Zmanjšajte tveganje impotence in erektilno disfunkcijo
Vsak dan, ki živi vsak dan, lahko zmanjša moško tveganje impotence, je po raziskavi dr. Irwin Goldstein iz Bostonske medicinske šole v študiji, objavljeni avgusta 2000, izdaja Urologije .
Njegova 9-letna študija o 600 moških, ki na začetku študije niso imeli nobenih težav z impotenco, je ugotovila, da so tisti, ki so vadili ali se vadili v srednjem veku, zmanjšali tveganje za impotenco.
Ob drugih zdravih dejavnostih v srednjem življenju, kot je opuščanje kajenja, izguba teže ali zmanjšanje alkohola pri pitju ni zmanjšalo tveganja impotence.
Nadaljnji pregledi medicinskih študij so našli več dokazov, ki podpirajo priporočanje redne fizične aktivnosti za preprečevanje erektilne disfunkcije in ohranjanje spolnega zdravja.
Sprehodite dve milji na dan za spolne koristi za zdravje
Dva milj na dan, tudi če začnete sredi življenja, lahko ohranijo vaše spolno zdravje brez drog. Glede na visoke stroške zdravil za erektilno disfunkcijo, dober par atletskih čevljev je pogoj za ohranjanje vašega spolnega zdravja. Dvojni sprehod traja od 30 do 45 minut.
Stopnja aktivnosti, ki jo je ugotovila ta študija, je bila potrebna za izboljšanje pretoka krvnega trakta v dveh miljah hoje po hitrem tempu na dan - približno pol ure hoda na dan. Namesto tega lahko uživate v jogu ali drugem vadbi, ki opeče 200 kalorij in poveča srčni utrip .
Kolesarjenje ni priporočljivo, saj je bilo v nekaterih študijah dokazano, da povečajo tveganje za impotenco zaradi omejitve pretoka krvi s kolesnega sedeža.
Uporabite ta 30-dnevni vodnik za hiter začetek, da hodite in uživate v zdravju.
Kako vaja preprečuje erektilno disfunkcijo?
Vaja izboljša pretok krvi skozi krvne žile in ohranja stvari jasne.
Penile krvne žile dajejo zgodnje opozorilne znake bolezni srčne arterije, ko se impotenca pojavi zaradi počasnega pretoka krvi. Vaja ohranja krvavost in preprečuje impotenco na enak način, kot preprečuje srčne napade.
Dušikov oksid (NO) poveča pretok krvi v penis, kar je potrebno za erekcijo. Pokazalo se je, da telesna aktivnost povečuje vaskularni dušikov oksid. Vadba in izguba telesne mase povečata občutljivost na inzulin in proizvodnjo endotelijskih NO.
Partnerji: Spravite moške v svoje življenje
Niti ga ne morete priti na vaš dnevni hodnik prej, morda se bo s tem gibal ! Pošljite ta članek človeku, ki ga imate radi. To je še en način, kako ga motivirati, da začnete uresničevati in dobiti vse zdravstvene prednosti aktivnega življenjskega sloga.
> Viri:
> Derby CA, Mohr BA, Goldstein I, Feldman HA, Johannes CB, McKinlay JB. "Spremembljivi dejavniki tveganja in erektilna disfunkcija: ali lahko spremembe v načinu življenja spremenijo tveganje?" Urologija . 2000 1. avgusta; 56 (2): 302-6.
> Glina S, Sharlip I, Hellstrom W. Spreminjanje dejavnikov tveganja za preprečevanje in zdravljenje erektilne disfunkcije. Revija seksualne medicine. 2012; 10 (1): 115-9.
> Meldrum DR, Gambone JC, Morris MA, Esposito K, Giugliano D, Ignarro LJ. Življenjski slog in metabolični pristopi k maksimiziranju erektilne in žilnega zdravja. International Journal of Impotence Research . 2011; 24 (2): 61-68. doi: 10.1038 / ijir.2011.51.