Privoščite si hodno vadbo v zaprtih prostorih in izven vremena v trgovini
Nakupovalni centri pogosto odprejo svoja vrata za sprehajalce, in če se zgodi, da pridejo pred odprtimi trgovinami, boste pogosto videli kroge ljudi. Nekateri centri imajo tudi hojo s perksi. Kakšne so koristi nakupovalnega središča in kaj bi morali razmisliti o tej obliki vadbe?
Prednosti Mall Walking
- Od vremenskih razmer : v podnebno nadzorovanem centru se sprehodniki lahko udobno oblečejo in ne skrbijo za veter, dež, sneg, led ali toploto. Dokler lahko pridete do nakupovalnega centra, lahko udobno hodite.
- Varno stran od prometa : v trgovini, vam ni treba skrbeti za izogibanje avtomobilov . Ne prečkajo križišč, nobenega lomljenega stekla ali grmov, ki ovirajo pot, brez samodejnega hrupa ali hitrega prometa. To je varnejša lokacija za vadbo.
- Varnost : Varnost in nadzor video posnetkov zagotavljata, da ne boste postali žrtev uličnega kriminala . Če hodite sami, vendar se ne počutite varno na prostem, je nakupovalno središče dobra izbira.
- Zdravniško odziv: če imate nesrečo ali zdravstveno nujno pomoč, vas bodo opazili drugi hokejci in center za zdravniško pomoč in dobili zdravniško pomoč. To je pomembna prednost za tiste s kroničnim zdravstvenim stanjem ali zdravstvenimi tveganji.
- Restavracije in voda : ti bistveni elementi so vedno v bližini v trgovini.
- Kavarne in prigrizki: pred ali po sprehodu lahko uživate v kavarnah in prigrizkih v kavarnah, še vedno varno v notranjosti in zunaj vremena.
- Camaraderie : Če postanete redni, boste verjetno začeli ustvarjati znanca ali prijatelje drugih hodnikov.
Pomanjkljivosti Walk Mall
- Endless Loops : Monotonija je ena pomanjkljivosti v hoje. Tudi v večjem nakupovalnem središču ga boste večkrat obkrožili v tipičnem 30-minutnem ali 60-minutnem sprehodu. Vaše zanke bodo mimo istih (zaprtih) trgovin.
- Trda podlaga za hojo : talna površina je običajno zelo trdna, pogosto je iz betona. Morda boste menili, da nosite čevlje z oblazinjenjem, da bi zmanjšali vpliv.
- Počasni sprehajalci : sprehajalci po Mallu ne hodijo po hitrosti, zato lahko tisti, ki želijo nastaviti močnejši tempo, počutijo nespodobne.
Kako daleč lahko peš v trgovini?
Razdalja, ki jo lahko pokrijete znotraj nakupovalnega centra v eni zanki, je odvisna od velikosti nakupovalnega centra. Če ima nakupovalni center program hoje, bodo pogosto objavili razdalje, ki jih lahko dosežete za različne zank znotraj nakupovalnega centra. Če nosite pedometer ali fitnes tracker, lahko ocenite svojo prevoženo kilometrino .
Morda boste ugotovili, da se GPS-razdalja ne zazna natančno znotraj nakupovalnega centra, saj gradnja ščiti signal satelita. Vaša hitrost bo določila, kako daleč lahko hodite pred trgovinami. Tipične razdalje v 30 minutah bi bile od 1 do 2 milj ali od 2000 do 5000 korakov. Tipične razdalje v 60 minutah bi bile od 2 do 4 milje ali od 4000 do 8000 korakov.
Klubi in ugodnosti za Mall Walkers
Poleg teh prednosti številni centri aktivno spodbujajo hojce s kolesom , popusti, zdravstvenimi pregledi in nagradami kilometrov. Pogosto klub za sprehode ali program sponzorira lokalni zdravstveni center. Članstvo je običajno brezplačno in več informacij o pridružitvi lahko najdete v informacijskem informacijskem kiosku. Walkerji lahko prejmejo pin, majico ali vizir, da jih prepoznajo.
Trgovci v trgovini na drobno lahko zagotovijo popuste, nagrade za doseženo kilometrino in darila.
Mall sprehodi lahko pridejo za vajo in bivanje za prijatelje, ki jih naredijo. Naomi v Vancouverju, Washington, je dejala, da uživa svoj tedenski center za hojo z drugimi ženskami iz svojega volkssport kluba . Ob koncu tedna hodijo zunaj, toda med tednom so jutranji sprehodi v Vancouver Mall ritual. Po eni uri hodijo na kavo in zajtrk na enem od stojnic. Naomi pravi, da je del skupine redno hodi. Zamuja, če ne pride, in ona ne želi, da bi njeni prijatelji končno hodili sami.
Walkers dobil skok na druge kupce, saj so trgovine dokončno odprte zjutraj, velika prednost med počitniško sezono nakupovanja. Ni čudno, da trgovci na drobno podpirajo programe za hojo, zagotavlja zveste stranke, ki se vrnejo večkrat na teden.
Brezplačni pregledi krvnega tlaka, nizki stroški ali brezplačni testi holesterola, predstavitve strokovnjakov za zdravje in vadbo so druge možnosti za pešce. Klub motela se lahko organizira, da sprejme skupine za dobrodelne sprehode ali druge organizirane sprejeme na prostem.
Preverite, ali programi Mall Walk
Preverite s svojim lokalnim nakupovalnim središčem v informacijski kabini, da ugotovite, kakšen je njihov program za nakupovanje v trgovini. Ponavadi se bo nakupovalni center zgodaj odprl za sprehajalce. Vendar imajo lahko identifikacijske gumbe in dobrote za sprehajalce, ki se pridružijo njihovemu programu hoje.