Ali lahko delam s hladno?

To nikoli ne uspe, takoj, ko ste se znašli v teku ali pa se vaše usposabljanje odvija zelo dobro, se vam zdi njuhanje, kihanje in ne počutite se tako super. Torej, morate nekaj dni obesiti čevlje? No, odvisno od vaših simptomov.

Sledite pravilu "zgoraj / spodaj"

Pri odločanju, ali morate delati z mrazom, uporabite zgornji / spodaj pravilo vratu.

Če so vaši simptomi nad vratom (izcedek iz nosu, kihanje, vnetje grla), potem lahko, da teče. Samo počasi in ne naredite intenzivnega treninga. Bodite prepričani, da se zavedate kakršnihkoli simptomov, kot so vrtoglavica, navzeja ali obolenje (nenavadno, ne zaradi napora ali toplote) znojenje. Če opazite kateregakoli od teh simptomov, se morate takoj ustaviti.

Če so vaši simptomi pod vratom (zmedenost v prsnem košu, močno kašljanje, bruhanje, driska), pustite, da vaša bolezen poteka pred začetkom ponovnega zagona. Tek v teh pogojih poveča dehidracijo in lahko povzroči še resnejša vprašanja. Nikoli ne bi smeli iti, če imate visoko telesno temperaturo.

Če vaš zdravnik svetuje, da ne boste tekli, zagotovo sledite svojemu nasvetu. Če se usposabljate za dirko, upoštevajte, da teden izpadlih voženj ne bo resno vplival na pripravo dirke. Ampak, če poskušate prisiliti nekaj tekem, ko ste preveč bolni, da bi teče, bi se lahko počutili slabše in podaljšali svojo bolezen.

Snemite naslednjih nekaj dni, dokler se ne boste počutili bolje. Ne boste izgubili veliko dobrega počutja in vrnili se boste, ko ste se hitro ustavili. Če se ukvarjate z boleznijo, ki te ne more zagnati dva tedna ali več, ugotovite, kaj storiti, če se odložite .

Če želite najprej preprečiti prehlad, si pogosto umijte roke, zasutite in sledite tem drugim nasvetom za preprečevanje prehlada .

Če menite, da lahko dejansko trpijo zaradi sezonskih alergij, ki niso mraz, upoštevajte te nasvete in si oglejte, kako lahko nadaljujete z izvajanjem.