Kdaj ostati v jogi
- Vrsta položaja : počitek, naprej ovinka
- Prednosti : nežen raztezek za hrbet, boki, stegna in gležnje. Lahko pomaga odpraviti bolečine v hrbtu.
Otrokova poza je preprosta drža z veliko vlogo pri igranju joge. Poleg lepega načina, da nežno raztezate različne dele telesa, je otrokova poza najpomembnejša drža joge. To je priložnost, da ustavite tisto, kar počnete, ponovno ocenite svoj položaj, se ponovno povežite s svojim dihom in se pripravite, da se premaknete naprej.
Učitelj lahko v razredu nudi možnost, da se po otrokovem položaju počutijo po hitrem tempu vinyasa, dolgem položaju v položaju, kot je navzdol obrnjen pes ali desk , ali poskus na zahtevno inverzijo. To so vsi primeri dobrega počitka, toda, kdaj vzamete otrokove pozicije, je resnično odvisno od vaše lastne presoje.
To pomeni, da se lahko premikate v to držo kadarkoli menite, da je to potrebno. To je tvoj čas, vaša brezplačna kartica, vaša zlata vstopnica. Noben učitelj z nobeno izkušnjo ne bo preprečil otroške pozicije kadarkoli želite.
To vam daje moč moči. Učenje, da ga uporabite modro, je del vaše prakse razvijanja, kjer poslušate notranji glas svojega telesa in počnete, kar vam pove. Vaše telo vam bo povedalo, kdaj naj počivate. Morda potrebujejo različne stvari v različnih dneh in to je v redu. Ohranjanje ušesa, ki je natančno nastavljeno na sporočila, ki vas telo pošilja in spoštljivo odgovor na njih, je večja lekcija, ki jo otroška poza lahko ponudi.
Navodila
- Od psa, ki se spušča navzdol, spustite kolena na tla.
- Razširite kolena tako široko, kot je vaša mat, da bi se vrhovi stopal na tleh z velikimi prsti.
- Prinesite trebuh počivati med stegna in čelo na tla. Svojo glavo lahko obrnete tudi na eno stran, s črto, ki se počiva na tleh. Če se odločite za to, je dobra zamisel, da preklopite na drugi obraz na polovici vašega počitka.
- Obstajata dve možni spremembi roke. Dvignite roke pred vami z dlanmi proti tleh ali prislonite roke ob stegnih z dlanmi obrnjenim navzgor. Ne glede na to, kaj se vam zdi bolj udobno. Če ste delali veliko ramenskega dela, se druga možnost zdi lepa.
- Ostani tako dolgo, kot vam je všeč, sčasoma ponovno povezovanje s stalno vdihavanjem in izdihavanjem svojega diha.
Nasveti
- Lahko se odločite, da bodo kolena skupaj, namesto da bi jih ločili, če je to bolj udobno za vas. Podobno lahko zavrtite prste, če je bolno, da so noge ravne.
- Z aktivnejšo različico položaja lahko obiščete tako, da se obrnete na roke, ko se raztegne pred vami. Pritisnite dlani in držite roke naravnost s komolci s tal.