Cherry Berry protivnetna čopičasta skleda

Poudarek na prehrani (na uslugo)

Kalorije - 337

Maščoba - 12g

Ogljikovi hidrati - 48 g

Beljakovine - 14g

Skupni čas 7 min
Prep 7 min , Cook 0 min
Vreče 2

Če še niste imeli tekočine, ste pripravljeni na zdravljenje. To je debelejša, smetrajnejša različica gladkosti, ki jo lahko jeste z žlico, kot sladek smetan.

Češnje in jagode so bogati z antioksidantom zvezde tega hladnega in kremastega sladkega skleda. Iz njih se boste okrepili z antioksidanti, ki se spoprijemajo z vnetjem, plus hrustljavo teksturo in prehrano v topilih.

Sestavine

Priprava

1. Združite mleko, jogurt, jagode, češnje, korenje, mandlji, mandljevo maslo in limonin sok v mešalniku. Mešajte na visokem nivoju, dokler se gladko ne dodaja, tako da se voda zmeša.

2. Na vrhu z rezinami kivi, chia semen in kokosovimi kosmiči.

Različice in nadomestitve sestavin

Lepota gladkosti je, da jih lahko prilagodite sezoni in vašim željam. Zamenjati eno vrsto sadja za drugega v enakih količinah, nadomestiti mandljevo maslo z enako količino različnih vrst oreščkov ali semenskega masla (maslo iz arašidov, maslo iz indijskega olja, maslo iz sončničnega semena) in nadomestiti druge zdrave maščobe, kot so oreški ali kokosovi oreščki v enakih količinah.

Kreativno ustvarite tako, da dodate svoje najljubše začimbe in oblačila z meto, baziliko ali katero koli drugo zeliščo. Kalij v tekoči skledi lahko povečate z zamenjavo banane za češnje, jagode ali kivi.

Kuhanje in služenje Nasveti

Prep-front tip: Predmerirajte sadje in zelenjavo ter jih položite v varno vrečko ali posodo v zamrzovalniku v želeni količini serviranja. Označite vrečko z imenom kuhinjske posode in dodajte sestavine, ki jih dodate v količini (npr. Dodajte 1 skodelico 2% mleka, 1 skodelico z nizko vsebnostjo maščobnega jogurta, 1 žlico mandljevega masla, 1 žlico limoninega soka). Ne boste morali izmeriti toliko zjutraj, ali pa si oglejte recept!

Z zamrznjenimi jagodami in češnjami ne dobimo le te gladke posode prave konsistence (plod deluje kot led, da postane hladno in kremasto), omogoča tudi, da se na vrhu zrelosti nabirajo bogata hranila, kar pomeni, da imajo tudi največ hrane) vse leto.

Če nimate močnega mešalnika, dodajte zamrznjeno sadje in mleko skupaj v polovicah, dokler ne mešate. To bo olajšalo dosledno doslednost. Po potrebi dodajte vodo, da se zmes zlije, če je preveč debela.

In za zabavno zdravljenje, zamrznite sestavine tekočine za tekočine v ledenih pop plesih (premešajte prelive), da ustvarite ledene popke!