Zakaj arašidovo maslo je prednostna športna superfood

1 - Maslo iz arašidov je hranljivo

Maslo iz arašidov je prednostna Superfood. Glow Cuisine / Getty Images

Arašidno maslo je čudovito, okusno okusno in daje kalorij s hranili, da dobro telo oskrbi. Če redno delate, tekite na razdaljo ali sodelujete v tekmovalnem športu, potrebujete najboljšo prehrano za krmo telesa in duha.

Arašidovo maslo postane preveč "zanič" zaradi nezdrave hrane za pitanje. To je daleč od resnice. Arašidovo maslo vsebuje zdrave maščobe, ki zagotavljajo "dolgotrajno, prenosno energijo za športnike na vseh ravneh."

Po nacionalnem inštitutu za zdravje imajo zdravstvene koristi uživanja oreha pozitivne učinke na zdravje. Edina nesrečna pomanjkljivost je arašidovo maslo, ki je ena od najboljših 8 živil, povezanih z alergijskimi reakcijami v majhnem odstotku otrok in odraslih, v skladu s US Food and Drug Administration. Če alergije niso vprašanje, arašidovo maslo je odlična superfood, ki je primerna za fizično aktiven življenjski slog.

Potopimo se v nekatere koristi za arašidovo maslo in razloge, zakaj bi morali zgrabiti žličko.

2 - maslo iz arašidov ima hranilne snovi Superfood

Maslo iz arašidov je bogat vir hranilnih snovi. Kristin Duvall Photolibrary / Getty Images

Arašidovo maslo je doseglo status superfooda . Naravne oblike te kremaste razstave linije shaft športnikov iz vseh športnih področjih. Arašidovo maslo je bogat vir niacina, folata, vitamina E skupaj z vrsto drugih bistvenih hranil in mineralov. Prav tako je visoko v vlakninah in beljakovinah.

3 - Arašidovo maslo poganja telo

Maslo iz arašidov je hranilno gosto. Daniel Loiselle / Getty Images

Pri gorivanju telesa je potrebna kakovostna hranilna gostota. Kikirikijevo maslo je zagotovo v tej kategoriji. Arašidovo maslo dobavlja trajno energijo pri 190 kalorij na 2 žlici, ki služijo.

Izziv pri telesnem telesu s trdo vadbo ali vzdržljivostjo ima arašidovo maslo in je pogon hranilnih snovi. Vadba je učinkovitejša in telo lahko bolje popravi iz fizičnih zahtev, ko je arašidovo maslo vključeno v prehranjevalno linijo.

4 - maslo iz arašidov vsebuje proteine ​​za popravilo mišic

Maslo iz arašidov vsebuje beljakovine za okrevanje mišic. mihailomilovanovic / Getty Images

Ali ste vedeli, da arašidi vsebujejo 7 gramov beljakovin za unčo v primerjavi z drugimi oreščki, ki zagotavljajo le 4-6 gramov na porcijo?

Prejmite arašidovo maslo za več beljakovin, ker vadbe razgradijo mišično tkivo in potrebujejo aminokisline za popravilo škode. Aminokisline so gradniki beljakovin in igrajo ključno vlogo v naših celicah, mišicah in tkivih ter splošnem nadzoru delovanja telesa. Odvisno od našega športa in načina življenja, dnevne potrebe beljakovin lahko segajo od 0,8 grama do 3,1 grama na kilogram telesne mase.

Arašidovo maslo je odličen vir rastlinskih beljakovin, ki ga uživate, medtem ko zmanjšate nasičene maščobe in holesterol v telesno aktivni prehrani.

5 - Arašidovo maslo pomaga pri zdravju srca

Maslo iz arašidov vsebuje zdrave maščobe za zdravje srca. Yagi Studio / Getty Images

Arašidovo maslo je malo nasičenih maščob in holesterola. Znanstvene študije kažejo, da je poraba 1,5 unč arašidovo maslo na dan povezana z zmanjšanim tveganjem za bolezni srca.

Akademija za prehrano in dietetiko je vključila arašidovo maslo v svoji publikaciji »Izberite zdrave maščobe«. Priporočajo, da ne izlijejo zbiranja olja na vrhu naravnega arašidovega masla, tako da se vsa vrednost hranilne vrednosti in koristi za zdravje porabi za posamezno sluznico.

6 - Maslo iz arašidov spodbuja izgubo teže

Maslo iz arašidov je povezano s hujšanjem. Tetra Images / Getty Images

Arašidovo maslo vam ne daje maščobe, kot ste morda slišali. Povečanje telesne mase se pripisuje porabi preveč celokupnih kalorij skozi ves dan.

Če jemljete celo kozarec maslo iz arašidov, je del vašega vsakdanjega živilskega rutina, zato maslo ni kriv, ampak oseba, ki drži žlico. Študije kažejo, da sluh arašidovega masla pomaga pri sitosti (občutek zadovoljstva). Raziskave kažejo tudi na arašidovo maslo kot del kalorične krme in sposobnost, da se držijo načrta za zdravo hrano.

V randomizirani nadzorovani študiji, objavljeni v Mednarodnem dnevniku debelosti, so našli ljudje, katerih skupne dnevne kalorije, ki jih sestavlja približno 30% mono in polinenasičenih maščob, vključno z arašidi, so lahko dosegle dolgoročno uspešnost pri zmanjševanju telesne mase.