Tyrosine je aminokislina, ki jo vaše telo proizvaja iz fenilalanina (druga vrsta aminokislin). Tirozina je na voljo tudi v številnih živilih (vključno z mesom, ribami, jajci, mlečnimi izdelki, jajci, oreški, stročnicami in ovesom).
Tirozin je bistven za proizvodnjo melanina v telesu (vrsta pigmenta) in več ključnih kemičnih snovi v možganih (vključno z dopaminom in norepinephrinom).
Prav tako igra pomembno vlogo pri nadledvični žlezi, ščitnici in hipofize, ki so vključeni v proizvodnjo in regulacijo vaših hormonov.
Uporablja se za Tyrosine
Ena najpogostejših uporabe tirozinskih dodatkov je zdravljenje genetske motnje, znane kot fenilketonurija. Pri ljudeh s fenilketonurijo telo ne more ustrezno obdelati fenilalanina in zato ne more proizvesti tirozina, ki ga mora delovati.
V nadomestni medicini se tirozinski dodatki pogosto uporabljajo kot naravno zdravilo za vrsto zdravstvenih težav, med drugim:
- Alzheimerjeva bolezen
- Motnje pozornosti s hiperaktivnostjo
- Sindrom kronične utrujenosti
- Depresija
- Srčna bolezen
- Parkinsonova bolezen
- Predmenstrualni sindrom
- Stres
- Stroke
Nekateri predlagatelji alternativnih zdravil trdijo, da lahko tirozinski dodatki pripomorejo k zmanjšanju apetita, spodbujajo hujšanje , povečajo mentalno budnost, izboljšajo spomin in izboljšajo atletsko učinkovitost .
Koristi zdravila Tyrosine
Čeprav je relativno malo študij preizkusilo učinke uporabe dodatkov tirozina, obstajajo nekateri dokazi, da tirozin lahko nudi določene zdravstvene koristi. Tukaj si oglejte nekaj ključnih ugotovitev iz razpoložljivih raziskav:
1) fenilketonurija
Za poročilo, objavljeno v Cochrane Database of Systematic Reviews v letu 2010, so raziskovalci analizirali razpoložljiva klinična preskušanja uporabe tirozinskih dodatkov pri ljudeh s fenilketonurijo.
Po podatkih iz šestih kliničnih preskušanj s skupno 56 bolniki s fenilketonurijo so avtorji poročila ugotovili, da so bili pri tistih, ki so prejemali tirozinske dodatke, bistveno višji nivoji tirozina v krvi (v primerjavi s tistimi, ki so dobivali placebo). Vendar pa avtorji ugotavljajo, da je potrebno več študij, preden se tirozinski dodatki lahko priporočijo za zdravljenje fenilketonurije.
2) Funkcija možganov
Nekatere študije kažejo, da uporaba tirozinskih dodatkov lahko pod določenimi pogoji poveča delovanje možganov. Na primer, študija iz leta 2010, objavljena v Journal of the International Society of Sports Nutrition, je ugotovila, da je tirozinsko dopolnilo privedlo do bistveno večjih izboljšav v osredotočenosti in budnosti po izčrpnem vadbi. Študija je vključevala 19 zdravih študentov, od katerih je vsak dan dobil bodisi tirozinski dodatek bodisi placebo za obdobje štirih tednov.
Poleg tega je leta 2007 študija 19 ljudi (objavljena v fiziologiji in vedenju ) ugotovila, da je uporaba tirozinskih dodatkov pripomogla k zaščiti pred škodljivimi učinki hude hladne izpostavljenosti na kognitivne učinke in spomin.
3) Uspešnost vadbe
Do sedaj so raziskave, ki so preučevale učinke tirozina na sposobnost telesne vadbe, dosegle mešane rezultate.
V študiji iz leta 2011 iz evropskega časopisa za uporabno fiziologijo so na primer testi na osmih zdravih prostovoljcih moških ugotovili, da je poraba pijače, obogatene s tirozinom, pripomogla k večji vzdržljivosti med vadbo v vročini. Vendar študija iz leta 2012, objavljena v Mednarodnem žurnalu športne prehrane in vadbene metabolizme (vključno z osmimi moškimi prostovoljci), je ugotovila, da tirozinski dodatki niso uspeli zaščititi pred izčrpanostjo med vadbo v toplem okolju.
Potrebne so dodatne raziskave, preden se tirozinski dodatki lahko priporočijo za izboljšano učinkovitost vadbe.
Opozorila
Ker obstaja nekaj skrbi, da tirozin lahko sproži migrenske glavobole, bi ljudje, nagnjeni k migrenama, izogibati uporabi tirozinskih dodatkov.
Poleg tega lahko tirozinski dodatki povzročijo neželene učinke, kot so utrujenost, zgaga in slabost.
Pomembno je upoštevati, da dodatki niso bili preizkušeni za varnost in da so prehranski dodatki v veliki meri neurejeni. V nekaterih primerih lahko izdelek izda odmerke, ki se razlikujejo od navedene količine za vsako zelišče. V drugih primerih je izdelek kontaminiran z drugimi snovmi, kot so kovine. Prav tako ni bila ugotovljena varnost dodatkov pri nosečnicah, doječih materah, otrocih in tistih z zdravstvenimi težavami ali ki jemala zdravila.
Kje najti
Široko na voljo za nakup na spletu, tirozinski dodatki so na voljo v številnih trgovinah naravne hrane in v trgovinah, specializiranih za prehranske dodatke.
Uporaba zdravila Tyrosine za zdravje
Zaradi omejenih raziskav je prehitro priporočiti tirozin za katerikoli pogoj. Pomembno je tudi poudariti, da ima lahko samozdravljenje stanja in izogibanje ali odlašanje s standardno oskrbo resne posledice. Če razmišljate o uporabi tirozina za kakršnekoli zdravstvene namene, se najprej posvetujte s svojim zdravnikom.
Viri
Hoffman JR, Ratamess NA, Gonzalez A, Beller NA, Hoffman MW, Olson M, Purpura M, Jäger R. "Učinki akutnega in dolgotrajnega dodatka CRAM na reakcijski čas ter subjektivne meritve pozornosti in budnosti pri zdravih študentih." J Int Soc Sports Nutr. 15. december 2010; 7: 39.
Mahoney CR, Castellani J, Kramer FM, Young A, Lieberman HR. "Tirozni dodatek zmanjšuje zmanjšanje delovnega spomina med hladno izpostavljenostjo." Physiol Behav. 2007 Nov 23; 92 (4): 575-82.
Tumilty L, Davison G, Beckmann M, Thatcher R. "Oralni tirozinski dodatki izboljšujejo sposobnost telesne vadbe na vročini." Eur J Appl Physiol. 2011 Dec; 111 (12): 2941-50.
Watson P, Enever S, Stran A, Stockwell J., Maughan RJ. "Tirozni dodatek ne vpliva na sposobnost izvajanja dolgotrajne vadbe v toplem okolju." Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2012 okt; 22 (5): 363-73.
Webster D, Wildgoose J. "Tirozni dodatki za fenilketonurijo." Cochrane Database Syst Rev. 2010 4. avgusta (8): CD001507.
Izjava o omejitvi odgovornosti: Informacije na tej spletni strani so namenjene samo izobraževalnim namenom in niso nadomestilo za svetovanje, diagnozo ali zdravljenje s strani zdravnika z licenco. Ni namenjena kritju vseh možnih previdnostnih ukrepov, interakcij z zdravili, okoliščin ali škodljivih učinkov. Morate poiskati takojšnjo zdravstveno oskrbo za kakršna koli zdravstvena vprašanja in se posvetujte s svojim zdravnikom, preden uporabite alternativno zdravilo ali spremenite vaš režim.