Kot del metode RICE samočistilne poškodbe lahko led pomaga zmanjšati bolečine in otekline pri tekočih poškodbah. Slabljenje je lahko učinkovito zdravljenje za poškodb, sevov in poškodb zaradi prekomernega poškodb, npr.
Obstaja veliko komercialnih hladnih paketov na voljo, vendar so lahko dragi in trajajo le za kratek čas. Z le nekaj predmeti je enostavno narediti paket za led, saj je preprost način, da tekmovalci privarčujejo denar .
Evo kako:
- V zalivno plastično vrečko položite približno en funt ledu. Lahko uporabite ledene kocke ali zdrobljen led.
- Dodajte dovolj vode, da komaj pokrijete led. Voda pomaga ledu v skladu z obliko poškodovanega območja.
- Iztisnite zrak iz vreče in ga zapečatite.
- Vrečo z ledom zavijte v brisačo ali blazino in ga uporabite na bolečem področju. Nikoli ne postavljajte pakiranja ledu neposredno na poškodovano območje. Ostanek ledu na koži za daljše obdobje lahko povzroči zamrzovalnik ali blago zamrznitev.
- Premakni ledeni paket, tako da ne stoji ves čas na isti točki.
- Ne pozabite povleči svojega poškodovanega dela telesa nad srcem, medtem ko ga zamrznete. Dvigovanje lahko pomaga še dodatno zmanjšati oteklino.
- Hladno pakiranje uporabljajte do 15-20 minut hkrati. Sesanje dlje kot to povečuje tveganje zamrzovanja. V nekaj urah lahko ponovno ledite, če še vedno opazite bolečine ali otekline.
Nasveti:
- Vrečka zamrznjenega graha ali druge zelenjave se lahko uporablja tudi kot ledeno pakiranje. Toda, kot je pakiranje z ledom, ga je še treba zaviti v brisačo, preden jo uporabite na bolečem področju.
Kaj rabiš:
- Led
- Zamašljiva plastična vreča, kot je torba Ziploc
- Voda
- Primer za brisače ali blazino
Oglejte si tudi: