Pomagajte hraniti kronične bolezni v zalivu
Znano je, da ostajajo primerni za preprečevanje določenih bolezni življenja, zato igra pomembno vlogo pri telesni vadbi, še posebej v starosti.
Tu so pogoji, ki jih teža usposabljanja pomaga preprečiti, pomaga upravljati, ali da pomaga pri okrevanju in rehabilitaciji.
Za nekatere od teh pogojev je morda potreben izkušen telesni fizioter, ki ima močne kvalifikacije za usposabljanje, in zdravljenje se lahko najbolje nadaljuje v povezavi z zdravnikom.
Izguba mišične mase (Sarcopenia)
Od približno 35 let starosti se mišice postopoma izgubljajo iz telesa, razen če se trudim preprečiti izgubo. Med boleznimi in boleznimi se izgubi tudi mišica. Izguba mišice se imenuje sarkopenija. Odpornost treninga lahko poveča ali ohranja mišice ali upočasni izgubo mišične mase.
Diabetes tipa 2
Diabetes tipa 2 je stanje, za katerega je značilno, da v telesu ni dovolj insulina, kar ima za posledico visoke ravni glukoze v krvi. To lahko povzroči različne pogoje, vključno s srčnimi boleznimi, poškodbo živcev nogam in celo boleznijo ledvic. Odpornost in trening moči gradi mišico, ki poveča splošno sposobnost in zagotavlja dodatno skladiščenje glukoze.
Diabetiki tipa 1 lahko koristijo tudi usposabljanje za težo.
Srčna bolezen
Težko usposabljanje lahko zmanjša tveganje za nastanek srčne bolezni. Natančneje, dokazano je bilo, da se je odpornostni trening zmanjšal krvni tlak, povečal holesterol HDL - to je "dober" holesterol - in zmanjšal raven glukoze in insulina v krvi.
Enake vrste koristi lahko opazimo tudi pri ljudeh, ki že imajo srčno bolezen. Iz tega razloga je treba usposabljanje odpornosti vključiti kot del celovitega programa rehabilitacije srca.
Stroke
Uspešno treniranje odpornosti je varen in učinkovit način za izboljšanje mišične moči po kapi. Izboljšave v mišični moči vplivajo na gibanje in gibanje, pa tudi na aktivnost.
Sedanja priporočila za rehabilitacijo kapi vključujejo trening moči, ki je lahko učinkovita oblika fitnesa za osebe z manjšo šibkostjo.
Osteoporoza
Za mnoge ljudi je mogoče izgubo kosti in redčenje aretirati z ustrezno vadbo. Utežna vadba tipa, ki se uporablja pri treningu moči (z brezplačnimi uteži ali stroji) je uveljavljena oblika utežnega treninga, ki lahko preprečuje osteoporozo.
Parkinsonova bolezen
Parkinsonova bolezen je progresivna bolezen živčnega sistema, ki jo zaznamujejo telesni tresljaji, mišična togost in počasno, negotovo gibanje. Vpliva predvsem na starejše in starejše ljudi. V vsaj eni študiji je program progresivnega trenja odpornosti izboljšal iniciativo, hitrost in moč v hodi v študijski skupini.
Osteoartritis
Osteoartritis je izguba hrustanca (in kosti), ki ščiti sklepe. Osteoartritis se dogaja večinoma iz srednjega veka in v starost. Osteoartritis povzroča bolečino in togost, še posebej v sklepih kolena, kolena in palca. Nekoliko paradoksalno je, da je težko usposabljanje lahko koristno pri obvladovanju bolezni.
Osteoartritis je treba razlikovati od revmatoidnega artritisa, ki je avtoimunska bolezen.
Revmatoidni artritis
Progresivno treniranje odpornosti je tudi ugotovilo moč in funkcionalne koristi za bolnike z revmatoidnim artritisom.
Rak
Težko usposabljanje je bilo uporabljeno z nekaj uspeha med zdravljenjem in okrevanjem od raka, da bi ohranili mišično maso in celotno težo, ki se lahko izgubijo zaradi kemoterapije in sevanja.
Multiple skleroza
Multipla skleroza je progresivna bolezen živčnega sistema. Simptomi lahko vključujejo otrplost, motnjo govora in koordinacije mišic, zamegljen vid in utrujenost. V zadnjih letih je bilo usposabljanje za progresivno moč prepoznano kot učinkovito orodje pri upravljanju ljudi z multiplo sklerozo.
Viri:
Hordern MD, Dunstan DW, Prins JB, Baker MK, Singh MA, Coombes JS. Predpis za vadbo bolnikov s sladkorno boleznijo tipa 2 in pred diabetesom: izjava o položaju. Vaja in šport Science Australia. J Sci Med Sport 2012 Jan; 15 (1): 25-31.
Hurkmans E, van der Giesen FJ, Vliet Vlieland TP, Schoones J, Van den Ende ES. Dinamični programi telesne vadbe (aerobna zmogljivost in / ali trening mišične moči) pri bolnikih z revmatoidnim artritisom. Cochrane Database Syst Rev. 2009 7. oktober; (4): CD006853.
Eur J Prev Cardiol. American College of Rheumatology 2012 priporočila za uporabo nonpharmacological in farmakološke terapije pri osteoartritisu roke, kolka in kolena. Arthritis Care Res. 2012 Apr; 64 (4): 465-74. 2012 februar; 19 (1): 81-94.
Marzolini S, Oh PI, Brooks D. Hochberg MC, Altman RD, april KT, Benkhalti M, Guyatt G, McGowan J, Towheed T, Welch V, Wells G, Tugwell P. Učinek kombiniranega aerobnega treninga in treninga proti aerobnemu treningu pri bolnikih s koronarno arterijsko boleznijo: metaanaliza. Eur J Prev Cardiol. 2012 februar; 19 (1): 81-94. American College of Rheumatology.
De Backer IC, Schep G, Backx FJ, Vreugdenhil G, Kuipers H. Minerva. Usposabljanje odpornosti pri preživelih za raka: sistematičen pregled. Int J Sports Med. 2009 okt, 30 (10): 703-12. Med. 2008 avgust; 99 (4): 353-68. Pregled.
Lexell J, Flansbjer UB. Izobraževanje mišične moči, uspešnost hoje in fizioterapija po kapi. Minerva Med. 2008 avgust; 99 (4): 353-68.
Hass CJ, Buckley TA, Pitsikoulis C, Barthelemy EJ. Progresivno treniranje odpornosti izboljšuje začetek hoje pri bolnikih s Parkinsonovo boleznijo. Govorna drža. 2012 Apr; 35 (4): 669-73.
Kjølhede T, Vissing K, Dalgas U. Multiple skleroza in progresivno treniranje odpornosti: sistematični pregled. Mult Scler. 2012 sept .; 18 (9): 1215-28.
Gómez-Cabello A, Ara I, González-Agüero A, Casajús JA, Vicente-Rodríguez G. Učinki usposabljanja o kostni mase pri starejših odraslih: sistematični pregled. Šport Med. 2012 Apr 1; 42 (4): 301-25. doi: 10.2165 / 11597670.