Ali se branite svoje želje po hoji, ko ste obkroženi s tekmovalci? Ali morate preživeti 10 stvari, ki jih ljudje nikoli ne bi smeli reči sprehodu ? Vstani s ponosom. Niste "samo sprehod." Hoja je na več načinov boljša.
Je boljši od tekmovanja?
Ja! Sprehodi, ne teči
- Sprehodniki dobijo manj telesnih poškodb kot tekmovalci: vsako leto na trčenju vsakega leta trpi dva od treh tekmovalcev, najpogosteje kolen. Hoja povzroča veliko manj poškodb, najmanj poškodb katerekoli aerobne vadbe.
- Sprehod je nižji učinek kot tek: Tekalniki vplivajo na tla s 3-kratno telesno težo vsakega koraka, pri hoji pa samo 1,5-kratnik vaše telesne mase. Hoja je veliko nižja pri udarcu, vendar je še vedno težka vaja, ki lahko prepreči izgubo kosti.
- Hoja opekline maščobe: lažje je nastaviti hitrost gorenja pri hoji, v nasprotju s tekom. Mastno gorenje tempo je tisto, kjer ste diha opazno, vendar lahko nadaljuje pogovor.
- Walkers Sweat Less: V mnogih podnebjih lahko med kosilom hodite, ne da bi se morali po tuširanju kasneje.
- Postanite prvak: Naučite se tekmovati in imeti veliko priložnost za zmago na tekmah, medtem ko dirkač ne more imeti nobene možnosti. Kot mojster lahko pogosto osvojite starostno skupino tudi kot začetnik.
- Sprehajalci se lahko ustavijo in vonj po vrtnicah: sprehajalci se lahko upočasnijo, uživajo v pogledu, raziskujejo pot, se potegnejo v trgovino ali ustavijo za prigrizek. Tekmovalci so se samo potegovali, nameravajo v svoj čas.
- Sprejemniki lahko nosijo običajno obleko: Tekmovalci morajo dati svoje jogging obleke, medtem ko sprehajalci lahko pogosto hodijo v kar naenkrat nosijo, morda samo s preklopom na udobne čevlje. V New Yorku sem hodil dve milji na Broadway play, ki je nosila mojo slamnato obleko in sandale - v popolnem udobju.
- Športniki nikoli ne udari v zid : Maratonci, ki se dotikajo stene, spuščajo vse razpoložljivo gorivo. Walkers na splošno ne udari stene na maraton, ker uporabljajo popolnoma aerobne, maščobne vire energije. Hodniki lahko polnijo gorivo, ko gredo, in njihova telesa imajo čas, potreben za prebavo in uporabo goriva.
Jogging / Running : vsi se skrivajo, trenirajo se odlično vadbo, hodniki pa so imeli koristi od vodenja raziskav v čevljih in usposabljanju. Če uživate ob hoji in teku, obiščite spletno stran Running.
Vaja: Predvsem se moramo premakniti. Spletna stran vadbe vam lahko pomaga zvoniti in začiniti rutinsko vadbo.
Naslednje: 10 razlogov za hojo je boljši od kolesarjenja na dogodku
Vir:
Colbert LH, Hootman JM, Macera CA. "Poškodbe, povezane s fizično aktivnostjo v sprehajalcih in tekmovalce v vzdolžni študiji aerobnega centra". Clin J Sport Med. 2000 okt; 10 (4): 259-63.