Ali vam lahko ta antioksidant iz grozdja in vina pomaga, da živite dlje?
Resveratrol je v rdečem vinu, rdečem ali vijoličnem grozdju, nekaterih jagodah in temni čokoladi, naravno prisotna spojina polifenola, ki je bila utemeljena kot potencialno sredstvo za številne starostne bolezni, vključno s srčnimi boleznimi, diabetesom, rakom, in Alzheimerjevo bolezen.
V prispevku so poudarili, da ljudje, ki živijo v Franciji, ponavadi pojedo veliko sira, masla in drugih maščobnih živil, vendar imajo nizko pogostost bolezni srca, je bilo ugotovljeno, da poraba resveratrola posnema kalorično- omejena prehrana (katere študije so pokazale, lahko igrajo vlogo pri dolgotrajnosti) in zmanjšajo kronično vnetje v telesu.
Koristi Resveratrola: Ali lahko resnično pomaga?
Veliko raziskav, ki kažejo na koristi, so bile laboratorijske ali živalske študije. Do sedaj je raziskava o učinkovitosti resveratrola pri ljudeh privedla do mešanih rezultatov. Tukaj si oglejte nekaj ključnih ugotovitev študije:
1) Zdravje srca
Za pregled, objavljen v raziskavi Clinical Nutrition leta 2015, so raziskovalci analizirali šest predhodno objavljenih študij o učinkih resveratrola na krvni tlak in ugotovili, da resveratrol bistveno ne zmanjša krvnega tlaka. Vendar so odkrili, da so višji odmerki resveratrola (več kot 150 mg na dan) bistveno znižali sistolični krvni tlak (najvišje število pri krvnem tlaku).
Drug pregled, ki je bil objavljen v Mednarodnem revija za kardiologijo leta 2015, je preučil učinkovitost resveratrola za dejavnike tveganja za srčnožilne bolezni. Po analizi 10 predhodno objavljenih študij so raziskovalci ugotovili, da analiza ni pokazala nobene koristi od dodatka resveratrola za dejavnike tveganja za srčne bolezni, vključno z ravnijo celotnega holesterola, holesterola LDL, trigliceridov, krvnega tlaka in C-reaktivnega proteina (krvni protein, ki se pojavi, kadar obstaja vnetje, vključno s srčnimi boleznimi).
2) staranje
Obstajajo nekateri dokazi, da resveratrol ne sme podaljšati življenja, glede na raziskave o ljudeh, ki živijo v Toskani, ki uživajo dieto, bogato z resveratrolom iz virov hrane, kot so rdeče vino. V študiji, objavljeni v Interni medicini JAMA leta 2014, je od leta 1998 do 2009 sledilo 783 moškim in ženskam, starejšim od 65 let.
V tem času je vnos rdečega vina (merjeno z metaboliti resveratrola v urinu) spremenil verjetnost umiranja zaradi kakršnihkoli vzrokov, pojav bolezni srca ali raka ali oznake vnetja.
3) Rak
Številne predhodne študije kažejo, da lahko resveratrol učinkuje proti raku. V študiji o živalih v letu 2016 je resveratrol na primer po kemoterapiji zaviral regeneracijo tumorja jajčnikov. V raziskavi Rak je raziskava pokazala, da je resveratrol zaviral sprejem glukoze v rakave celice (veliko rakavih celic je odvisno od glukoze kot svoje oskrbe z energijo).
Kljub tem ugotovitvam so podatki iz omejenih človeških kliničnih preskušanj pokazali neskladne rezultate in ameriška družba za boj proti raku opozarja, da so potrebni randomizirani klinični preskusi za potrditev učinkov resveratrola pri preprečevanju raka. (Obstaja tudi zaskrbljenost, da lahko resveratrol vpliva na ravni estrogena in drugih hormonov.)
Viri
Trans-resveratrol je oblika resveratrola, ki jo pogosto najdemo v dopolnilih. Zagovorniki pogosto trdijo, da je trans-resveratrol najbolj stabilna oblika resveratrola.
Poleg virov hrane se resveratrol nahaja tudi v japonskih knotweed ( Polypodium cuspidatum ), ekstraktu grozdnega semena, cissus quadrangularisu in beli murvi (Morus alba).
Pterostilbene je spojina, povezana z resveratrolom.
Možni neželeni učinki
Zdravilo LIttle je znano o varnosti dolgoročnega ali visokega odmerka resveratrola.
Ker resveratrol lahko ima estrogenske lastnosti, nekateri zdravstveni strokovnjaki priporočajo, da ljudje s hormonsko občutljivimi raki (vključno z rakom dojke, jajčnikov ali maternice), nosečnicami in otroki izogibajo jemanju resveratrola.
Poleg tega bi resveratrol lahko vplival na raztopine krvi, kot so varfarin, aspirin in ibuprofen, kar lahko poveča tveganje za krvavitev.
V skladu z eno študijo je bila z visokim odmerkom resveratrola povezana z zvišano telesno temperaturo, zmanjšanimi krvnimi celicami in zmanjšanim krvnim tlakom.
Obstaja nekaj skrbi, da lahko visoki odmerki resveratrolnih dodatkov pri nekaterih ljudeh povzročijo težave z ledvicami.
Dodatek ni preizkušen zaradi varnosti in zaradi dejstva, da so prehranski dodatki v veliki meri neurejeni, se lahko vsebina nekaterih izdelkov razlikuje od tistega, ki je naveden na etiketi izdelka. Tu lahko dobite nasvete o uporabi dodatkov.
Beseda iz
Ker je bila spojina prvič opisana leta 1992, je bil resveratrol raziskan zaradi njegovih zelo ugodnih učinkov na možgane, srca in življenjske dobe, vendar nedavna raziskava postavlja pod vprašaj, da lahko dodatki resveratrola pomagajo preživeti dlje ali zmanjšati tveganje za srce bolezni ali raka.
Če se sprašujete, ali bo vsakodnevni kozarec rdečega vina ali kos temno čokolado izboljšal vaše zdravje, nekateri raziskovalci ugotavljajo, da je bilo ugotovljeno, da je poraba rdečega vina, temne čokolade in nekaterih jagod zmanjšala vnetja in imela ugodne učinke na srce, in predlagajo, da lahko druge spojine v teh živilih prispevajo k tem koristim.
Vendar je nemogoče, da bi prišli kje blizu odmerkov, ki se uporabljajo v študijah iz virov hrane. V številnih študijah so uporabili odmerek približno 100 mg ali več resveratrola, medtem ko 5-unčni kozarček rdečega vina vsebuje le približno 1 mg resveratrola.
Pomembno je omeniti, da povečanje vnosa rdečega vina prinaša kompromis. Preveč porabe lahko poveča tveganje za visok krvni tlak, okvare jeter, debelost in nekatere oblike raka.
Če želite povečati vnos, ne da bi uživali alkohol, poskusite jesti živila, kot so grozdje, maline, slive, borovnice, brusnice, paradižnik in granatno jabolko (vsi so bogati z resveratrolom in vrsto antioksidantov in hranil).
Če še vedno razmišljate o uporabi dodatkov za resveratrol, se pred začetkom dopolnilnega režima pogovorite s svojim zdravstvenim delavcem, da pretehtate prednosti in slabosti in se pogovorite, ali je to primerno za vas.
> Viri:
> Liu Y, Ma W, Zhang P, He S, Huang D. Učinek resveratrola na krvni tlak: metaanaliza randomiziranih kontroliranih preskušanj. Clin Nutr. 2015 februar; 34 (1): 27-34.
> Sahebkar A, Serban C, Ursoniu S, et al. Pomanjkanje učinkovitosti resveratrola na C-reaktivnem proteinu in izbranih dejavnikih tveganja za srčno-žilne bolezni - Rezultati sistematičnega pregleda in meta-analize randomiziranih kontroliranih preskušanj. Int J kardiol. 2015; 189: 47-55.
> Semba RD, Ferrucci L, Bartali B, et al. Stopnje resveratrola in smrtnost zaradi vseh vzrokov pri starejših odraslih, ki živijo v skupini. JAMA Intern Med. 2014 Jul; 174 (7): 1077-84.
> Tan L, Wang W, He G, et al. Resveratrol zavira rast tumorjev jajčnikov v modelu in vivo miši. Rak. 2016 1. marec; 122 (5): 722-9.
> Izjava o omejitvi odgovornosti: Informacije na tej spletni strani so namenjene izključno izobraževalnim namenom in niso nadomestilo za svetovanje, diagnozo ali zdravljenje s strani zdravnika z licenco. Ni namenjena kritju vseh možnih previdnostnih ukrepov, interakcij z zdravili, okoliščin ali škodljivih učinkov. Morate poiskati takojšnjo zdravstveno oskrbo za kakršna koli zdravstvena vprašanja in se posvetujte s svojim zdravnikom, preden uporabite alternativno zdravilo ali spremenite vaš režim.