Najboljše izbire pri zmanjševanju ogljikovih hidratov
Wendy's je tretja največja prehrambena veriga hamburger na svetu, za McDonald 's in Burger King . Ali lahko vozite po Wendyju in ne vozite s sladkorjem v nebotičnem krvi? Lahko, če ste previdni.
Poiščite informacije o Carbs
V Wendyju je brošura o prehranjevalnih podatkih, vendar vam ne bo povedala o možnostih po meri, kot je naročilo hamburgerja brez bun.
Ob obisku Wendyjeve prehrambene informacije si lahko ogledate prehranske vrednosti za vsako postavko v meniju. Na primer, če izberete en sam hamburger, bodo elementi navedeni in lahko izberete vsakega, na primer bun, da vidite ogljikove hidrate in druge vrednosti za to komponento.
Na spletnem mestu Wendy in aplikaciji lahko ustvarite naročilo in prilagodite predmete, vendar vam ne dovoljuje, da bi v celoti prinesli pijačo za sendviče. Lahko preverite in počistite zelenjavo, začimbe in sir ter nato izberete prehranske podatke, alergene in sestavine za vašo izbiro po meri. Celotne informacije o alergenih so na voljo tudi na strani s podatki o hranilni vrednosti.
Naročanje hamburgerjev
Če zmanjšujete ogljikove hidrate, boste prihranili kar 33 gramov ogljikovih hidratov. Dobra novica je, da Wendy ne samo da vam hrani hamburger v ločenem škatli, temveč ga včasih obdrži v listih zelene solate, čeprav to morda ni konsistentno za vse lokacije.
Z enoportalnimi hamburgerji lahko dejansko vzamete hamburger (z dvema rokama in previdno).
Burgerji v Wendy's ne vsebujejo ogljikovih hidratov, tako da bodo vsi ogljikovi hidrati iz dišav. Ameriški rezine sira, zelena solata, paradižnik in čebula imajo po 1 gram ogljikovih hidratov. V Wendyjevem ketchupu dodamo 2 grama ogljikovih hidratov in omaka z gorčico 3 grama.
Majoneza in kisle kumarice nimajo nobenih ogljikovih hidratov.
Drugi sendviči
Piščančje prsi na žaru, ki so na voljo v sendviču, zaviti in na svojih solatah, nimajo ogljikovih hidratov. Domače, pikantne in hrustljave piščančje prsi so razžagane in so zato večje v ogljikovih hidratih. Homestyle prsi imajo 17 gramov ogljikovih hidratov, hrustljavo in začinjeno pa 8 do 9 gramov.
Solate
Solate so običajno temelj za jedilce z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Prvič, pomembno je razumeti prelive, saj med njimi obstajajo velike razlike. Katere ponve se pogosto spreminjajo in morda boste morali preveriti vsako. Na primer, preliv granata vinaigrette je poln sladkorja pri 20 gramov na paket za polno velikane solate - to je skoraj 5 čajnih žličkov sladkorja. Na drugem koncu spektra so Caesar obleke in rančevje z 4 grama ogljikovih hidratov za solate v polni velikosti in 2 grama za polovico in stranske solate.
Wendy's ima štiri jedilne solate in dve stranski solati v meniju. Stranske solate (brez štetja) so 6 neto gramov ogljika brez krutonov. Morda ne boste mogli prilagajati solatnih obrokov, da bi dobili odštevanje od ogljikovih hidratov, saj prihajajo z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Ampak lahko spremenite piščančjo salado za peko s kesarjem, da piščančje prsi na žaru in brez kruhov ne pridejo pri 13 gramov ogljika, preden dodate obleko, kar bi bilo še 4 grama za poln paket Caezarjevega oblačila.
Nuggets
Wendyjevi piščančji nuggets imajo približno 2,5 grama ogljikovih hidratov za vsakega nuggeta. Če jih dobite, dodajte omako za potapljanje rane za 2 grama ogljikovih hidratov ali sramo za potapljanje sriracha za 3 grama. Druge vrste so znatno večje.
Priloge
Zgornje stranske solate so najboljše stave. Jabolčni rezini so dobra naravna stava z 7 grama neto ogljikovih hidratov. Morda boste razočarani, če ugotovite, da ima Wendy's chili več ogljikovih hidratov, kot bi si upali - verjetno zato, ker se na seznamu sestavin šestkrat pojavlja kakšna vrsta sladkorja. Zato ima majhen čili 12 gramov netnega ogljika in velik 18 gramov. To še vedno lahko deluje na nekaterih dietah z nižjo vsebnostjo ogljikovih hidratov.
Pijače
Vaše izbire so voda, dieta soda, nesladkan vroč čaj ali ledeni čaj ali kava. Vse ostalo je v bistvu aromatizirana sladkorna voda.
Beseda iz
Medtem ko nihče ne bo pretvarjal, da je hitra prehrana najboljša v prehrani, s skrbnimi odločitvami lahko občasno hitite vožnjo Wendyja, ne da bi pri tem zlomili vašo prehrano z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov .