Občutljivi predmeti za sprehajalce
Se bojite iti hoditi? Če vas zaskrbljenost zaradi tesnobe, strahu ali panike preprečuje, da bi hodili na prostem ali odšli v telovadnico, ne boste dobili prednosti hoje.
Niste sami v občutku strahu in anksioznosti
Vsi se nekaj bojijo, bodi strah. Strah je, zaradi česar se izognemo nevarnim situacijam. Ampak, če vas strah ne more sprehajati ali preprečevati, da delate, kar želite storiti, imate strah ali anksioznost.
Pogosti strahovi, ki vas lahko zadržijo pred hojo
- Napad ali napad, opekline, posilstvo
- Darkness - še posebej, ko je edini primeren čas za vas, da hodite zgodaj zjutraj ali pozno ponoči.
- Promet in pomanjkanje varnih cestnih prehodov, pločnikov in poti za pešce.
- Goste
- Insekti
- Strah pred poslabšanjem zdravstvenega stanja ali srčnim infarktom, možgansko kapjo, krizo sladkorja v krvi itd.
- Strah, da bi bil sam, ko hodiš brez partnerja
- Ne želite, da ljudje gledajo na telo med hojo na ulici ali na tekalni stezi v telovadnici.
- Strah, da izgledaš neumno, ko tekmujete ali vodite
- Več: 10 skrbi za vzgojitelje
Vsi strahovi so resnični za čarovnika
Če imate strah ali poznate nekoga, ki se počuti, se zavedajte, da je strah zelo resničen in da je potreben čas in priprava za ublažitev tesnobe, povezane s strahom. Preprosta zagotovila niso dovolj.
Taktika za obravnavo skupnih strahov in tesnobe, ki vas ne morejo sprehajati
- Pogovorite se s prijatelji: če strah povzroči, da zamudite dejavnosti, v katere želite sodelovati, priznajte, da imate težave s svojim prijateljem in možganske možgane.
- Pridružite se skupini za hojo ali hojo : nimate sami hoditi in v številu je varnost.
- Izberite Varne poti: izberite svoje poti in časi hoje, da se izognete nevarnim situacijam. Sprehodite se v dnevne ure in na poti, ki jih obiskujejo drugi sprehajalci in tekmovalci.
- Objemi svoje telo tako, kot je: daj si dovoljenje, da pogledaš, kako izgledaš - bodi preveč maščobo, preveč suha ali hodi z edinstvenim slogom. Delaš, kar je dobro za tvoje telo in življenje. Vsak negativen komentar prihaja od tistih, ki ne izkoristijo teh koristi. Ugotovil sem, da drugi sprehajalci in tekmovalci zelo podpirajo ljudi z vsemi oblikami telesa, velikostjo in stilom hoje. Če boste starejši, mlajši, prekomerno telesno težo ali tekmovalci, vas bodo pozdravili.
- Naučite se samoobrambe in kako se izogibati napadom : spoznajte osnovne tehnike samoobrambe in strategije za preprečevanje napadov . Izogibanje napadu
- Pogovorite se s svojim zdravnikom o zdravstvenih pogojih. Poglejte svoje načrte za vadbo v celoti s svojim zdravnikom, da se naučite, katere varnostne ukrepe morate sprejeti, kako daleč in kako hitro bi morali iti, in kakršne koli posebne pomisleke.
- Duhovne in filozofske taktike: pregled biblijskih verz, hindujske filozofije in motivacijskih citatov o premagovanju strahu.
Strah, anksioznost in panična motnja
Če so vaši strahovi prekomerni in vas vodijo do popolnega življenja, se boste morda želeli posvetovati z zdravnikom, da boste videli, če imate stalno stanje anksioznosti.
- Socialna anksiozna motnja: kar 13% ljudi ima socialne anksiozne simptome, vključno s strahom, da bi jih gledali in ocenjevali v javnosti.
- Generalizirana anksiozna motnja: če ste preveč skrbi za vse in nimate nadzora nad vašo anksioznostjo, imate lahko to motnjo.
- Post-traumatska stresna motnja: Ne gre samo za vojne veterane. Vsakdo, ki je izpostavljen travmatskemu dogodku, lahko doživi PTSD.
- Panična motnja
- Agorafobija
Vzemite ukrepe za reševanje strahu in tesnobe, da boste lahko uživali v zdravem telesnem vadbi in hoji.