Enostavno vegetarijansko špinače lasagna

Poudarek na prehrani (na uslugo)

Kalorije - 322

Maščoba - 9g

Ogljikovi hidrati - 43g

Beljakovine - 17g

Skupni čas 65 min
Priprava 20 min , Cook 45 min
Vreče 9 (po 1 skodelico)

Ničesar ni, kot je lazanje, da bi pomirili težavo kremastega sanjskega obroka. Z osnovo vitamina C bogate paradižnikove omake, ki je napolnjena s karotenoidnim likopenom , se ta italijanski klasik zavzame za zdravo krivino z dobrim odmerkom veggies, ki se nahajajo v njegovih plasteh.

Chock poln listov zelenega špinača, ta jed je dober za zdravje vašega možganov, saj je vsak dan prehranjevanje z veggijami pokazalo, da se zavrača kognitivni upad. Špinača je prav tako obremenjena z železom in kalcijem za celotno povečanje wellnessa telesa.

Sestavine

• 1 paket no-curl lasagna rezanci
• 2 paradižnikova omaka iz 28 pločevink
• 1/8 žličke kosher soli
• 1 čajna žlička origano
• 2 stroka česna, fino mleto
• 1 15-unca posodo s skuto ricotta sira
• 1 skodelica s skodelico s skodelico mocarela, naribana
• 3 skodelice surovih listov špinače

Priprava

1. Pečico segrejte 350F.
2. Na stovetopu na srednji vročini vlijejte paradižnikovo omako v ponev. Dodajte sol, origano in česen. Privedite do svetlobnega vrenja, spustite vročino in nekaj minut kuhajte. Mešajte občasno.
3. Na dnu posode 9x13 položite plast paradižnikove omake. Na vrhu položite plast rezancev, ki pokriva dno posode. Sprejmite sir ricotte na vrhu rezancev, vrhnite s špinačo in potresite s sirom mozzarello in plašč z majhnim loncem polnim omake. Ponovite sloje, dokler ne pridete do vrha ponve. Končnem sloju potresemo s sirom mozzarella.

1. Položite v pečici in pecite 45 minut ali dokler mehurček in sir na vrhu zlato rjavo.
2. Odstranite iz pečice in pustite, da se ohladi 10 minut pred vročino.

Različice in nadomestitve sestavin

To posodo naredite višje v vlaknih z rezanci iz celih pšeničnih sadov, čeprav so lahko na voljo le v raznolikosti vrelišča. Dodajte drugo zelenjavo kot narezano korenje, bučke ali jajčevca. Za alternativno zeleno, uporabite baby kale ali arugula. Spread pesto med plasti ali jo vključite v paradižnikovo omako za bogat, nutty okus.

Če želite dodati meso, v omako dodajte kuhanega, kockastega piščančjega prsi ali zemeljskega purana. Za sesanje brez mleka, uporabite veganski sir namesto ricotte in mozzarella.

Kuhanje in služenje Nasveti

Da bi prihranili čas, uporabite no-lažne rezance lazanja - so hitro in enostavno sestaviti. Plus, skuta ricotta in mozzarella zmanjšata maščobo, vendar še vedno nudita kakovostne beljakovine.

To posodo lahko sestavite in ga položite, nekuhani in prekriti, čez noč v hladilniku. Preprosto segrevajte in služite naslednji dan. Ostanke lahko shranite v hladilniku ali zamrzovalniku v nepredušnem vsebniku.