Veggije so zdrave - prehrana mora imeti hrano, toda potreba po pranju, pilingu in sekanju, ki jo potrebujejo, je malo izklopa. Prihranite čas (in vaše duševno zdravje) z nekaj enostavnimi izzivi. Tukaj so moje najljubše časovno varčne veggie najdbe!
Cvetlični riž
Riž, riž baby! Cvetača cvetača je čudovita zamenjava ogljikovih hidratov in potrebuje veliko manj časa za kuhanje kot običajni riž, toda razbijanje živilskega procesorja je lahko bolečina.
Ugotovil sem, da je bila predhodna rdeča cvetača in moje življenje se je za vedno spremenilo.
Green Giant, Trader Joe in druga podjetja izdelujejo pakirane rdeče cvetače. Zamrznjene sorte (odlične za tiste prihodnje potrebe riža) in hladilne vreče v oddelku za pridelavo (kot nalašč za vaš tedenski riž).
Imam 6 najljubših idej za kuhanje z rižem cvetača . Je neverjetno vsestranski: uživajte v nekaterih z vitkimi beljakovinami, jo uporabite kot podlago za posodo burrito ali pa ga potegnite v kremasto rižoto.
Spirale Veggije
Tako kot rdeče barve cvetača, so veggije s spiralnim rezanjem življenjsko spremenljivi kalorični drobilci, vendar pa je za te rezance potreben čas (in veliko podlaketne moči). K sreči je trend brez ogljikovih hidratov eksplodiral in mnogi supermarketi zdaj prenašajo spirale kukavice, korenje in še več v proizvodnem delu. Zgrabi si pakiranje, jih ogrejemo in na vrhu z beljakovinami in omako po vaši izbiri. Večerja je postrežena!
Ali še niste pripravljeni na jedo vaših rezancev?
Pojdi zamrznjen! Green Giant ima vrsto spiraliziranih rezancev, ki so na voljo v zamrzovalnem hodniku (na voljo januarja 2018, prav v času za novoletne resolucije). V tem času preverite zamrznjene korenčke spirale Trader Joe in spirale zucchini ter kuhajte s kreativnimi recepti .
Brokoli Cole Slaw
Začetni obrok v vreči!
Ta žlica je boljša od običajne šipke, ker je pakirana z brokolijem (ter vlakninami in vitamini A & C). Prihaja prednapeto, predhodno razrezano in predmešano. Vse, kar morate storiti, je nekaj minut pariti v mikrovalovni pečici. Bonus: pogosto pride v vrečkah, varnih za mikrovalovno pečico.
Brokoli plašč je tako vsestranski! Dodajte jo v jajčno beljo omlet skupaj z malo sadežev s sirom. Uporabite ga kot preprosto zamenjavo testenine ali jo dodajte v juho na osnovi juhe.
Veggies v vrečki
Kateri veggies so najboljši za vašo slastno večerjo? Naj paket odloči za vas! Zgrabi paket veggies steam-in-the-bag (ljubimo ponudbe Green Giant) in pop v mikrovalovni pečici. Ne pustite, da so vaši veggiji vse skupaj kuhane, kamor koli ne gremo ... Mešajte jih v mešanici ali pa posutite s kosom lososa ali piščanca. Obežite jih s svojo najljubšo omako ali začimbami in se kopajte.
Nasvet: Pazite na predhodno obesekane veggije , ki so lahko višje v kalorij, kot si mislite. Držite se navadnih zelenjadnic in jih sami zavite. To je le ena izmed mnogih pogostih napak, ki zdravo prehrano spremenijo v slabe odločitve.
Zamrznjeni Butternut Squash
Peelers dol! Butternut squash je bolečina pri pripravi. Toda v svojem zamrzovalnem hodniku lahko najdete kocke ali pire s tankom.
Spodaj z ogljikovimi hidrati in kalorijami, butternut squash naredi fantastično zamenjavo sladkega krompirja (in rednega starega krompirja). Brizgajte z maslom in cimetom ali pa oblečite s toploto, ki je odobrila zahvalni dan (z obveznim prelivom marmelade). Nasvet: Dodajte butterut squash na mac 'n sira, da nadomestite svoje obroke !
Za brezplačne recepte, hrano najde, nasvete trikov in še več, se prijavite brezplačna dnevna e-poštna sporočila ali obiščite Hungry Girl!