Poudarek na prehrani (na uslugo)
Kalorije - 226
Maščoba - 14g
Ogljik - 22g
Beljakovine - 5 g
Skupni čas 29 min
Pripravite 15 min , kuhajte 14 min
Vreče 12 (po 1/2 skodelice)
Tukaj je recept recept za prigrizek, ki vas bo nostalgičen za otroštvo, vendar vas bo še vedno močan skozi dolg dan brez tehtanja. Namesto da uporabimo tradicionalno topilo maslo, uporabljamo nevtralno olje kanone in zmešamo okus z mešanico začimb.
Podobno kot pri uživanju barvitih sadja in zelenjave lahko kuhanje z barvitimi začimbami, kot so rdeča rdeča paprika in živahna rumena kurkuma, ponudi tudi nekatere lastnosti proti raku.
Ta recept uravnava slane slane note z malo sladko suho češnjo. Ali ste vedeli, da so antioksidanti v posušenih češnjah podobni svežim češenjam ? Sveže češnje imajo kratko sezono poleti, tako da uživajo v svojih antioksidativnih prednosti vse leto, tako da vržete posušene češnje v prigrizno mešanico ali ovseno kašo ali pa v zamrznjenih češnjah uporabite zamrznjene češnje .
Sestavine
- 3 skodelice verižnih žitaric
- 1,5 skodelice
- 1/2 skodelice nesoljene arašide
- 1/2 pokrov nesprilike
- 1/2 skodelice nesaljene mandlje
- 3/4 skodelice posušene češnje
- 1/4 skodelice olja kanole
- 1 žlička prekajene paprike
- 1 žlička kumare zemlja
- 1 žlička mletega kumina
- 1/2 žlička soli
Priprava
1. Pečico segrejte na 325F. Napolnite pekač s pergamentnim papirjem in pustite v prahi.
2. V veliki skledi zmešajte cheerios, kozarec, matice in posušene češnje.
3. Premešajte v olje kanole.
4. Začimbe in sol zmešajte v majhni skledi ali skodelici in jih dodajte k mešanici žit in oreškov. Premešajte, dokler se vse ne pomeša.
5. Mešanico izpustite na pločevino v en sam sloj. Pecite 14 minut in vrnite pekač na sredini.
Različice in nadomestitve sestavin
Želite dodati ekstra "sirast" okus v mešanico? Prebite v žlico hranljivega kvasa z začimbami (1 žlica vsebuje približno 15 kalorij, 2 gramov beljakovin in 1 gram vlaknine).
Prehranska kvas je veganska hrana, ki je podobna rumenim kosmičem in hrani okusen sir. Izdelana je iz sušene različice istega seva kvasovk kvasovk, ki se uporabljajo za kruh in so nizko kalorični, bogati z beljakovinami, ki so tudi obogateni z vitamini B, kot so niacin, tiamin, folna kislina, B6 in B12. Poskusite na kokice ali premešajte v testenine.
Kuhanje in služenje Nasveti
Ta hrustljavi prigrizek je kot nalašč za vstajenje! Ostanke shranite v kozarcu ali drugih posodah in si z delom vzamete posamezne dele za delo ali potovanje.