Nopal je znan tudi kot kaktus iz kurjenega hrušk, kaktus, ki ga gojijo v Mehiki, Sredozemlju, jugozahodni ZDA in delih Južne Amerike. Visoko v vitaminu C, nopal je bogat tudi z antioksidanti, znanimi kot karotenoidi in pektin (vrsta topnih vlaken).
Ploske stebla ali blazinice kaktusa se imenujejo nopales ali nopalitos. Kaktus proizvaja majhno, okroglo sadje, znano kot plodno hruško sadje.
Oba dela rastline se običajno porabita kot sredstvo in kot hrana.
Uporablja se za Nopal
Nopal se navadno uvršča kot zdravilo za naslednje zdravstvene razmere:
- Diabetes
- Driska
- Utrujenost
- Mamica
- Visok krvni pritisk
- Visok holesterol
Poleg tega naj bi nopal spodbujal hujšanje , stimuliral imunski sistem, zmanjšal vnetje, izboljšal atletske učinke in izboljšal zdravje jeter.
Prednosti Nopala
Medtem ko so raziskave o učinkih nopala na zdravje omejene, obstajajo nekateri dokazi, da lahko nopal ponuja nekatere koristi. Tukaj si oglejte nekaj ključnih ugotovitev iz razpoložljivih študij o nopalih:
Mamica
Nopal lahko pomaga razbremeniti nekatere simptome alkoholnih hujšanja, v skladu s študijo iz leta 2004, objavljeno v Arhivu notranje medicine .
Za študijo je 64 zdravih mladih odraslih prejelo bodisi nopalni ekstrakt ali placebo pet ur pred porabo do 1,75 g alkohola na kilogram telesne mase.
Rezultati so pokazali, da so tisti, ki so dobivali nopal, naslednje jutro doživeli znatno manj navzee, suha usta in izgubo apetita (v primerjavi s člani skupine, ki je prejemala placebo). Nopal se je prav tako izkazal za zmanjšanje C-reaktivnega proteina (marker vnetja, ki je močno povezan s težo mucenja).
V pregledu raziskav, objavljenem v BMJ, so bili preučeni običajni in dopolnilni posegi za preprečevanje ali zdravljenje alkoholnih ovir in ugotovili, da ni nobenega prepričljivega dokaza za kakršno koli intervencijo.
Diabetes
Več študij kaže, da lahko nopal pomaga zaščititi pred sladkorno boleznijo. V majhni študiji, objavljeni v časopisu Akademije za prehrano in dietetiko leta 2014, so na primer raziskovalci ugotovili, da so udeleženci, ki so jedli nopal z zajtrkom z ogljikohidratom, imeli nižje koncentracije krvnega sladkorja in insulina po obroku.
Oksidativni stres
Majhna študija, objavljena v ameriškem časopisu za klinično prehrano v letu 2004, kaže, da lahko nopal pomaga pri boju proti oksidativnemu stresu (biološki proces, povezan s staranjem, tesno povezan s številnimi boleznimi).
V dvotedenskem poskusu, v katerem je sodelovalo 18 zdravih prostovoljcev, so raziskovalci ugotovili, da je nopalna sveža sadna kaša pomagala zmanjšati oksidativni stres in izboljšati stanje antioksidantov .
Stranski učinki
Čeprav se nopal na splošno šteje za varen, kadar se porabi v običajnih količinah hrane, je malo o stranskih učinkih dolgoročne ali redne uporabe nopalnih dodatkov.
Neželeni učinki lahko vključujejo slabost, drisko, napihnjenost, povečano količino blata in frekvenco ter glavobol). Nopal ne smemo uporabljati kot sredstvo za prenašanje večjega uživanja alkohola.
Ker nopal lahko zmanjša sladkor v krvi, lahko zdravljenje z nopalom v kombinaciji s sladkorno boleznijo povzroči škodljive učinke.
Zaradi nopalovega potenciala za zniževanje krvnega sladkorja je prav tako pomembno, da se pred operacijo izognemo uporabi nopala.
Upoštevajte, da dodatki niso bili preizkušeni glede varnosti in da so prehranski dodatki v veliki meri neurejeni. Pomembno je opozoriti, da lahko samozdravljenje stanja (kot je diabetes) z nopalom in izogibanjem ali odlašanjem standardne nege povzroči resne posledice.
Prav tako ni bila ugotovljena varnost dodatkov pri nosečnicah, doječih materah, otrocih in tistih z zdravstvenimi težavami ali ki jemala zdravila. Tu lahko dobite dodatne nasvete za uporabo dodatkov.
Kje najti Nopal
V Mehiki, Južni Ameriki in jugozahodni ZDA boste morda našli sveže nopalne kaktusne blazinice in sok. Plodno hruško sadje lahko najdemo na nekaterih kmetijskih trgih ali trgovinah s prehrambenimi izdelki v proizvodnem sektorju. Sok lahko najdete v svežem ali pakiranem delu sokov.
Razširitve, ki vsebujejo nopal, so široko na voljo za nakup na spletu v številnih trgovinah z naravnimi živili in v lekarnah.
Odprema
Jedo nopalno sadje ali kaktus (od zaupanja vrednega prodajalca) je eden od načinov, kako dodati sorto vašemu vnosu sadja. Zaradi pomanjkanja raziskav pa se nopal ne smemo zanesti kot zdravljenje sladkorne bolezni ali katerega koli drugega stanja. Medtem ko vsebuje topne vlaknine in antioksidante, nopal vsebuje tudi sladkor, nekatere oblike nopalov (kot so pršičasti sadni sokovi) se lahko sladkajo z dodanim sladkorjem ali zmešajo z drugimi sadnimi sokovi.
Če še vedno razmišljate o uporabi nopala za kateri koli pogoj, se najprej posvetujte s svojim zdravnikom, da ugotovite, ali je to zanje pravilno.
Viri:
Godard MP, Ewing BA, Pischel I, Ziegler A, Benedek B, Feistel B. "Akutni učinki zniževanja glukoze v krvi in dolgotrajna varnost dodatka OpunDia pri preddiabetičnih samcih in samicah". J Etnofarmakol. 9. avgust 2010; 130 (3): 631-4.
> López-Romero P, Pichardo-Ontiveros E, Avila-Nava A, in sod. Učinek nopala (Opuntia ficus indica) na postprandialno glukozo v krvi, inkretine in antioksidativno aktivnost pri mehiških bolnikih s sladkorno boleznijo tipa 2 po uživanju dveh različnih sestavljenih zajtrkov. J Acad Nutr Diet. 2014 Nov; 114 (11): 1811-8.
> Pittler MH, Verster JC, Ernst E. Intervencije za preprečevanje ali zdravljenje alkohola: sistematičen pregled randomiziranih kontroliranih preskušanj. BMJ. 24. decembra 2005; 331 (7531): 1515-8.
Tesoriere L, Butera D, Pintaudi AM, Allegra M, Livrea MA. "Nadomestitev s hrastovim kaktusom (Opuntia ficus-indica) zmanjša oksidativni stres pri zdravih ljudi: primerjalna študija z vitaminom C". Am J Clin Nutr. 2004 avgust; 80 (2): 391-5.
Wiese J, McPherson S, Odden MC, Shlipak MG. "Učinek Opuntia ficus indica na simptome alkohola v mačkah". Arch Intern Med. 2004 junij 28; 164 (12): 1334-40.
> Izjava o omejitvi odgovornosti: Informacije na tej spletni strani so namenjene izključno izobraževalnim namenom in niso nadomestilo za svetovanje, diagnozo ali zdravljenje s strani zdravnika z licenco. Ni namenjena kritju vseh možnih previdnostnih ukrepov, interakcij z zdravili, okoliščin ali škodljivih učinkov. Morate poiskati takojšnjo zdravstveno oskrbo za kakršna koli zdravstvena vprašanja in se posvetujte s svojim zdravnikom, preden uporabite alternativno zdravilo ali spremenite vaš režim.