Ali lahko izvleček žafrana okrepi razpoloženje in pomaga pri upravljanju teže?
Čeprav lahko veste, da je žafran kot začimba, ki se uporablja za okus jedi, kot sta bouillabaisse in paella, je ekstrakt žafrana že dolgo uporaben v zeliščni medicini.
Za aktivne spojine velja, da so krokini, kroketin, pikrocrocin in safranal.
Uporablja se
Ekstrakt šafrana se včasih uporablja za naslednje zdravstvene razmere:
- Akne
- Starostna makularna degeneracija
- Alzheimerjeva bolezen
- Depresija
- Diabetes
- Zdravje oči
- Nega kože
- Osvetlitev kože
Poleg tega naj bi žafranski ekstrakt lajšal bolečino, zdravil spolno disfunkcijo (kot sta erektilna disfunkcija in prezgodnja ejakulacija) in zaščitili pred nekaterimi oblikami raka. Kadar se nanaša neposredno na lasišče, je rečeno, da pomaga pri zdravljenju alopecije areata (skupna avtoimunska bolezen, ki povzroča izpadanje las na lasišču, obrazu in drugih predelih telesa).
Koristi
Do danes je znanstvena podpora učinku izvlečka žafrana na zdravje precej omejena. Vendar pa več študij kaže, da lahko poraba žafrana prinese določene koristi. Tukaj si oglejte nekaj ključnih ugotovitev o prednostih žafrana iz razpoložljivih raziskav:
1) Depresija
Morda je presenetljivo slišati, da je žafran raziskan za depresijo, vendar predhodne študije kažejo, da ta kulinarična začimba ima obljubo. V študiji iz leta 2014, objavljeni v Journal of Affective Disorders , na primer, odrasli z blago do zmerno depresijo so zaužili bodisi dodatek za žafran ali fluoksetin dnevno šest tednov.
Na koncu študije je bilo ugotovljeno, da je ekstrakt žafrana enako učinkovit kot fluoksetin (selektivno zdravilo za zaviranje prevzema serotonina ali SSRI, ki se pogosto uporablja za depresijo).
V študiji iz leta 2015, objavljeni v Journal of Affective Disorders , so odrasli z veliko depresivno motnjo vzeli krokin (aktivno sestavino žafrana) ali placebo skupaj s SSRI.
Rezultati so pokazali, da je skupina, ki jemala crocin, v primerjavi s tistimi, ki so jemale placebo, znatno izboljšala rezultate pri samoprijavljenih ocenah.
Še več, pregled, ki je bil objavljen v Human Psychopharmacology leta 2014, je zaključil, da "doslej opravljena raziskava zagotavlja začetno podporo za uporabo žafrana za zdravljenje blage do zmerne depresije". V svojem sistematičnem pregledu šestih kliničnih preskušanj s placebom ali antidepresivom so avtorji raziskave ugotovili, da je ekstrakt žafrana imel velik učinek zdravljenja v primerjavi s placebom in bil tako učinkovit kot zdravilo proti antidepresivu.
Čeprav je uporaba žafrana pri depresiji slabo razumljena, nekatere raziskave kažejo, da lahko poveča raven možganov serotonina (kemikalija, za katero je znano, da uravnava razpoloženje). Nadaljnje raziskave so potrebne, da bi razumeli, kako deluje žafran (in ugotoviti morebitne interakcije z zdravili in škodljive učinke), preden se lahko priporoči kot zdravljenje depresije.
2) Izguba telesne teže in apetit
Ko se uporablja kot pomoč za zmanjšanje telesne mase , so dodatki žafrana namenjeni omejevanju apetita in zmanjšanju želje. Nekateri zagovorniki kažejo, da žafran poveča raven možganov serotonina in s tem pomaga preprečiti kompulzivno prenajedanje in povezano povečanje telesne mase.
Ekstrakt šafrana kaže, da so obljubili kot sredstvo za nadzorovanje kompulzivnega prehranjevanja, v skladu z majhno študijo, ki je bila objavljena v raziskavi Nutrition 2010. Za študijo so zdrave ženske, ki so bile zmerno prekomerno telesno težo, osem tednov vsak dan dnevno dnevno dnevno ali s placebom. Kalorični vnos ni bil omejen.
Rezultati študije so pokazali, da so člani skupine za žafran doživeli znatno večje zmanjšanje prigrizkov in znatno večje zmanjšanje telesne mase (v primerjavi s člani skupine, ki je prejemala placebo). Avtorji študije ugotavljajo, da bi lahko učinki, ki naj bi povečali razpoloženje, prispevali k zmanjšanju pogostosti prigrizkov.
3) Premenstrualni sindrom
Ekstrakt šafrana lahko pomaga pri lajšanju simptomov predmenstrualnega sindroma (PMS), v skladu s študijo iz leta 2008 iz British Journal of Obstetrics and Gynecology . Po vsakem dodatku žafrana vsak dan v dveh menstrualnih ciklusih so udeleženci študije znatno večji zmanjšali simptome PMS od tistih, ki so jemali placebo v istem časovnem obdobju.
Stranski učinki
Čeprav je žafran varen za večino ljudi, če ga porabimo v majhnih količinah, ki se običajno uporabljajo pri kuhanju, uporaba šafrona ali dodatka žafrana lahko sproži več neželenih učinkov (vključno s suhimi usti, omotico, slabostjo, zaspanostjo, glavobolom, krvavitvijo iz maternice, nizkim krvnim tlakom, zmanjšanje števila rdečih in belih krvnih celic in trombocitov). Še več, jemanje žafrana v odvečnih količinah je lahko strupeno in vodi do bruhanja, krvavitve, otrplosti in serotoninskega sindroma (redkega, a potencialno življenjsko ogrožujočega stanja).
Predhodne raziskave kažejo, da lahko celo sorazmerno majhne količine dodatkov žafrana povzročijo škodljive učinke.
Ne jemljite žafrana, če ste noseči. Če imate bolezen ledvic, ne smete vzeti izvlečka žafrana.
Če jemljete dodatke ali zdravila (kot so antidepresivi), ki vplivajo na raven serotonina v telesu, jemanje žafrana lahko poveča tveganje za serotoninski sindrom.
Odprema
Žafran se običajno uporablja pri kuhanju, zaradi česar lahko verjamete, da je popolnoma varna. Čeprav nekatere predhodne študije kažejo, da lahko ponujajo koristi, še vedno ni veliko obsežnih kliničnih preskušanj, ki potrjujejo te učinke. Ugotovljeno je bilo, da je tudi žafran povzročil škodljive učinke tudi v sorazmerno majhnih skupnih količinah in lahko medsebojno sodeluje z zdravili.
če še vedno razmišljate o uporabi žafrana za zdravstvene namene, se najprej pogovorite s svojim zdravstvenim delavcem, da pretehta prednosti in slabosti. Upoštevajte tudi, da ima lahko samozdravljenje stanja, kot je depresija, izogibanje ali odlašanje s standardno oskrbo resne posledice.
Viri
> Gout B, Bourges C, Paineau-Dubreuil S. Satiereal, ekstrakt Crocus sativus L, zmanjšuje sesanje in povečuje sitosti v randomizirani s placebom nadzorovani študiji blagih prekomernih telesnih teles, zdravih žensk. "Nutr Res. 2010 maj; 30 (5) : 305-13.
Lopresti AL, Drummond PD. Žafran (Crocus sativus) za depresijo: sistematičen pregled kliničnih študij in pregled osnovnih mehanizmov delovanja antidepresivov. Hum psihofarmakol. 2014 Nov; 29 (6): 517-27.
> Moshiri M, Vahabzadeh M, Hosseinzadeh H. Klinične aplikacije šafrana (Crocus sativus) in njenih sestavin: Pregled. Zdravilo Res (Stuttg). 2015 junij, 65 (6): 287-95.
Shahmansouri N, Farokhnia M, Abbasi SH, et al. Randomizirano, dvojno slepo, klinično preskušanje, ki primerja učinkovitost in varnost zdravila Crocus sativus L. s fluoksetinom za izboljšanje blagih do zmernih depresij v bolnikih s perkutano koronarnim posegom. J Affect Disord. 2014 februar; 155: 216-22.
Talaei A, Hassanpour Moghadam M, Sajadi Tabassi SA, Mohajeri SA. Crocin, glavna aktivna žafrana sestavina, kot dodatno zdravljenje pri hudi depresivni motnji: randomizirano, dvojno slepo, s placebom nadzorovano, pilotno klinično preskušanje. J Affect Disord. 2015 15. marec; 174: 51-6. doi: 10.1016 / j.jad.2014.11.035.
> Izjava o omejitvi odgovornosti: Informacije na tej spletni strani so namenjene izključno izobraževalnim namenom in niso nadomestilo za svetovanje, diagnozo ali zdravljenje s strani zdravnika z licenco. Ni namenjena kritju vseh možnih previdnostnih ukrepov, interakcij z zdravili, okoliščin ali škodljivih učinkov. Morate poiskati takojšnjo zdravstveno oskrbo za kakršna koli zdravstvena vprašanja in se posvetujte s svojim zdravnikom, preden uporabite alternativno zdravilo ali spremenite vaš režim.