Poudarek na prehrani (na uslugo)
Kalorije - 213
Maščoba - 3g
Ogljikovi hidrati - 11g
Beljakovine - 5 g
Skupni čas 20 min
Pripravite 5 min , kuhajte 15 min
Vreče 8 (po 1/4 skodelice)
Del srčne zdrave prehrane, ki lahko pomaga znižati krvni tlak, vključuje zdrave maščobe, kot so tiste, ki jih najdemo v oreščkih. Cashews so še posebej dobri za krvni tlak, ne le zaradi zdravih maščob, ampak zaradi visoke vsebnosti magnezija in kalija, ki pomagajo uravnavati krvni tlak.
Vendar je ulov. Matice bi morale biti nesoljene, ker lahko preveč natrija poveča krvni tlak. Še vedno lahko uživate v okusni prigrizki brez soli. Ti rožmarin in oljčno olje pražena gajba so okusni brez dodane soli. Zahtevajo le nekaj sestavin in 15 minut, tako da lahko v vsakem trenutku zdravo prigrizite!
Sestavine
- 2 skodelice surovih kašev
- 1 žlica ekstra deviškega oljčnega olja
- 1 žlica svežega rožmarina, drobno sesekljan
- 1/2 čajna žlička sveže razpokanega črnega popra
Priprava
- Ogrevanje pečice do 350F.
- V srednji skodelici združite gajbe, olje, rožmarin in poper. Toss za združevanje.
- Sprejmite gajbe na pecilni list, obložen s pergamentom.
- Pečemo 15 minut, mešamo vsakih 5 minut.
- Pred rokovanjem odstranite iz pečice in se ohladite.
Različice in nadomestitve sestavin
Preizkusite to metodo z vsemi mandlji, pecansi ali arašidi. Kakršna koli oreška, ki vam je všeč, bi bila super, samo se prepričajte, da so surovi in nesoljeni.
Lahko poskusite timijan, origano ali druga sveža zelišča, ki jih imate na mestu rožmarina.
Kuhanje in služenje Nasveti
Recept tudi vsebuje 8 obrokov, tako da lahko imate dovolj za prigrizek ves teden. Ta recept lahko tudi preprosto prepolovite ali podvojite.
Pazljivo glejte na koncu, tako da ne gorijo.
Ti cashews so super za prigrizek na sami sebi, vendar pa tudi gredo super na vrhu solate ali v domačih pot mešanica.