. Veliko fancy tipov je na voljo, vendar poiščite dobro zgrajeno in enostavno nastavljeno klop z osnovami. V osebnem izobraževalnem studiju lahko potrebujejo vsaj dva od teh.

2. Dumbbell Set

Niz obveznih hormonov je od zelo lahkih do zelo težkih, odvisno od profila skupine uporabnikov. Dumbbells prihajajo v raznolikosti v teh dneh, od plastike, prevlečene v različnih barvah do prilagodljivih nizov teže. Pridobite komplet z regalom in prihranite čas in neprijetnosti.

3. Mrežica Set

Pojdite lahko na več načinov z barbovi. Pojdite na olimpijski bar, kramp, stojalo za prtljažnike in odstranljive plošče, če si lahko privoščite. V nasprotnem primeru vam bo dobro na voljo niz fiksnih ali enostavno nastavljenih žebljev z manjšim barom. Spet je bistvenega pomnilnika za shranjevanje.

4. Kettlebell Set

Kettlebells zagotavljajo alternativo za dumbbells, ker aktivirajo nekoliko drugačen profil mišic in čeprav niso nujno boljši, so priljubljeni in vredni dela.

Kettlebells prihajajo v različnih utežeh, velikostih in celo oblikah.

5. Povlecite okvir in vrstico

To je za početje zvončkov in pullups. Poiščite škatlasto stojalo s palico, ki je vključena, da prihranite stroške in prostor.

6. Treadmill

Potrebna je tekalna tekalna steza za vožnjo in hojo, ki je nastavljiva za nagib in zagotavlja nadzor srčnega utripa in druge standardne nastavitve.

Dobite robustno, komercialno telovadnico standardne tekalne steze, če si lahko privoščite.

7. Nepremična kolesa

Stacionarno kolo je alternativni kardiorespiratorski trener na tekalni in veslačni stroj. Pridobite vse tri, ker poudarjajo nekoliko drugačne neuromuskularne pristope k aerobni pripravljenosti.

8. Veslanje stroj

Z uporabo mišičnih skupin zgornjega dela telesa in spodnjega dela telesa je to odličen aerobni in anaerobni trener, ki ga pogosto spregledamo.

9. Fitness Ball (vaja žogo)

Izjemno število vaj je mogoče zasnovati okrog kroglice za telesno pripravljenost, zlasti z jedilnimi in abdominalnimi vajami. Ne smejo jih uporabljati vaši težki črpalki železa, vendar pa ponujajo raznolikost za različne stranke na različnih ravneh kondicije in strokovnega znanja. Morda boste potrebovali dva.

10. Dodatki

Dodajte manjše predmete opreme, kot so vrtljivo kolo za abs, leseni drog za raztezanje zgornjega dela telesa in pasove in cevi za rehabilitacijo in "mehke" odporne vaje.

Sumiranje gor

Morda ste opazili, da v tej vrstici ni strojne opreme. Oprema v kosih, kot so kabelski stroji, stroji za vzvod, stroji Smith in drugi različni, standardni in funkcionalni standardi so v večini velikih športnih dvoranah, razen morda za številne namenske olimpijske in športne dvorane.

Strojna oprema zagotavlja določeno storitev in je nekoliko elitistična, da diskriminira takšno opremo v korist prostih uteži. Tudi za majhne športne dvorane je ta vrsta opreme lahko drago za nakup ali najem. Vi ali vaše stranke lahko običajno pridejo brez njega.

Ena stvar, ki jo je treba upoštevati pred vlaganjem v opremo katere koli vrste, je prostor, ki je potreben za varno uporabo takšne opreme, zlasti kadar izvaja več kot ena oseba. Pomembno je tudi ohranjanje vaše javne odgovornosti in zavarovanja poklicne odgovornosti.