Če se prijavite za vročo jogo razred, kako vroče bo to? Odgovor je odvisen od posebne vrste joge, ki jo poskušate. Zagotovo se boste potili v katerikoli od razredov, opisanih spodaj, vendar obstaja velika razlika med 108 in 95 F.
Morda ne zavedaš, da vročina ni ustvarjena enako. Nekateri vroči studiji imajo najsodobnejšo toplotno toploto, medtem ko drugi vržejo nekaj grelnikov na prostem in jo imenujejo dobro.
Nekateri prav tako nadzorujejo vlažnost prostora, kar omogoča čim več izkušenj. Vsak od teh dejavnikov vpliva na to, kako vroča soba dejansko počuti.
Preden poskusite vročo razredu ali kateri koli razred joge glede tega, je dobro, da se pri vašem ponudniku zdravstvenih storitev preverite, ali je to ustrezna dejavnost za vas. In poskrbite, da boste pred in med vročimi razredi pili vodo! Tukaj je indeks toplote za šest najbolj priljubljenih vročih stilov.
Bikram
Najbolj znana vrsta vroče joge je Bikram, v katerem se studii ogrevajo na 105 F in 40% vlažnosti. Bikram jogo je opredeljena s serijo 26 posej, ki se vedno izvaja v istem zaporedju. Razredi, ki posnemajo zaporedje Bikrama (in so pripravljeni, da bodo toženi zaradi tega), se bo vročina spremenila tudi na okoli 105.
Baptiste Power Vinyasa
S sedežem v Bostonu s povezanimi studii v več kot 20 drugih ameriških zveznih državah, studii Baptiste Power Vinyasa učijo vročo tekočo jogo v stilu Barona Baptista.
Učilnice so ogrevane na približno 95 F, da olajšajo raztezanje.
CorePower joga
Ta priljubljena veriga studiev ima na svojem meniju veliko različnih razredov, od katerih ima vsaka svojo prednostno temperaturo. Razred CorePower Yoga 2 (C2), ki je njihov razred vseh stopenj vročega pretoka, se poučuje v prostoru, ki se vzdržuje med 93 in 98 F.
Njihova Hot Yoga je 26 postavk v sobi 105 F (zvok poznan?).
Evolucijska joga
Ta hitro razširljiv slog se ponaša s studii v ZDA, Južni Ameriki in Avstraliji, z dodatnimi podružnicami v Evropi in Aziji. Soustanovitelj Mark Drost je bil nekoč višji inštruktor Bikrama. Razvijanje uči Bikramovo zaporedje pod naslovom Primarna vroča serija (lahko se spomnite priložene avtorske odeje) pri 105 F. Njihove druge ponudbe segajo v temperaturo od 75 do 90 F.
Moksha joga / Modo joga
Ta kanadska franšiza s sedežem v osmih zveznih državah ZDA (in štetje) ohranja svoje "zelene" učilnice pri 103 F. Sekvenca Moksha je vedno enaka 40 poz, ki traja približno 90 minut. Študenti, ki so kratki za čas, lahko sprejmejo zgoščeno 60 ali 75-minutno različico zaporedja, medtem ko lahko tisti, ki imajo radi vinyasa, preskusijo pretočno različico.
Joga ljudem
Ta hitro rastoča veriga donacijskih studiev z lokacijami na vzhodni in zahodni obali je očitno poravnala Bikramovo kršitev avtorskih pravic izven sodišča in se strinjala, da preneha poučevati serijo Bikrama. Joga za Ljudske studije sedaj ponujajo klasične vroče joge razrede na 105-108 F.