Aminokisline z razvejano verigo so vrsta esencialne aminokisline, ki sodeluje pri telesni produkciji beljakovin. Na voljo v številnih živilih (vključno z mesom, mlečnimi proizvodi in stročnicami), aminokisline z razvejano verigo vključujejo valin, levcin in izolevcin. Rekli so, da ponujajo različne zdravstvene prednosti in izboljšajo atletsko učinkovitost , se razvejane aminokisline prodajajo tudi v dopolnilni obliki.
Uporablja se
Poleg izboljšanja atletske učinkovitosti v alternativni medicini kažejo, da imajo razvejane aminokisline pomoč pri zdravljenju ali preprečevanju naslednjih zdravstvenih pogojev:
- amiotrofična lateralna skleroza (znana tudi kot Lou Gehrigova bolezen)
- diabetes
- bolezen jeter
- McArdleova bolezen
- spinocerebelarna degeneracija
- tardivna diskinezija
Aminokisline z razvejano verigo se uporabljajo tudi za preprečevanje utrujenosti, izboljšanje možganske funkcije in koncentracije, spodbujanje hujšanja in stimuliranje apetita pri ljudeh, ki se zdravijo zaradi raka.
Koristi
Številne znanstvene študije kažejo, da lahko uporaba dodatkov, ki vsebujejo aminokisline z razvejano verigo, ponujajo nekatere zdravstvene koristi. Tukaj si oglejte nekaj ključnih ugotovitev iz razpoložljivih raziskav:
1) Bolezni jeter
Glede na študijo iz leta 2011, objavljeno v Journal of Cellular Biochemistry, so lahko aminokisline z razvejano verigo koristne za ljudi z boleznijo jeter. Pri testiranju na podganah so raziskovalci ugotovili, da lahko razvejane aminokisline pomagajo zaščititi pred nepravilnostmi v presnovi sladkorja v krvi, ki so pogosto povezana s cirozo (bolezen, ki jo zaznamuje brazgotinjenje jeter).
2) Uspešnost vadbe
Več študij kaže, da lahko uporaba razvejane aminokisline vpliva na učinkovitost vadbe. V poročilu iz leta 2006, objavljenem v časopisu za prehrano , so na primer raziskovalci analizirali razpoložljive raziskave o uporabi razvejane aminokisline in ugotovili, da dodatki lahko pomagajo izboljšati telesno učinkovitost in preprečiti utrujenost med dolgimi obdobji vadbe.
Obstaja tudi nekaj dokazov, da lahko razvejane aminokisline pomagajo spodbuditi okrevanje mišic in zmanjšati bolečino po vadbi. Na primer, študija iz leta 2007, objavljena v Journal of Sports Medicine in Physical Fitness, je pokazala, da je poraba pijače, ki vsebuje razvejane aminokisline, pomagala zmanjšati stopnjo poškodb mišic pri dolgih dirkačih. V poskusu, ki je vključeval osem moških tekačev, so avtorji študije ugotovili, da je pijača, obogatena z razvejano verigo in aminokislino, bolj učinkovita kot placebo pijača pri zmanjševanju sproščanja laktatne dehidrogenaze (oznaka poškodbe tkiva) med 25-kilometrskim teči.
Opozorila
Dodatek, ki vsebuje aminokisline z razvejano verigo, je povezan z več neželenimi učinki, kot so utrujenost in izguba koordinacije motorja.
Upoštevajte, da dodatki niso bili preizkušeni glede varnosti in da so prehranski dodatki v veliki meri neurejeni. V nekaterih primerih lahko izdelek izda odmerke, ki se razlikujejo od navedene količine za vsako zelišče. V drugih primerih je izdelek kontaminiran z drugimi snovmi, kot so kovine. Prav tako ni bila ugotovljena varnost dodatkov pri nosečnicah, doječih materah, otrocih in tistih z zdravstvenimi težavami ali ki jemala zdravila.
Tu lahko dobite dodatne nasvete o uporabi dodatkov.
Kje jih najdem
Razširjene verige aminokisline so široko dostopne za nakup preko spleta v številnih trgovinah naravne hrane in v trgovinah, specializiranih za prehranske dodatke.
Uporaba za zdravje
Zaradi omejenih raziskav je prezgodaj, da priporočamo razvejane amino kisline kot zdravljenje za kateri koli pogoj. Pomembno je opozoriti, da ima lahko samozdravljenje stanja z razvejano verigo aminokislin in izogibanje ali odlašanje s standardno oskrbo lahko resne posledice. Če razmišljate o uporabi aminokislin z razvejano verigo, se posvetujte s svojim zdravnikom, preden začnete uporabljati dopolnilni režim.
Viri
Bianchi G, Marzocchi R, Agostini F, Marchesini G. "Posodobitev prehranske dopolnitve z razvejano verigo aminokislin." Curr Opin Clin Nutr Metab Care. 2005 Jan; 8 (1): 83-7.
Blomstrand E. "Vloga za razvejane amino kisline pri zmanjševanju centralne utrujenosti." J Nutr. 2006 februar; 136 (2): 544S-547S.
Blomstrand E, Eliasson J, Karlsson HK, Köhnke R. "Razvrščene amino kisline aktivirajo ključne encime v sintezi beljakovin po telesni vadbi." J Nutr. 2006 Jan; 136 (1 Suppl): 269S-73S.
Higuchi N, Kato M, Miyazaki M, Tanaka M, Kohjima M, Ito T, Nakamuta M, Enjoji M, Kotoh K, Takayanagi R. "Potencialna vloga razvejane amino kisline v presnovi glukoze s pospešeno indukcijo glukozno- senzor v jetrih. " J Cell Biochem. 2011 Jan; 112 (1): 30-8.
Koba T, Hamada K, Sakurai M, Matsumoto K, Hayase H, Imaizumi K, Tsujimoto H, Mitsuzono R. "Priprave na aminokisline z razvejano verigo zmanjšujejo kopičenje laktatne dehidrogenaze v krvi med vožnjo." J Sports Med Phys Fitness. 2007 Sep; 47 (3): 316-22.
Negro M, Giardina S, Marzani B, Marzatico F. "Razširjena aminokislinska dopolnila z razvejano verigo ne povečujejo atletske učinkovitosti, ampak vplivajo na rekuperacijo mišic in imunski sistem." J Sports Med Phys Fitness. 2008 Sep; 48 (3): 347-51.
Izjava o omejitvi odgovornosti: Informacije na tej spletni strani so namenjene samo izobraževalnim namenom in niso nadomestilo za svetovanje, diagnozo ali zdravljenje s strani zdravnika z licenco. Ni namenjena kritju vseh možnih previdnostnih ukrepov, interakcij z zdravili, okoliščin ali škodljivih učinkov. Morate poiskati takojšnjo zdravstveno oskrbo za kakršna koli zdravstvena vprašanja in se posvetujte s svojim zdravnikom, preden uporabite alternativno zdravilo ali spremenite vaš režim.