Tempo glasbe in avdio hojo vaja lahko pomagajo milj leteti. Najboljši zvočni treningi vključujejo ogrevanje in ohlajanje ob počasnejšem tempu , nato pa vas popeljejo do vadbe tempa . Izberete lahko glasbeni slog, ki ga uživate, in trenerji, ki imajo slog, ki vas bo navdihnil. Ti albumi in mešanice so na voljo za prenos na iTunes, Amazon in drugih glasbenih straneh ali pa so na voljo na CD-ju.
Ta energična mešanica trenerjev na priljubljeni resnični predstavi "Največja zguba" je nastavljena za 128 utripov na minuto. Moral bi se premikati po tekalni stezi , progi ali pločniku. Če ste začetnik, je to morda preveč zahtevno. Lahko ga pretočno predvajate, ga naložite ali ga dobite na CD-ju. Če ste navdušeni nad predstavo in njegovimi trenerji, lahko najdete več drugih mešanih treningov Biggest Loser, vključno z drugim krogom Top 40 zadetkov, 80-dnevno glasbo in "ekstremnimi kardio" mešanicami.
Uživajte v dveh 30-minutni vadbi ali jih združite za eno uro vadbo s trenerjem Kathy Smith. Vključuje remixe top 40 pop pesmi Lenny Kravitz, Gwen Stefani, Black Eyed Peas, Madonna, Prince, Ashlee Simpson in Eurhythmics. Na voljo je na iTunes ali na CD-ju.
Uživajte v hoji, da bi poskrbeli za veliko glasbeno glasbo s to mešanico, ki jo je proizvedel K2 Groove. To ne pomeni, če se ne vrti. Če vam to ne prinese "v razpoloženju" za hojo, je težko reči, kaj bo. Pesmi so od 75 do 123 utripov na minuto. Ne glede na to, ali se spomnite velikega obdobja ere ali ste mladostnik, ki ima radi melodije, je to lahko odlična kombinacija za hojo. To lahko najdete na iTunes ali na CD-ju.
Pridruži se svetnikom, da pridejo v te evangelijske melodije. Hitrost je jaunta od 111 do 125 utripov na minuto. To je dobra izbira za tiste, ki ljubijo glasbeno glasbo in želijo pozitivno navdih med vadbo. To lahko najdete na iTunes ali na CD-ju.
Potovanje z izgubo teže se lahko začne le z enim miljskim sprehodom. Leslie Sansone vas začne. Ima priljubljeno linijo hoje in video posnetkov. Ta album lahko uporabite za marš v vaši dnevni sobi, na prostem ali na tekalni stezi. Ta album je na voljo na spletnem mestu CD, iTunes ali na spletnem mestu WalkAtHome.com. Če ugotovite, da imate radi Leslie, ima veliko več mešanic za hojo več milj.
Ta CD je usmerjen v enostaven do zmeren tempo in ima glasbene zadetke iz šestdesetih let prejšnjega stoletja. Ima ogrevanje in hlajenje pred in po vadbi 60 minut hoje. Pesmi so usmerjeni v ritem od 116 do 122 utripov na minuto ali hitrostjo od 3,0 mph.
Če vrnete nazaj v diskoteko, boste uživali v tej uri hoje glasbe s segrevanjem, vadbo in ohladitvijo. Tunes z originalnimi umetniki vključujejo "Disco Inferno" in "Le Freak." Na voljo je na CD-ju. Glasba je nastavljena za srčni utrip 124 do 134 utripov na minuto ali 4,0 km / h.
Na tem CD-ju je ure hoje, ogrevanje, vadba in ohlajanje. Nastavljen je za srčni utrip 122 do 126 utripov na minuto ali 4,5 km / h, kar je hitro hitrost.
Leslie Sansone vas vabi, da začnete hoditi v zaprtih prostorih ali na prostem. Ta začetni CD ali kaseta (za tiste, ki so res stara šola) ima 1,5 mile, 30-minutno vadbo. Če hočeš poleg glasbe, je to dobra izbira.
Uživajte v tem sijajni mešanici glasbe iz šestdesetih let, ki vas lahko premika po tekalni stezi ali na prostem. Pesmi so najboljše za živahno hojo ali celo tek. To lahko najdete na CD-ju.
WalkFit program hoje s Kathy Smith vključuje štiri vaje, ki naraščajo dolžino in intenzivnost. (Vaja 1 je na 112 do 134 bpm / 3 mph. Vaja 2 je pri 120 do 140 bpm / 4 mph). Naučite se, kako spremeniti korak, korak in roko zamah.