Mnogi ljudje presenečeni zaradi majhnega števila ponovitev vsake vaje, ki se zahteva v Pilatesovem načinu . Mislijo, da je morda le začetna stvar, in ko napredujete, delate, da boste izvedli več ponovitev. Ampak to ni tako, nikoli ne napredujete v več ponovitev. Izvajanje manj ponovitev je pravzaprav pomemben del splošnega pristopa k telesu / mišu, ki ga spodbuja metoda Pilates.
Kakšna je osnova te prakse, če druge vaje za treniranje moči in prilagodljive vaje uporabljajo več ponovitev?
Ponovitev vsake vaje je temeljna značilnost pilatesa
Ni redko, če si Pilates izvaja navodila, ki zahtevajo tri do šest ponovitev vaje in to je to. Zakaj? Razlog je, da je metoda Pilates zasnovana na ideji, da se vsa bitja prenašate na vsako vajo, pri tem pa izkoristite največjo korist od vsakega premika, ki ga naredite. Če opravite vajo s polnim namenom, da boste ravnali po principih Pilates : centriranje, koncentracija, nadzor, natančnost, dihanje in pretok z gibanjem, vam ne bo treba več ponovitev vsake vaje.
Pilates Reps za funkcijo, ne za preveč razvite mišice
Pilates je o telesu kot zelo funkcionalni integrirani celini, ne pa o preoblikovanju kateregakoli nabor mišic, kot je mogoče, pri večkratnih ponovitvah vaje.
Pilatesova metoda namesto, da bi naredila veliko ponovitev, poteka skozi številne vaje na seji, pri čemer izkoristi raznolikost, da ohranja udejanjanje telesa in duha ter razvije simetrično, graciozno mišičevje.
Metoda Pilates ni nujno, da vadimo manj - še vedno razvijamo močne mišice, tako v jedru kot v okončinah.
Kot lahko vsakdo, ki je šel skozi klasično mat delo , vam bo povedal, da je to resnična vaja. Toda Pilatesova metoda ponavlja neskončni trend ponovitve v korist uravnoteženega in učinkovitega gibanja.
Joseph Pilates je verjel v manj ponovitev
Joseph Pilates je bil vztrajen pri tem, da ne opravlja preveč ponovitev vaje. Razmislite o teh citatih iz knjige Joseph Pilatesa, Return to Life Through Contrology [Pilates]:
"... NE UPORABLJAJTE IZBRANEGA VESELA (BREZ VEČ KOT PREDPRISANO ŠTEVILO VREMEN), saj bo vaše nesrečno ali namerno neupoštevanje tega najpomembnejšega nasveta in usmeritve povzročila več škode kot koristi."
"Contrology [Pilates] ni utrujen sistem dolgočasnih, dolgočasnih, aboriranih vaj, ki se ponavljajo vsak dan" ad-nauseam ".
S samim ustvarjalcem, ki izraža pomembnost izvajanja omejenega števila ponovitev, lahko vidite, da je to temeljna značilnost metode Pilates.
Pridobivanje največ od vsakega ponovitve
To je dobra sprememba od tega, kar lahko vidite, ko greš v telovadnici. Tisti, ki iščejo velik razvoj mišic, se prepletajo z nizi težkih ponovitev. Medtem, drugi, ki želijo vzdrževati funkcijo ali doseči toniranje, uporabljajo lahke teže in ducate ponovitev.
Pilates skuša doseči največ iz vsakega repa, ne da bi spadal v te pasti.
Predstavljajte si, da ste pri vsaki vaji v celoti prisotni, da ste brezhibno poravnani in da imate popoln in odprt tok dihanja in gibanja. S temi elementi, ki delajo za vas, vaše telo in duh delata skupaj, da ustvarita telesno modrost in ravnotežje, ki presegata omejene rezultate nepomembnih ponovitev.