Medtem ko nekatere ženske skrbijo glede velikosti svojih bokov, trebuha ali stegen, druge ženske menijo, da imajo debele roke. Ali vaše roke izgledajo čvrste in čvrste, kot bi jih radi? Če ne, niste sami. Skoraj vse ženske se v svojem zgornjem telesu borijo z določeno stopnjo drobovja, nekateri pa celo preživijo ure v telovadnici, ki poskušajo izgubiti roko ali drobovino v zgornjem delu hrbta.
Če ste se odločili, da je čas, da izgubite svojo maščobo v roki, uporabite ta vodnik kot vaš vir sredstev. Naučili se boste, katere vaje je treba narediti, kakšen načrt prehranjevanja je najboljši in kaj storiti glede roke maščobe, če prehrana in vadba ne delujejo. Izberite eno vadbo, ki jo želite narediti vsak dan, vendar poskusite storiti nekaj več dni v tednu, da boste dobili rezultate, ki jih boste (in vaši prijatelji) opazili.
3 Home Vadba, da izgubijo maščobo maščobe
Ni vam treba iti v telovadnico, ali pa se pridružite vojaškemu boot boot campu, da bi dobili roke svojih sanj. Za oblikovanje roke vam ni treba storiti neštetih vzpenjanj ali drugih napornih dejavnosti. Doslednost je ključna. Zato je pomembno, da izberete vaje, ki jih je enostavno slediti in dovolj udobno narediti doma.
Obstajajo preproste vadbe, ki jih lahko naredite v dnevni sobi ali celo v spalnici v samo nekaj minutah. In najboljši del je, da večina vaj ne zahteva nobene opreme, zato jih lahko začnete danes. Začnite z vadbo številka ena in postopoma napredovati na ravni tri v tem vodniku.
Denise Austin 10-minutni ton-up
Dodajte nekaj različic vaši tedenski rutini, tako da dodate vadbo strokovnjaku za trening Denise Austin v vaši rutini. Če imate par hormonov, jih boste uporabili za to vadbo, vendar lahko uporabite gospodinjske pripomočke, če nimate priročne opreme za fitnes. Denise pravi, da boste dobili hitrejše rezultate, če vsak dan postanete aktivni, saj ni nujno, da bi imela trdo vadbo , pravi ona. "Malo nekaj vsak dan je najbolj koristno, ker bo pomagalo pri odpiranju metabolizma . Prav tako nudi nasvete o tem, kako jedo pravico, da dobijo pomočnika, bolj toniziranega telesa.
Kako izgubiti nazaj maščobe
Vaje, ki pomagajo poostriti hrbet, so tudi vaje, ki pomagajo poostriti roke. Torej, zakaj jih ne bi oba oba ob istem času? Ta vodnik vam bo pokazal, katere vaje bodo oblikovale ramena, zgornji del hrbta, srednjega hrbta in pasu. In če prehrana in vadba ne delujejo, glejte, kaj je mogoče storiti v ordinaciji vašega zdravnika, da bo vaš zgornji del telesa pripravljen za vrhove cistern in črtasto obleko.
Nasveti za usposabljanje teže za hujšanje
Ali ste zaskrbljeni zaradi prevelike količine, ko začnete dvigovati težo? Strokovnjak za usposabljanje za težo Chris Freytag razloži štiri stvari, ki jih morate storiti, ko dvignete utežo uteži in še vedno želite zmanjšati navzdol. Ko sledite smernicam, ki jih ponuja, ustvarjate vitke mišice, ki oblikujejo bolj seksi roke, noge in abs in ramena.
Nasveti za zategovanje vašega orožja, nog in Abs
To ni samo vaša vadba, ki je pomembna, če želite izgubiti ročno maščobo, poravnajte trebuh ali zategnite noge. Prehrana je tudi pomembna. Naučite se združiti pravo vrsto vadbe z načrtom prehranjevanja, ki je zasnovan za gradnjo pusto mišico, tako da lahko prevlečete močna orožja brez prevelike količine.
Lose Arm Fat z UltraShape
Če imate trdovratne ročne maščobe, ki ne bodo izginili s prehrano in telesno vadbo, je na voljo zdravniška oskrba, ki jo je odobrila FDA. UltraShape je brez bolečin in lahko celo opravite postopek na kosilo. Ugotovite, če je na voljo na vašem območju in če ste dober kandidat za to novo rešitev za ročne maščobe.
Več zdravljenja za strožje orožje
Če so saggy roke posledica ohlapne kože, potem ste morda dober kandidat za ne-kirurško zdravljenje, da zategnete roke. Na voljo so trije zdravili, odobreni s FDA, ki pomagajo zmanjšati izgubo kože na rokah ali drugih delih telesa.
Kako obvladovati loose kože na rokah
Včasih po večji izgubi teže, dietetiki ostanejo z gubami ohlapne kože. Izgleda kot debelo - še posebej na rokah. Pogovoril sem s kirurgom, da bi ugotovil, kaj pričakovati po večji izgubi teže in kako preprečiti in obvladati ohlapno kožo na rokah in okoli ostalega telesa.