Ayurvedska čistilna metoda, plus recept Khichdi
Panchakarma je načrt čiščenja in pomlajevanja, ki se uporablja v Ayurvedi, obliki alternativne medicine, ki se izvaja v Indiji. Razvit je bil za kraljestvo v Indiji, ki je podaljšal življenje in zdravje z odstranjevanjem fizičnih nečistoč, s čimer je zavedal uničujoče misli in vedenja ter sproščal stare vzorce. Panchakarma se običajno izvaja enkrat na leto za preprečevanje bolezni in čustveno in duhovno rast ter je razdeljen na tri faze.
To lahko storite doma ali v centru za zdravljenje.
1. faza: Purva Karma, pripravljalna faza
Cilj purva karma je priprava telesnih tkiv za čiščenje in sproščanje toksinov. Eno ali tri tedne pred dejansko fazo čiščenja se iz prehrane izločijo vsa predelana živila, sladkarije, stimulansi, kot so kava in večina mlečnih izdelkov.
En teden pred fazo čiščenja se prehrana pretežno spreminja predvsem na zelenjavo in v celoti zrna. Po mnenju ayurvedskih zdravnikov ta živila, zlasti zelenjava, ustvarjajo bolj alkalno okolje v telesu, ki podpira proces čiščenja in detoksiranja.
V tej fazi priprave se bo vaša aktivnost morala premakniti, da postane bolj usmerjena v notranje okolje. To pomeni, da pustimo nekaj dnevnih aktivnosti in preživljamo čas meditiranja in sprejemanja sprehajanj v naravi. Globoko dihanje, ki je osredotočeno na fazo izdihavanja, pomaga odstraniti vaše telo starih idej, čustev in blokade.
Recepcija Khichdi
Khichdi (imenovan tudi kitcherie ali kitchari) je preprosta, zlahka razkužena obara, ki lahko pripravi vaše telo za čiščenje. Primeren je tudi za izklop čistil. Tukaj je ena vrsta khichdi:
- 1 delni rjavi basmati riž, namočeni najmanj 1 uro in izpraznjeni
- 1 delni mung fižol, namočeni v vodi vsaj 1 uro in odcejeni
- 1 del zelenjave, kot so zeleni fižol, korenje, špinača ali druga zelena zelenjava
- 6 delov vode
Heat ghee (razjasnjeno maslo, glej recept spodaj) ali oljčno olje v ponvi nad zmerno toploto. Dodajte kumino ali koriandrsko seme, nato dodajte 1 srednje čebule, drobno sesekljanega, sesekljanega ingverja in česna ter sveže do zlate rjave barve. Mešajte v 1 čajna žlička kurkuma v prahu, 1/4 čajnice. črnega popra v prahu in 1 lovorjev list. Dodajte mung fižol, vodo, zelenjavo in riž.
Kuhaj približno eno uro. Ko so fižol popolnoma mehki, dodajte ščepec soli. Posodo pospravite z ghee in sesekljani sveži koriander listi.
Ghee (razkosano maslo) recept
Ghee se naredi tako, da se nesaljeno maslo dovaja v ponev in pusti, da se talini in simetrira na zelo nizki vročini. Maslo lahko izgleda oblačno in na vrhu je lahko pena. V prvih petih minutah občasno premešajte maslo. Pustite, da se maslo nadaljuje še 15 minut. Videli boste, da se delci potopijo na dno posode, pena pa se bo nahajala na vrhu.
Takoj, ko sediment na dnu začne rjavo, odstranite posodo iz vročine. Odrežite in zavrzite peno. Tekočino napolnite skozi fino sito ali muslin v stekleno posodo.
2. faza: Panchakarma, čiščenje faze
Prvotno je bila ta faza sestavljena iz petih praks: čiščenja na nosu, klistir, laksativov, bruhanja in dajanja krvi.
Čeprav se pet praks še vedno lahko izvaja v nekaterih delih Indije, se v Severni Ameriki praksa bruhanja in dajanja krvi šteje za nepotrebno in varno pri večini alternativnih zdravnikov.
V tem času se pogosto uporablja čiščenje. Kako to storiti:
- Zeliščno pijačo na dlani se pije ves dan (glej recept spodaj).
- Pripravite 1-2 žličke ghee z vročo vodo zjutraj na prazen želodec. To verjame, da sprosti toksine.
- Nanesite ghe na templje in podplate pred spanjem. To pomaga umiriti um in spodbuditi spanec.
- Vadite globoko dihanje.
- 1 žlička psyllium vlaken v kozarcu vode. Vzemite 2-krat na dan.
Recepti za zeliščne pijače
8 skodelic vode
4 žličke vsakega kumina in koriandra v prahu
8 kardamskih čepov
4 žličke zdrobljenih semen janeževega semena
2 kosi črnega popra
1/2 čajna žlička ingverja v prahu (ali 3 rezine svežega ingverja)
Mešajte vse sestavine v ponvi in jih zavrite.
Zmešajte 5 minut, nato odstranite z vročine in pokrite še 15-20 minut. Sito skozi sito in pijte jo toplo ves dan.
Faza 3: Paschat Karma, faza pomlajevanja
Med fazo pomlajevanja se vrnete na preprosto prehrano v pripravljalni fazi. Pomembno je, da to storite postopoma, tako da počasi uvajate trda živila. Evo kako:
- Prvi dan in drugi dan faze pomlajevanja začnite jesti khichadi, vendar spremenite delež vode v receptu na 14 delov vode za 1 del riža, 1 del fižola in 1 delno zelenjavo.
- 3. dan sledite prvotnemu receptu.
Mnogi ljudje ugotovijo, da se med fazo pomlajevanja najbolj poglobljeno zdravljenje. Fizične, čustvene in duhovne spremembe se lahko doživijo v prihodnjih dneh in tednih. Včasih se bodo pojavile težave, ki so bile odpravljene.
Poskusite Panchakarma
Obstajajo vse vrste spletnih programov panchakarma, ki jih je mogoče poskusiti doma, pa tudi centrov za zdravljenje. Panchakarma zaradi pomanjkanja raziskav ni mogoče priporočiti kot zdravljenje za kateri koli pogoj. Upoštevajte tudi, da nekateri ljudje, tudi tisti z zdravstvenimi težavami ali tisti, ki jemljejo zdravila, morda ne bodo varni. Nosečnice in doječe ženske in otroci ne smejo poskusiti panchakarma. Če razmišljate o poskusu panchakarma, se najprej pogovorite s svojim zdravnikom. Upoštevajte, da se alternativno zdravilo ne sme uporabljati kot nadomestek za standardno oskrbo pri zdravljenju kakršnega koli zdravstvenega stanja.
Izjava o omejitvi odgovornosti: Informacije na tej spletni strani so namenjene izključno izobraževalnim namenom in niso nadomestilo za svetovanje, diagnostiko ali zdravljenje s strani zdravnika z licenco. Ni namenjena kritju vseh možnih previdnostnih ukrepov, interakcij z zdravili, okoliščin ali škodljivih učinkov. Morate poiskati takojšnjo zdravstveno oskrbo za kakršna koli zdravstvena vprašanja in se posvetujte s svojim zdravnikom, preden uporabite alternativno zdravilo ali spremenite vaš režim.