Naučite se obiskati meni restavracije in zmanjšati ogljik
Spreminjanje načina, na katerega jeste in sledi novi prehrani, je doma dovolj težko, toda, kaj se zgodi, ko gremo ven, da bi jedli? Lahko se zlahka prepusti skušnjavi in naročite nekaj v restavraciji, ki se sliši okusno, tudi če ni prav za vašo prehrano z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Navsezadnje so tista zdravila za ustno zalivanje, ki ste jih prepovedali iz vaše hiše, prav tam, samo čakajo, da jih nekdo pripelje na vašo mizo.
Dobra novica je, da je v celoti mogoče uživati v dobrem restavracijskem obroku, ki ustreza vaši novi prehrani. Preprosto sledite nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali krmariti po meniju in storitvi. V restavraciji pustite občutek brez krivde in zadovoljni, ker ste se odločili za zdravje.
Načrtujte! Načrtujte! Načrtujte!
Bolj ko se odločite pred časom, se bo manj možnosti odločilo, ko bo natakar poslal meni. Bodite jasni glede tega, kaj boste storili, in, če je mogoče, poglejte v meni pred časom. Večina restavracij ima zdaj na voljo svoje menije na spletu, zato je to lažje kot kdaj koli prej.
Najprej vzemite Easy Street
Če ste novi na določeno prehrano, olajšajte sami sebi. Pasti lahko opravite nekaj časa po cesti, tako da kasneje shranite to italijansko restavracijo .
Pri načrtovanju večerje ne pozabite na ogljikove tekočine v drugih kuhinjah. Riž in rezanci v kitajskih restavracijah vržejo rdeče zastave, kot tudi tortilje v mehiških restavracijah .
Z vsakim od teh, obstajajo načini, da naročite veliko nizko-ogljikovih obrokov, čeprav je lahko malo preveč težko na začetku.
Za zdaj razmišljajte o restavracijah z enostavnimi in naravnimi izbirami z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Mesta, kjer pridejo stvari ločeno (kot so zrezek in solata), so lažje od kuhinj, ki poudarjajo jedi z veliko sestavin.
Eno od velikih vprašanj, ki jih imajo ljudje, je, ali se je treba izogibati hitri hrani. Na splošno je najbolje, da obiščete te restavracije samo ob priložnosti in se naučite, kako bi našli svoje elemente z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Dobra novica je, da veliko restavracij s hitro hrano olajša tudi to.
Ne bodi sramežljiv
Naravo naročite z razumevanjem, da se restavracije uporabljajo za naročila. Kot nekdo, ki ne more jesti pšeničnih izdelkov, sem postal udoben postavljati vprašanja o različnih jedeh. Čeprav ne pričakujem, da bi se zamenjala jed, mi pogosto dobim ponudbo, če sem vljuden, da pojasnim svoje potrebe.
Morda razmišljate o sprejemanju odnosa nekoga z zdravstvenim stanjem, ki ne more jesti določene stvari. Morda ste presenečeni nad tem, kako lahko namestite kuharja. Prav tako je dobro zapomniti, da je bolj casual restavracija, manj verjetno se bo to zgodilo.
Nasveti za naročanje
Meniji z restavracijami se razlikujejo, vendar pa obstajajo nekateri triki, ki jih lahko uporabite z mnogimi od njih, da zmanjšate število ogljikovih hidratov, ki jih jeste. Tukaj je nekaj najlažjih stvari za naročanje za prehrano z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov:
- Poiščite dokaj enostavno (in neprebrano) meso z zelenjavo in / ali solati (brez krutonov). Vprašajte za dodatne veggije namesto krompirja ali krompirja. Pogosto, če rečeš "brez krompirja", vas bo vprašal, če želite več veggies, ali pa lahko kuhar samo "izpolni ploščo" z njimi.
- "Saltne jedi" so zelo priljubljene in so lahko zelo okusne. Če vam niso všeč možnosti, izberite sendvič, ki izgleda dobro, in prosim, da se "drobtinice" namesto ptičice namesti na zeleno solato.
- Naročite burgerja, sendviča, itd. Na stran je solata.
- Če je tip "zajtrk ves dan", naročite omlet za kosilo ali večerjo, z zelenjavo z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, kot so špinača, paprika, gobe itd. Plodite na strani namesto zdravice in krompirčka.
In vedno ...
- Nadomestite solato ali veggije za višje dele ogljika, kot so krompirček, riž ali makaroni.
- Vprašajte, ali kruh za kruh ali posodo za čip ne zahtevata, ali jo vsaj držite daleč od svojega sedeža.
- Ne naročite ničesar, kar je zelo ocvrto, ker skoraj vedno pijejo.
- Če se počutite prikrajšane za sladico, okusite svojega mizarca. Majhna žlica je lahko vse, kar potrebujete za zadovoljstvo vaše radovednosti.
Nazadnje, če vidite nekaj, za kar resnično želite, da bi lahko pojedli, poskusite ugotoviti, kako bi ga lahko zmanjšali v ogljikovih hidratih doma. Neverjetno je, kaj hitro lahko preklopite z eno ali drugo sestavino, in lahko najdete številne recepte z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, ki posnemajo ta okus, ki ga želite.
Beseda iz
Medtem ko bi morda želeli jesti doma, kjer lahko nadzirate menije, ko začnete z dieto z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, restavracije niso brez dvoma. S temi nasveti boste pripravljeni sprejeti tiste zdrave odločitve, ki so potrebne za nadaljevanje poti.