Ne pustite, da se težave z neredmi ustavijo
Ali si edini? Morda boste prišli do izgovorov, ko vas bodo prijatelji vabili, da gredo na sprehod. Imate neugodno težavo, ki se zgodi, ko hodite in nočeš razkriti. Če ugotovite, kako preprečiti ali rešiti težave, ustvarja več težav, koga vprašati? Če problem prepustite prijateljem, pokličite svojega zdravnika ali, kot ste morda storili pravkar, preberite informacije o iskanju po spletu?
Težave v hudih težavah
Prišli ste na pravo mesto. Obstaja veliko težav, s katerimi se ljudje redko pogovarjajo o tem, da jih ne morejo sprehajati. Nisi sam. Obstajajo rešitve in taktike, ki jih lahko uporabite za reševanje teh težav, tako da lahko uživate v hoji brez skrbi.
Tekmovalci
Tekmovalci so izraz za vaje, ki jih povzroča vadba. Simptomi se gibljejo od krčev in navzeje do napetosti in driske med vadbo ali po njem. Ta pogoj je zelo pogost, kar vpliva na 20 do 50 odstotkov tekmovalcev na daljavo. Če hodi hitro, boste morda odkrili, da ga lahko sproži večji srčni utrip. Morda boste morali pozorno spremljati, kaj jeste dan pred treningom, da zmanjšate tveganje. Lahko tudi načrtujete sprehode, tako da boste imeli stranišče na voljo.
Kontrola mehurja in frekvenca uriniranja
Nadzor mehurja ni samo problem za starejše ali ženske.
Če imate težave z nadzorovanjem mehurja, obstajajo zdravljenja in zagotovo niste sami. Stresna urinska inkontinenca lahko povzroči uhajanje urina, ko uživate v sprehodu ali vadbi. Obstajajo tudi konzervativna zdravljenja, kot so vaje medeničnega dna in naprave za uriniranje, pa tudi kirurške rešitve.
Težave s frekvenco urina se pojavijo, ko nimate težave z nadzorom mehurja, vendar morate pogosto urinirati. Morda ste dobro hidrirani ali občutite učinke kofeina ali zdravil. Morda imate razširjeno prostato, sladkorno bolezen ali druge pogoje, ki povzročajo pogostejše uriniranje. Obstajajo taktika, ki jo lahko uporabite, da še vedno zagotovite, da ne hodite, medtem ko ste dehidrirani. Morda boste morali načrtovati sprehode ob dostopu do WC-ja, ko ga verjetno potrebujete.
Kaj pa, če ni toaletov, ko morate iti? Pomaga, da se naučite, kje boste verjetno našli stranišče po potrebi, vključno s premagovanjem averzije do prenosnih stranišč. Če ste v gozdu, se naučite okolju prijaznih načinov uporabe grmovja.
Menstrualne motnje
Če menstrualni pomisleki ne ovirajo sprehoda, je čas, da začnete verjeti tistim oglasom, ki se vam v tem času v mesecu ne bi smeli izogibati. Vendar pa Murphy's Law zagotavlja, da če boste hodili maraton ali pol maraton, bo vaš tok stavko na dan dirke. Boste morali biti pripravljeni. Ampak ne poudarjajte, da bo to škodovalo vaši uspešnosti, ker sta hoja in vadba pogosto dobri načini za lajšanje krčev in nelagodja.
Chafing
Chafing je problem za sprehajalce, tekače in kolesarje. Glavna področja so neprijetno - dim, podlakti in bradavičke . To lahko preprečite z uporabo ustreznih pripravkov, obdelav kože in oblačil.
Problemi prsnega koša in prsi za ženske in moške
Težave športnih modrck za ženske vključujejo pridobivanje prave količine podpore, da se prepreči neprijeten odskakanje, preprečuje obrezovanje in zadrževanje pasov od zdrsa. To je pogost problem in zaskrbljujoče število žensk pravi, da se izognejo določenim vrstam vadbe zaradi tega problema.
Vendar pa obstaja tudi veliko moških, ki potrebujejo podporo prsnega koša zaradi ginekomastije.
Obstaja vrsta rešitev, ki lahko delujejo kot športni modrček za moške, vključno s kompresijskimi prsniki, vezalci prsnega koša in celo Spanx za moške.
Itches
Jok srbečica je pogosta glivična okužba, ki lahko prizadene moške in ženske. Nosi prepeto, mokro oblačilo, ustvarja okolje, ki ga spodbuja. Prehod na ohlapnejše oblačila, ki se zmečkajo, vam lahko pomagajo preprečiti. Na srečo ga je mogoče zdraviti s kremami brez recepta, čeprav zahtevnejši primeri morda potrebujejo recept.
Srbeče noge lahko povzročijo različni sindromi. Nekateri ljudje dejansko izvajajo alergije, ki vplivajo na njih, ko imajo zvišano srčno frekvenco. Toda pogosto srbeče noge so zaradi občutljivosti na tkanino hlač, barvil ali mila za pranje, ki jo uporabljate. Nekateri ljudje imajo alergije na čevlje, ker so občutljivi na strojenje za strojenje, lepila ali barvila.
> Viri:
> de Oliveira EP, Burini RC. "Vpliv telesne vadbe na gastrointestinalni trakt." Curr Opin Clin Nutr Metab Care. 2009 Sep; 12 (5): 533-8.
> Kounis N, Kounis G, Soufras G. Urtikarija, ki povzroča vadbo, holinergično urtikarijo in Kounisov sindrom. Časopis za farmakološko in farmakoterapevtiko . 2016; 7 (1): 48. doi: 10.4103 / 0976-500x.179355.