Sprehod 30 do 60 minut vsak dan je ena najboljših stvari, ki jih lahko naredite za svoje telo, duha in duha. To je tudi način, da se prijazno do okolja in povežete s Planetom Zemljo. Tukaj je način, kako lahko s hojo zmanjšate, ponovno uporabite in recikliramo.
1 - Zmanjšajte ogljični odtis z vsakodnevnim sprehodom in vožnjo
Zmanjšaj! Če se sprehodite glede minimalne dnevne potrebe, predlagane za dobro zdravje - 60 minut na dan - pokrivate boste približno 3 milje. Če uporabite ta sprehod, da bi odpravili potovanje z avtomobilom , ste prihranili 2 kilograma emisij ogljika. V teku leta, to je 730 kg, samo s tem, kar morate storiti, da bi vaše telo zdravo, namesto vožnje. Tudi čas, porabljen za hojo, je manj časa porabljen z električno energijo, toploto in klimatsko napravo, razen če to počnete na tekalni stezi pred televizorjem.
2 - Uporabite steklenico za ponovno polnjenje
Ponovno uporabite! Stekleničke s steklenimi vodami so ogromno obremenitev sistemov ravnanja z odpadki in recikliranja. Ne uporabljajte ga enkrat in ga udarite. Kupite steklenico dobre kakovosti in jo napolnite. Ne bojte se pitne vode - uporabite vodni filter, če vam ni všeč klorov okus. Ali pa naredite tako kot jaz in dobim domov hladilnik, ki uporablja ponovno polnjene 5-galonske vodne steklenice izvirske vode.
3 - Reciklirajte svoje pešpoti in pripomočke
Recikliraj! Imate predal, poln neuporabljenih, mrtvih ali zastarelih pripomočkov? Ponovno jih lahko ponovno uporabite, reciklirajte ali preprodate . Walking čevlji imajo življenjsko dobo približno 500 kilometrov, ko so izgubili oblazinjenje in podporo. Nosite jih na lastno tveganje poškodb, kot je plantarni fasciitis. Ne obdržite več kot enega starih par za vrtnarjenje, postavite stare čevlje na delo kot igrišča za košarko in tekalne steze. Nike zbira in reciklira stare čevlje za hojo in tek na lokacijah po vsem svetu. Nike je tudi pri izdelavi popolnoma recikliranega čevlja.
4. Poiščite Great Walk v vaši soseski
Zmanjšaj! Če niste preučili svoje soseske peš, morda ne boste vedeli, kako je mogoče sprehoditi ali ga ni mogoče izklopiti. Z orodjem za spletno kartiranje lahko poiščete, merite in preslikate poti pešpenja tja, kjer živite. Območje si lahko ogledate kot zemljevid ali satelitski pogled ali kombinacijo, tako da lahko opazite boljša mesta, da uživate v hoji. Ne vozite v telovadnici - hodite tam ali poiščite sprehod na svojem območju, da nadomestite to potovanje v telovadnico.
5 - Make Your Own sprehajalne prigrizke
Zmanjšajte in ponovno uporabite! Če izdelate svojo lastno pot v razsutem stanju v vaši trgovini, zmanjšate vso posamezno embalažo in obdelavo energetskih palic in dobite manj aditivov. Vložite ga v posodo, ki jo je mogoče ponovno napolniti in ne v plastične vreče za enkratno uporabo. Svoje športne pijače lahko izdelate tudi v steklenici za ponovno polnjenje vode.
6 - Walk Off Teža in manj bremena za Planet
Zmanjšaj! Vadba, kot je hojo, je pomemben del vsakega programa hujšanja. Še vedno si morate paziti, koliko jeste, da izgubite težo. Hodenje pa vam pomaga ustvariti zdravo pusto mišico, izgubiti maščobe, in črpati vaš metabolizem. Če jeste manj in tehtate manj, stanete planetu manj energije, da vas podpre in transportira.
Več
7 - Walking zmanjšuje tveganje za raka, srčne bolezni, sladkorno bolezen
Zmanjšaj! Študija po študiji je pokazala, da hojo in telesno vadbo zmanjšata tveganje za veliko večjih bolezni. Preprečevanje večje bolezni ustvarja znatne prihranke za okolje - ne vozite v kliniki ali lekarni ali se odpeljite v bolniško posteljo ali na posteljo za negovalne domove. Ne uporabljate sterilnih medicinskih pripomočkov ali dragih izdelanih zdravil. Dajte si 30-60 minut na dan hujše hoje kot ena izmed najboljših stav za preprečevanje večjih bolezni.
8 - Sprehod skozi počitnice
Zmanjšaj! Obožujem potovanje, čeprav zračni prevoz prispeva veliko emisij. Eden od načinov, kako ga izravnavam, je, da hojo na moji destinaciji usmeri v moje potovanje. Po prihodu redko izposodim avto. Namesto tega sem že izbral hotel, primeren za javni prevoz, in načrtoval svoje pešpotne poti, da vidim najboljše od novega lokalnega mesta.
9 - Walking povečuje vašo možgansko moč
Ponovno uporabite! Mnoge študije kažejo, da lahko hojo in telesno vadbo pomagata ohranjati svoj um in izboljšati svoje sposobnosti razmišljanja in vaše razpoloženje. Vesel, jasen razmišljanje, da lahko ljudje sprejemajo boljše odločitve za prihodnost planeta. Uporabite in ponovno uporabite možgane, da poiščete načine, kako pomagati svojemu zdravju in zdravju planeta.
10 - Enostavno je začeti hoditi
Vse, kar potrebujete, je par udobnih čevljev in se spravite skozi vrata ali na tekalne steze. Lahko izkoristite prednosti sprejemanja pri več krajših sprehodih ali daljšem sprehodu čez dan. Da bi prišli na desno nogo, vam ta preprost vadnica kaže, kako hoditi z dobro držo in kako povečati svoj čas hoje vsak dan.