Kako nadaljevati hoditi v hladnem
Sprehod za fitnes zunaj v hladnem vremenu je lahko bolj udoben, če se pripraviš s pravim oblačilom in orodjem. Toda to je več kot trik, kot samo dajanje tisto, za kar mislite, da bo najtoplejša oblačila. Bili boste v gibanju, ki proizvajajo toploto telesa in celo znojenje. Moraš zaščititi svojo kožo pred mrazom in mokro, medtem ko še vedno omogoča dovolj dihanja, da se ne pregreješ in znoj te ne olajša in ščiti.
Plastna oblačila za zimsko hojo
Layering je preizkušena in resnična taktika za pohodnike in ljudi, ki so aktivni na prostem. Tukaj so osnove:
- Zraven kože: vaša osnovna plast mora stisniti stran od telesa, da bo vaša koža suha. Bombaž ne smete uporabljati - shranite bombažne majice za druge namene. Primerni so dobri dolgi spodnji deli. Izberite tiste, ki so izdelani iz materialov, kot so Thermion, polipropilen, Thermax, Thinsulate ali svila. Pod Armor Base Layer oblačila: Nakup iz Amazon
- Izolacijski sloj: Ta sloj vas bo ogrejal, vendar ga morda ne boste potrebovali, ko boste ogreti. Zato je pametno, da nosite vžigalnik ali srajco kot izolacijsko plast, namesto da nosite jakno, ki je izolirano. Izolacijski sloj je lahko izdelan iz volne, poliesterskega flisa, kupa ali navzdol. To lahko spreminjate glede na temperaturo. Mikrofonske majice: kupujte iz Amazonke
- Zunanja plast: Zaščiten pred vetrom in vodoodpornim plaščem vas bo zaščitil pred vetrom in svetlobo. Uporabljati ga je treba ohlapno. Če pričakujete dež, morate nositi vodoodporen, zračen jopič . Poiščite dihalne jopiče, ki bodo pustile, da vaše telo izhlapi, a še vedno ne bo vetra in dežja.
- Hlače: Če je vreme pod zmrzaljo, boste morda morali nositi dolge spodnje perilo ali hlačne nogavice pod drugim parom hlač. Bombaž in jeansa se je treba izogibati, ker se bo mokra tkanina držala, če se mokra, in bo zelo neprijetna in bi lahko celo povzročila hipotermijo. Izberite hlače / tekalne hlače ali tekalne hlačne nogavice iz sintetike, ki odtajajo vlago in vas bodo udobneje obdržale v dežju in snegu.
- Sprememba oblačil : prinesite skupaj niz toplo in suho obleko, da se zdrsnejo takoj po hoji. S tem boste preprečili, da bi se ohladili mokri hoji.
Dodatki za hladno vreme
Poleg treh plasti, boste želeli priti skupaj s temi hladno vremenskimi pripomočki:
- Klobuk: zimska kapa je bistvenega pomena, da vaše telo toplote pobegne, kot tudi, da shed dež. Polarni klobuk z ušesnim pokrovom je idealna zimska pokrivala, ko je pod zmrzovanjem.
- Ušesni pas: Za tiste, katerih ušesa postanejo hladne, so odgovori ušesni trakovi in drugi ušesniki za ušesa .
- Rokavice ali palčniki: palčniki bodo držale svoje roke najtoplejše, ker prsti delajo skupaj, da bi ustvarili toploto. Poiščite vetrove palčke: kupite iz Amazon.com
- Steklenička za vodo: pozimi potrebujete vodo, kot poleti, iztrebki pa se lahko izklopijo. Prinesite vodo skupaj, da ostanejo hidrirani in ga nosite v enoodmerni embalaži .
- Šal, vratna mavrica, smučarska maska: ob ruti ali podobnem predmetu ob ovijanju okoli vratu, ko veter postane brutalen, lahko shranite udobje hoje. Vsestranski predmet, ki ga lahko nosite kot gaiter, klobuk ali pokrivanje obrazov, je Buff: Nakup iz Amazon.com
- Sončna očala : Blesk iz snega je lahko še posebej prebodljiv in morate zaščititi oči pred UV žarki.
- Zaščita proti soncu in ustnic: Zemlja je od decembra do februarja bližja soncu. zato morate zaščititi svojo kožo. Ustnice in obraz lahko zdrobijo brez zaščite.
- Kišobran : Biti suh je ključnega pomena za preprečevanje prehajanja. Medtem ko je vodoodporna jakna vaša prva obrambna linija, vam bo pomagal tudi dežnik, še posebej pri padavinah. Kupite zelo lahek, zložljiv dežnik, ki ga lahko nosite le, če je to potrebno.
Obdržati svoje nogice srečno in dobro stopalo
Hladne in mokre noge bodo vašo hojo nesrečo. Uporabite nasvete, da bodo vaše noge vroče :
- Vodotesni čevlji ali čevlji: če je vaša pešpotka mokra ali zasnežena, vlagajte v par nepremočljivih peš ali pohodniških čevljev. Mnoga podjetja za čevlje in čevlje imajo lahke oblike, da vas posušijo. Druga možnost je obloga s prevleko za vodoodbojno tkanino.
- Nogavice: Preklopite na težje nogavice ali nosite dva para za večjo izolacijo. Preizkusite svoje nogavice s svojimi izbranimi čevlji in se prepričajte, da je še vedno prostora za prste.
- Vleka: Ne nosite čevljev, ki bi se lahko oblekli, če bo prišlo do mokrega ali snežnega pločnika. Za ledene razmere uporabite opremo za sneg in led , kot sta Stabilicers, YakTrax ali Ice Walker.
- Steze za hodnike : V spolzkih pogojih lahko s hojnimi ali treking stebri dodate stabilnost in varnost.
Razkritje: Vsebina e-trgovine je neodvisna od uredniške vsebine in od nakupov izdelkov lahko prejmemo odškodnino preko povezav na tej strani.