Spodnji graf, ki ga je ustvaril NHLBI, je smernica za ocenjevanje ravni prekomerne teže in debelosti z uporabo dveh skupnih izračunov: indeks telesne mase ( BMI) in obodni pas . BMI uporablja izračun z uporabo vaše telesne mase in višine, da bi določil, kje v kategorijo BMI - pod težo, normalno, prekomerno telesno težo, debelih ali zelo debelih.
Klasifikacija prekomerne telesne teže in debelosti s strani BMI, obtočni obtok in povezana tveganja bolezni
Tveganje za bolezen * glede na normalno obremenitev in obod | ||||
|---|---|---|---|---|
| ITM (kg / m 2 ) | Debelost Razred | Moški 102 cm (40 in) ali manj Ženske 88 cm (35 in) ali manj | Moški> 102 cm (40 in) Ženske> 88 cm (35 in) | |
| Nižja telesna teža | <18,5 | - | - | |
| Normalno | 18.5-24.9 | - | - | |
| Prekomerna telesna teža | 25.0-29.9 | Povečana | Visoka | |
| Debelost | 30.0-34.9 | jaz | Visoka | Zelo visoko |
| 35.0-39.9 | II | Zelo visoko | Zelo visoko | |
| Ekstremna debelost | 40,0 + | III | Izjemno visoka | Izjemno visoka |
* Tveganje za bolezni sladkorne bolezni tipa 2, hipertenzije in CVD.
+ Povečan obseg pasu je lahko tudi označevalec povečanega tveganja, tudi pri osebah z normalno težo.
Vaš BMI in obodni pas
BMI je eden od najpreprostejših, najpogostejših načinov ocenjevanja prekomerne telesne teže in debelosti v splošni populaciji, vendar ne povedo celotne zgodbe. Formula za izračun vašega BMI ne vpliva na veliko stvari, ki lahko vplivajo na vaš BMI, na primer na količino mišic, na vaš spol, na porazdelitev vaše telesne maščobe in na velikost vašega okvirja.
Vsi ti dejavniki lahko spremenijo številke, ki včasih kažejo prekomerno telesno težo ali debelost, če tega ni. Kljub temu je to najboljše orodje, ki ga imamo za zdaj in je lahko koristno, če upoštevate razmere vsakega posameznika. Merjenje pasu je tudi pomemben dejavnik tveganja pri stvareh, kot so diabetes in bolezni srca.
Kot kaže diagram, večja je meritev pasu, bolj je ogrožena.
Izračunajte svoj BMI
Ta kalkulator uporablja standardno formulo (Teža (lb) / [Višina (v)] 2 x 703) za izračun vašega BMI. Poskusi!
Izmeri svojo pasico
Zgornja tabela vključuje tudi obseg pasov, kar je še en pomemben način za oceno zdravja. Če ste moški s pasnico več kot 40 cm ali ženska s pasnico več kot 35 cm, imate večje tveganje za stvari, kot so bolezni srca, sladkorna bolezen in visok krvni tlak.
Če želite izmeriti velikost pasu (obseg), slecite vsa ohlapna oblačila in označite najmanjšo površino med dnom rebra in vrhom kostnih kolkov. Objem traku okoli pasu, vodenje traku udobno in vzporedno s tlemi. Sprostite, izdihajte in opravite meritve. Prav tako lahko primerjate razmerje med pasom in kolkom, da bi dobili idejo o vašem zdravju. Več o tem, kako izračunati razmerje med pasom in kolkom .
> Viri:
> NIH. (nd). Izguba teže, indeks telesne mase. V Nacionalnem centru za srce, pljuča in kri.