Kako voditi brez simptomov na prostem
Če imate alergije na sezono ali seneno vrocico, je lahko tek na prostem neprimerno prijetno v casu alergije. Ampak lahko je prost dostop na prostem in uživajte v naravni lepoti, tudi če imate alergije na sezono. Upoštevajte te nasvete, če želite, da vaši programi ne kažejo simptomov.
1 - Načrtujte vadbe, ko je število polenov nizko
Koncentracije cvetnega prahu so ponavadi najvišje od 5. do 10. ure, kažejo ameriška akademija za alergijo, astmo in imunologijo. Preverite svoje lokalno število peloda na mestih, kot je Pollen.com.
2 - poznajte svoj osebni cvetni prah
Medtem ko nekateri ljudje razvijejo simptome, ko je število peloda od 20 do 100 zrn na kubični meter, druge lahko prenašajo veliko večje število. Bodite pozorni na število peloda in upoštevajte, kdaj začnete s simptomi. Nekateri tekmovalci imajo nižji prag od drugih. Potem se lahko odločite za vožnjo zunaj, ko je število peloda pod vašo osebno stopnjo dopustnosti.
3. Izogibajte se srbi oči
Če med alergijskim obdobjem imate srbenje, vodne oči, poskusite nositi sončna očala, ko trpite zunaj. Če ni to sončno in ne želite nositi temnih sončnih očal, lahko dobite sončna očala z jasnimi lečami ali zelo nizkim odtenkom, da še vedno zaščitite oči. Prav tako lahko poskusite z očesnimi očmi približno uro, preden začnete ven.
4 - Uporabite svoj inhalator
Če imate astmo, uporabite inhalator približno 15 minut, preden začnete teči, in se prepričajte, da se ogrejete počasi. Bodite previdni, da ne pretiravajte - enostavno potegnite hitrost, če menite, da lahko pogoji povzročijo astmo. In prinesite s seboj inhalator s seboj, samo če ga potrebujete.
5 - Izogibajte se vožnji po vetrovnih dneh
Vetra širi cvetni prah po zraku, zato se pri vetru vrti v zaprtih prostorih. Morda se boste celo želeli izogniti vožnji na prostem dan po močnem vetru, saj bo v zraku še vedno veliko cvetnega prahu.
6 - Tuš takoj po vožnji
Najslabši simptomi alergije običajno ne pridejo do približno uro po tem, ko pridejo v stik s cvetnim prahom, zato boste morda dejansko lahko trpeli na prostem brez simptomov. Toda, da bi zmanjšali tveganje za simptome po teku, se prepričajte, da se tuširate in čisto oblečeš takoj, ko se vrnete iz svojega teksta.
7 - Ne zmanjkuje zunaj, če ste utrujeni
Ko ste utrujeni ali zaprt, vaš imunski sistem verjetno hitreje in resneje reagira na alergena. Zato se poskusite izogibati vadbi na prostem, če ste utrujeni ali jemljete.
8 - Uporabite zdravila za alergije
Za najboljše rezultate redno jemljete zdravila za alergijo, tako da ste popolnoma zaščiteni, ko gredo zunaj. Če običajno uporabljate zdravila (na primer peroralna antihistaminična tableta) le, če veste, da boste izpostavljeni alergenom, vzemite nekaj ur, preden se odpravite na prostem.
9 - Pokrijte nos in usta
Morda boste želeli razmisliti o nosi masko ali trak za pokritje ust in nosu. To bo zmanjšalo količino cvetnega prahu, ki pride v vaš nos in pljuča.
10 - Teči po deževju
Cvetni prah se spusti, ko dež odsesa cvetni prah, tako da je manj verjetno, da bodo po njem deževale simptome.
Viri:
"Spomladanska alergijska sezona kmalu bo prinesla kihanje" Ameriške akademije za alergijsko astmo in imunologijo.
> Nasveti za zapomniti: zunanji alergeni Ameriška akademija za alergijsko astmo in imunologijo.