LiveLife Pilates za nove matere
Nove matere, ki iščejo nosečnost, so v srečo. Leah Stewart, inštruktor za pilates, strokovnjak za človeško gibanje in mama, je ustvarila vrsto vadb z Pilatesovimi in predpilatskimi vajami, ki bodo varno tvorile ton in moč.
Prednosti
- DVD-ji vzamejo mamo iz takojšnjega rojstva skozi šest mesecev, ko ponovno pridobijo moč in ton.
- Dobro načrtovana zaporedja obravnavajo fizične skrbi, s katerimi se soočajo nove matere.
- Vključuje zaporedje vadbe z otrokom.
- Jasni vizualni in avdio signali.
- Zabava, optimistična energija.
Slabosti
- Napredovanje vadbe izgubi osredotočenost na sredini.
Opis
- Post vaje za nosečnost
- Štiri progresivne vadbe
- Dva DVD-ja
- Maloprodaja: 24,99 $
Pregled
Nosečnost ni enostavna na telesu. V času nosečnosti in poroda žensko telo gre skozi ekstremne spremembe. Abdominalne mišice so se raztegnile, mišice medeničnega dna so se raztegnile, prsi so se povečale, morda so se povečale telesne mase. In vsekakor je prišlo do vseh vrst hormonskih sprememb, ki vplivajo na telo in čustva. Skratka, nova mama se je čudežno pretvorila v popolno namestitev za otroka - in nato prinesla novo življenje v svet, ki je bil ustanovljen, da bi ga vzdrževal.
Stvar je v tem, da lahko vse te spremembe pustijo novo mamo, ki se počuti nerešeno v telesu, ki se precej razlikuje od tistega, ki ga je poznala devet mesecev prej, tudi če je med nosečnostjo naredila pilatesa .
In njeno telo verjetno ne bo enostransko, da se sam izterjuje od nosečnosti, ker gre za spremembe, potrebne za otroka! Torej, na vrhu čudovitega, vendar vseobsegajočega projekta, ki ima novega otroka, se nova mama morda počuti zmedena in preobremenjena, kako ji priti moč in mišični ton.
Lahko je predaleč, prehitro, da skoči v redni vadbeni program; poleg tega, kako ve, katere vaje za začetek, ki so varne in kako napredovati?
Ena od mojih najljubših stvari o Leah Stewartovem LiveLife Pilatesu za New Mothers je, da nežno obravnava vprašanja, povezana z novimi mami, kot so zgoraj navedena vprašanja. Štirje vadbeni sklopi gradijo iz varnih vaj, ki jih lahko storite takoj, ko se otrok rodi v vadbo, načrtovano za začetek šest ali več mesecev po rojstvu.
Prva serija post-nosečnostnih vaj, ki se imenuje »Obnoviti se«, je mogoče storiti na tleh ali v postelji skoraj takoj po rojstvu. Čas je, da dihate in rečeš "hello abs in pelvis", ter dobite malo mobilne noge in ramena. Postopoma vadba vključuje več tonskih in močnih elementov, dokler ni zadnja, ki vključuje ročne uteži , res polna vadba.
Večina vaj, ki jih je izbrala Leah, so pred pilatesi in pilatesi. V vseh treningih si je skrbela, da bi našla gibanja, ki ustrezajo vsaki stopnji okrevanja, in poudarja vaje, ki bodo znova vzpostavile ton v trebušnih mišicah in medeničnem dnu. Obstajajo tudi pozornost na nekatere izzive nove mame s položajem, kot je potreba po ponovni vzpostavitvi jedrske stabilnosti in preprečevanju učinka prevrnitve, ki se bliže upira nad otrokom večino njenega časa.
Vadba je lepo uravnotežena s fleksionom, podaljškom in nežnimi zvitki.
Lea je naredila to vrsto DVD-jev, ko je bila njenega otroka star samo 6 mesecev. Njegova prisotnost v treningu številka 3, niz vaje po nosečnosti, ki jih nova mati lahko naredi s svojim otrokom, je čudovito. To so resnične vaje - ab delo, nazaj in ramensko delo ter nekaj zelo dobrih stvari za rit in noge - to je tudi zabavno-čas z otrokom. Konec koncev, mame morajo priskrbeti tiste vaje, kadar lahko. Ker je bil Turner že 6 mesecev, ko je bil ta segment opravljen (in vadba je zasnovana za začetek od 2 do 4 mesece), bodo nekateri dojenčki precej večji od Turnerja, zato bodo prilagojene.
Vadba z otrokom je bila zame malo zmeda v smislu toka celotnega programa. Zaporedje je bistveno krajše od tistega, ki je pred njim, in po njej. Prav tako sem se počutil, da je bil precej velik skok v ravni izzivov od tistega, ki je bil določen na zadnjem setu. Torej se je zdelo, da je na sredini prišlo do pomanjkanja zagona. Po drugi strani pa, ko je otrok star 2 do 4 mesece, je lahko 22 minut najbolj, s katerim lahko upaš v smislu časa in energije.
Upam, da bo Leah, poučevati kot nova mama in narediti vse čudovito, navdihnila. Njene demonstracije so enostavne za sledenje, in ona se prepričajte, da veste, kateri so najpomembnejši vidiki vaj. Vendar imeti v mislih, da je bila Leah učitelj pilatesa in strokovnjak za človeško gibanje, preden je imel otroka; zelo hitro je ozdravila njeno tono in svelte.
Če ste nova mama, morda sploh ne boste izgledali tako ali tako, še posebej na začetku. To je vredu. Samo napredujte z vajami in uživajte v čudovitem videzu in občutku DVD-jev - čas je, da skrbite za vas. Ostalo bo prišlo.
Ozadje branja, ki bi novim materam lahko pomagalo bolje razumeti, kako uporabljati vaje na teh DVD-jih:
Na splošno, LiveLife Pilates za New Mothers dobi dva prsta. Leah Stewart je sočutna, z uharljivim, a ne saharinskim odnosom, in prinaša odlično ozadje pilatesa in zdravo gibanje do tega, kar poučuje. To je le korak za korakom, da zgradite primerno telo mame, ki bo do trenutka, ko pride do četrte vadbe, opozorila, da bo laskav abs, boljša rit in lahkotnost pri premikanju zagotovo del posta -življenjska nosečnost.
Razkritje: pregledovalnik je izdal založnik.