Nekatere ženske skrbijo, da jim bo hoje dalo velike telečje mišice, ki jih ne želijo. Drugi ljudje upajo, da bodo iz hoje gradili velike mišice nog .
Hodenje bi moralo ustvariti pusto, dolge mišice in tonirati mišice, ki ste jih že imeli, namesto da proizvedete obsežne mišice. Bodybuilder Hugo Rivera potrjuje, da lahko novi sprehodniki rahlo povečajo svojo velikost teletov, s poudarkom na rahlem .
Pravi, da bi moral biti genetsko edinstven posameznik, da bi imeli v vaših mišicah mišice precejšnjo rast od hoje, zlasti za ženske. Bodybuilderji ne dosegajo rasti tele od samo hoje. Za doseganje teh rezultatov uporabljajo posebne programe za vadbo in strogo prehrano.
Si dobil velike teleta od sprehoda?
Če menite, da so teleta večja, je to resničnost vašega telesa. Ali ste jih izmerili, preden ste začeli hoditi? Ali je to tisto, kar vidite v ogledalu, ko pogledate sebe?
Vsaka mišica bo po vadbi večja. Mišična mišica se pojavi med vadbo, saj dobi večjo količino krvi s kisikom iz rdečih celic in odstrani stranske proizvode za proizvodnjo energije. Poglej svoje telete najprej zjutraj in ne po dolgem sprehodu.
Rivera pravi, da je oblika vaših telet precej določena ob rojstvu. Rojeni ste z daljšimi ali krajšimi spodnjimi nogami, mišice mišic pa višje ali nižje.
Izogibanje hribom ali stopnicam lahko zmanjša napade intenzivnega, kratkotrajnega vadbe, ki lahko povzroči, da boste zgradili večje mišice.
Verjetno je maščoba, ne tik pod telo
Na splošno se prihaja iz maščobe, ki prekriva mišice, ne pa mišice. Kako se oblačila prilegajo odkar ste začeli program sprejemanja hoje?
Ali dobiš ali izgubiš palcev na pasu? Ljudje dodajo več maščobe po celem telesu, ko pridobijo težo, tudi v krajih, ki jih ne bi pričakovali. Na primer, vaši obročki in pas za nošenje se prilegajo, ko pridobivate težo in ste izgubili težo. Enako se bo zgodilo s teleti, ko boste dobili težo.
Pridobivanje in izguba debelih maščob
S programom za hojo bi morali odganjati maščobo, vendar le, če jeste manj kalorij kot vsak dan . Če ne sledite, koliko jeste, morda jeste več, kot si mislite. Morda boste zamenjali maščob tako hitro, kot ga ježgal. Nekatere študije kažejo, da ženske več uživajo, ko vežejo več. Če niste sledili prehranjevanju, saj ste povečali svojo hojo , začnite hraniti dnevnik hrane, da bi ugotovili, kje so se lahko v vaši prehrani izognile dodatne kalorije.
Ne prenehajte se sprehajati zaradi slike telesa
Nič ni privlačnejše od zdravega sijaja. Ne samo, da hodi izboljšajo svojo telesno pripravljenost, ampak tudi zmanjša tveganje za vse večje bolezni, vključno s sladkorno boleznijo, boleznijo srca, možgansko kapjo in rakom. Minimalna dnevna zahteva je od 30 do 60 minut na dan vadbe, da zmanjšate tveganje za zdravje. Ne obupajte vadbe zaradi tega, kako mislite, da izgledate.
Ljudje vedno cenijo energično, zdravo osebo ali osebo, ki se lahko odplava iz zdravstvene krize zaradi svoje splošne sposobnosti.
Če se vam zdi, da o njenih nogah škoduje, kako se počutite do sebe, potem obstajajo preprosti načini skrivanja. Nosite hlače. Obstaja veliko hlačnic v jogi, ki so na voljo za hojo in vadbo s širšimi nogami, da bi skrili vaše zaznane pomanjkljivosti. Za obleko izberite dolge, lepljive krila ali hlače, ki bodo skrivale telet in podaljšale linijo.
Hlače in škornji, ki se prilegajo velikim teletom
Ko imate velike teletine, je lahko izziv, da najdete čevlje, ki se prilegajo, in nogavice, ki niso preveč tesne.
Spletno nakupovanje vam olajša iskanje širokih čevljev. Številni spletni prodajalci imajo funkcijo iskanja za široke čevlje. Pridobite merilni trak in izmerite teleta, da vidite, kakšne dimenzije boste potrebovali. Verjetno boste ugotovili, da je vsaka noga malo drugačna, zato merite obe.
Lahko iščete hlačne hlačne hlače in tekalne hlače, ki bodo v telovadnici in na prostem najbolje delovali zate. Pogosto je to, kar morate poskusiti, preden kupite ali uporabite spletne vire, ki omogočajo enostavno vračanje.
> Vir:
> Ratamess N, Alvar B, Evetoch TK, Housh TJ, Kibler WB, Kraemer WJ, Triplet NT. Napredni modeli usposabljanja za odpornost za zdrave odrasle. Medicina in znanost v športu in vadbi . Marec 2009, zvezek 41, številka 3, str. 687-708.