Hands in kolena ravnotežje

Ravnotežje roke in kolena je odličen kraj za začetek dela na tem, da je vse pomemben, a še vedno neizbrisen ključ za toliko joge poza, jedro moči. To je nizko do tal in enostavno se hitro sprosti, če se počutiš, kot da boš padel, kar skrbi za veliko nelagodja, ki jo ljudje počutijo okrog balansnih izzivov. Prav tako je enostavno, da ga razširimo v zadnjo stran ali pa vržete nekaj težav, ko ste pripravljeni.

Preberite o vseh podrobnostih.

Navodila

  1. 1. Pridi do vseh štirih z zapestji pod rameni in kolena pod boki.
  2. 2. Razširite desno nogo v hrbet vaše matte in zategnite nogo.
  3. 3. Dvignite desno nogo do nivoja bokov, tako da boke pazite na tla in se noga zasuka.
  4. 4. Dvignite levo roko do ravni ramena, držite roko naravnost. Usmerite svojo pušo proti stropu, kot da bi se tresli nečim rokom ali pa obrnili dlan v tla.
  5. 5. Ravnotežje na levi koleni in desni strani, pri čemer je hrbtenica nevtralna in vrat. Pogled mora biti na tleh.
  6. 6. Ostanite 5-10 vdihov pred spuščanjem dvignjene roke in kolena. Preživite nekaj vdihov na vseh štirih, da dobite trdno podlago nazaj, nato pa pozirajte na drugi strani.

Začetni nasveti

Napredni nasveti