Kaj morate vedeti, preden boste hitro
Sok čisti , včasih imenovan sok hitro, so priljubljeni med ljudmi, ki trdijo, da poplave svoje telo s tekočimi sadji, zelenjavo in drugo surovo hrano za kratek čas je učinkovit način za izpiranje toksinov in povečanje celotnega zdravja. Vendar niso varni za vsakogar, prav tako niso bili dodani dodatki za izboljšanje čiščenja ali razstrupljanja, bili preizkušeni za varnost.
In obstaja malo dokazov, ki kažejo, da je detoksikacija zdrava, potrebna ali celo resnično "deluje", po Harvardovi medicinski šoli. Če želite storiti sok očistiti, imate verjetno vprašanja o tem, kako je in kako iti o tem. Tukaj so odgovori na nekaj skupnih skrbi.
1. Kako veste, ali je za vas varno, da očistite sok?
Začnite s preverjanjem pri svojem zdravniku. Nekateri pogosti razlogi za nečistovanje so, če ste noseči ali dojite ali imate sladkorno bolezen ali kronične težave z jetri, ledvicami ali žolčnikom. Enako velja, če jemljete nekatera zdravila na recept, zlasti antikoagulante ali zdravila proti placebici: sok čisti ali postane lahko zmanjša raven krvnih beljakovin in spremeni način presnove zdravil na recept v telesu. Ne smete pospešiti, če imate operacijo. In za otroke ni nikoli varno, da opravijo čiščenje.
2. Kaj se počuti hitro?
Verjetno boste zelo lačni na prvi, neprijetno lačni in zelo utrujeni.
Lahko bi imeli nekaj precej resnih glavobolov, še posebej, če ste težka kava ali čaj pijanec in nenadoma izrežite vse kofein. Takšna hladna purana lahko povzroči simptome odvajanja kofeina, glavobole, zaspanost in težave pri koncentraciji.
Ker se čiščenje napreduje, imate lahko simptome detoxa, vključno z vonjem po telesu, slabega diha, prevlečenega jezika, zaprtja, izgube blata ali diareje, plina, izcednega nosu ali nosne kosti ali aken.
Nobeno od teh ne bi smelo biti nevzdržno. Če imate ekstremne simptome, se posvetujte s svojim zdravnikom. Čiščenje ne sme biti neprijetno.
3. Bi lahko imeli resne neželene učinke?
Lahko bi, odvisno od tega, kako dolgo boste hitro in kakšno je vaše splošno zdravje, ko začnete. Neželeni učinki čiščenja soka vključujejo omedlevico, nizek krvni tlak, glavobol, bolečine v želodcu, dehidracijo, nizko raven kalija, srčne aritmije, bruhanje, apendicitis in težave z ledvicami.
Upoštevajte, da lahko v vašem soku, vključno z veliko sladkornega soka, vaš blatu dajo rdečo prst. To je lahko strašljivo, ker lahko izgleda kot kri. Vendar obstajajo nekateri resni vzroki za rdeče blato, zato, če imate kakšne dvome, se posvetujte z zdravnikom.
4. Ali bi vas morale skrbeti glede "prevelikega odmerjanja" na žvečilnem sadju ali zelenjavi?
Glede na to, kako pomembno je vključiti pridelke v dnevno prehrano, bi si mislili, da bi bil sok hitro zlata priložnost, da v svoje telo dobite veliko hranljivih sadežev in zelenjave. In to je, vendar je pomembno skrbno izbrati. Na primer, surove križne zelenjave, kot so zelje, brokoli, kale, vodnjak, redkev in zelenjava, vsebujejo glukozinolate, ki lahko zavirajo vnos joda in vplivajo na zdravilno funkcijo ščitnice.
Za nekatere ljudi je lahko problematična snov, imenovana oksalna kislina, ki jo najdemo v špinači, švicarski črtvi, vodni napitki, peteršilj, pesa, oreščki in nekaj jagodičja, če imate motnje ledvic ali so nagnjeni k ledvičnim kamenjem. Oksalna kislina je lahko tudi težava, če imate katero od številnih drugih bolezni, vključno s protinom, revmatoidnim artritisom in nekaterimi vrstami vulvodinije. Ne bi se morali izogibati hrani, ki vsebujejo oksalni ostanek, ker imajo veliko hranilne vrednosti, vendar ni pametno, da jih porabimo v velikih ali koncentriranih količinah.
5. Kako dolgo lahko ostaneš na čiščenju sokov?
Hitro sok običajno traja od enega do pet dni.
Ne boli več kot tri dni, ne da bi ga spremljali zdravniki, dietetiki ali drugi strokovnjaki za prehrano. Stelja po daljšem času lahko privede do pomanjkanja pomembnih hranil, kot so beljakovine in kalcij.
6. Kako lahko preprečite zaprtje?
Pomembno je, da imajo redno črevesno gibanje, medtem ko na soku hitro, ker so toksini teoretično mobilizirani iz tkiv in jih je treba izločiti iz telesa, ne le skozi blato, temveč tudi z urinom in znojem. V nasprotnem primeru se lahko v telesu ponovno absorbirajo. Ne glede na to je zaprtost neprijetna, zato se boste morda želeli pogovoriti s svojim zdravnikom o varnih načinih zdravljenja.
7. Delate vsak dan. Lahko prinesete sokove z vami?
Če je v hladilniku tesno prekrit, lahko sok hranite 12 do 24 ur po sojenju. Če ga prinašate na delo, ga pakirajte v termično posodo ali pa ga namestite v izolirano vrečko za kosilo z ledenimi vložki. Če ima vaš urad hladilnik, prenesite sok takoj, ko prideš na delo.
8. Ali je v redu za vadbo, medtem ko ste na čiščenju sokov?
Ja, ampak drži svetlobe; celo zmerna vadba je lahko preveč. Hoja je idealna. Najpomembneje je, bodite pozorni na to, kako se vaše telo počuti. Če ste med vadbo omotični ali šibki, se ustavite in počitek.
9. Kako se lahko držite Fasta, če morate jesti?
Kolikor lahko, izberite jedo enako hrano v celotni obliki, ki jo pijete kot sok, surove solate, kruh, sveže sadje. In ne skrbite, da bi jedli, če boste morali. En ali dva trdna obroka med čiščenjem sokov ne bo uničila.
10. Kdaj lahko začnem jedo po hitrem soku?
Ko končate s čiščenjem, ni dobra ideja, da takoj začnete jesti veliko trdne hrane. Vzemi si čas in počasi počasi počasi.
Vir:
Getting JE, Gregoire JR, Phul A, Kasten MJ. "Oksalatna nefropatija zaradi" Juice ": poročilo o primerih in pregled." Am J Med . 2013 sept .; 126 (9): 768-72.
Izjava o omejitvi odgovornosti: Informacije na tej spletni strani so namenjene izključno izobraževalnim namenom in niso nadomestilo za svetovanje, diagnostiko ali zdravljenje s strani zdravnika z licenco. Ni namenjena kritju vseh možnih previdnostnih ukrepov, interakcij z zdravili, okoliščin ali škodljivih učinkov. Morate poiskati takojšnjo zdravstveno oskrbo za kakršna koli zdravstvena vprašanja in se posvetujte s svojim zdravnikom, preden uporabite alternativno zdravilo ali spremenite vaš režim.