Načrtovanje obrokov na ta način bo osvobodilo čas v delovnem tednu
Ali je načrtovanje obroka preveliko za službo ali pa ne dobite časa za to? Res je, da potrebujete več časa, vendar ste vedeli, da za vsako 1 minuto načrtujete, da prihranite 10 minut časa (hvala, Brian Tracey, ki je napisal "Eat That Frog", super knjigo za vodenje časa, ki jo morate prevzeti knjižnica).
Če želite pomagati pri načrtovanju obrokov, se pomaknite do priljubljenega supermarketa in upoštevajte te nasvete!
1 - Make One Supermarket Vaš najboljši prijatelj
Izberi eno trgovino, kjer delaš večino svojega nakupovanja hrane , nato pa jo zapomniš. Obvestite, kako kupujete trgovino, tako kot ste vedno odšli in kjer so vaša najljubša živila.
Nato spoznajte ljudi, ki delajo tam. Postavite vprašanja, kot so, če so njihovi dostavni dnevi ali če imajo hrano, ki jo morate kupiti drugam. Tako kot v poslu, lahko razmerja dobijo mesta in tako lahko ustvarijo prijatelje v vaši lokalni trgovini.
Če ne dobiš svojega letaka po pošti vsak teden, pojdi na to. Če ne morete na svoj seznam poštnih seznamov zaznati svojo spletno stran. Če so majhne verige in nimajo spletne strani, poiščite nekoga, ki objavlja tedenske letake ali ki bloge o trgovini.
2 - Preverite tedenske brezplačne priložnosti v trgovini
Ko prvič vnesete svojo trgovino, naj bo stojalo z brezplačnimi izvodi, ki jih ponuja trgovina. Nekatere trgovine imajo zemljevid svoje trgovine. Če se pogosto ne posodablja, ga morate narediti sami (glejte naslednji nasvet). Velike prehrambene verige ponujajo revijo s recepti, ki jih lahko naredite. Kako priročno je, da vam trgovina pove, kaj kuhati na podlagi hrane, ki jo prodajajo?
Nekaj teh letakov hranite in se naučite, kdaj se v mesecu prodajajo vaša najljubša živila (če je proračun vaše skrbi za vas).
3 - Izdelajte karto za shranjevanje, ki prikazuje, kaj kupite
Najprej si oglejte sliko vsakega prehoda. Nato si vzemite sliko o vsakem predmetu, ki ga kupite v tem prehodu. Če je za vas pomembno, je to sliko pred ceno. Nazadnje, izvedite, kako so meso organizirane vzdolž hrbtne stene prodajalne.
S temi informacijami ste pripravljeni na zemljevid! Na 8 x 10 kos papirja narišite mrežo. Potem dajte vsaki škatli številko, ki stoji za številko hodnika. V vsakem polju vpišite, kaj kupite v vsakem prehodu. Pustite malo prostora, da napišete stvari, ki jih ne kupujete vsak dan.
Tukaj je najpomembnejše: na vrhu seznama pripravite seznam obrokov, ki jih boste kuhali za teden. Nadaljujte branje, če želite izvedeti, kako.
4 - Naredite spletni obroki ali receptor za vezavo
Saj veš to občutek, ko nimaš pojma, kaj bi naredil za dinne r? Čas je, da to ustavimo. Ustvariti morate seznam obrokov, ki jih želite kuhati, in kjer lahko najdete svoje recepte. Vaši obroki bodo temeljili na hrani, ki jo lahko najdete v supermarketu, ki ste ga zapomnili.
Vaše recepte lahko organizirate na dva načina. Eden od načinov je, da se na tabličnem računalniku ali prenosnem računalniku shrani seznam digitalnih obrokov. Organizirali boste seznam, ki temelji na beljakovinah v obroku, in nato hiperpovezavo s spletnim receptom.
Ali lahko naredite fizično vezivo. Evo, kako ga ustvariti. Kupite 1-palčno vezivo in ga napolnite z nekaj koščki papirja, zavihkami, čistimi lističi in indeksnimi karticami. V sprednjem delu veziva hranite seznam večerjev, ki jih resnično dobro izdelate glede na vrsto beljakovin ali mesa . Na zavihkih napišite predjedi, stranske jedi, meso, piščanca, svinjino, ribe in zajtrk . Nato namestite liste za zaščito listov v vsakem odseku in jih napolnite s svojimi receptnimi karticami.
Naredite to mapo ali seznam dela, ki je v teku. Vsak mesec dodajte nov recept, ki ste ga naredili čez vikend, ki je bil enostaven in vaša družina je požrla.
5 - Na seznamu trgovin naredite seznam nakupov hrane
Zdaj ste pripravljeni na zemljevid vašega seznama nakupov. Na zemljevidu napolnite svoje obroke za teden. Nato iz tega obroka začnite preverjati stvari, ki jih potrebujete na zemljevidu! Nato izklopite tedenske predmete, ki jih potrebujete.
Če ste obtičali, kaj kuhati, si oglejte predmete v shrambi. Večina izdelkov ima recepte, ki jih spodbujajo, da jih pogosteje kupujete. Če ste še vedno stumili, si oglejte brezplačne izročke, ki ste jih zgrabili prejšnji teden, in izberite recept, da poskusite čez vikend.
6 - Zdaj posredujte seznam prehrane
Seznam vaših trgovin se lahko fotokopira vsak teden in se hrani v hladilniku. Vi in drugi družinski člani lahko nato preverite stvari s seznama, namesto da vas prosimo, da zapomnite, da ste zmanjkalo nekaj ali pa kaj potrebujejo.
Občutite, kako težo dvignite z ramenih, saj veste, da je kdorkoli, ki je v vašem domu, potreben na tem seznamu in da mora vsakdo, ki je kdorkoli storiti, narediti malo črk poleg tega.