Pripravite pravilne nasvete glede prehranjevanja, ko oskrbujete novega otroka
Ali ste na South Beach Diet? Načrt prehranjevanja, ki ga je razvil dr. Arthur Agatston, je program, ki ga mnogi dietetiki spremljajo za vseživljenjsko zdravje in dobro počutje. V življenju pa je nekaj faz, ko se lahko sprašujete, ali je zdrav, da sledite strogemu prehranjevalnemu protokolu. Na primer, ali je pravilno, da sledite South Beach Diet med dojenjem?
Dobra prehrana in dojenje
Normalno je, če želijo matere, ki želijo izgubiti svoje nosečnice .
Nekatere nove mame lahko celo začnejo novo prehrano ali vadbeni program takoj po rojstvu. Medtem ko drugi upajo, da bo dojenje novorojenček zažgalo dovolj kalorij, da bi pomagala dodatno težo izginiti.
Za vas in za otroka je pomembno, da dobite dober prehranski nasvet, ko negujete. Če nameravate slediti South Beach Diet , lahko uporabite knjige, kot so ugotoviti, kaj jesti in kaj ne jesti. Pomembno pa je tudi pridobiti nasvete iz virov, ki so posebej zasnovani za mamice za nego.
American College of Obstetrics and Gynecology nudi koristne nasvete za nego po porodu, vključno z nekaterimi prehranskimi nasveti za dojenje mame. Poleg tega združenje strokovnjakov za reproduktivno zdravje ponuja koristno prehrano, prehranjevanje in telesno vadbo za mame z novimi otroki.
Toda najboljši nasvet bo prišel od svojega lastnega zdravstvenega delavca.
Vaš porodniški, pediatrični in pacient pozna vašo osebno zdravstveno zgodovino. On ali ona lahko oceni vaše prehranske potrebe in potrebe otroka, da vam zagotovi osebno nego. Spodaj navedene smernice se lahko uporabijo kot govorne točke, ko postavljate vprašanja med vašim imenovanjem.
Diet South Beach Med dojenjem
V nedavnem intervjuju z nutricionistom South Beach Diet je pojasnila smernice programa za mame, ki so negovale. Marie Almon, MS, RD je podala navodila za nosečnice in doječe matere.
"Pričakovati je, da morajo matere preprečiti prekomerno povečanje telesne mase, vendar ne izgubiti telesne mase. S tem v mislih je faza 2 programa lahko varna izbira za nosečnice, če se ji sledi kot načrt za zdravo prehranjevanje in ne" izguba teže Ker je 2. faza napolnjena s hranilnimi gostimi celimi zrni, sadjem in zelenjavo, vitkimi beljakovinami, zdravo maščobo in mlečno maščobo, jo lahko spremljamo med nosečnostjo in je tudi dobra za doječe matere . zdravstvena nega se morajo posvetovati s svojim zdravnikom, preden sprejme kakršen koli prehranjevalni načrt, pa. "
Hranilni nasvet za doječe matere
American College of Obstetrics in Gynecology ponuja tudi koristne prehranske nasvete za doječe mame.
- Pri dojenju porabite dodatnih 450-500 kalorij na dan
- Vsakič, ko dojite, pijte kozarec vode, da ohranite ustrezno hidracijo
- Vprašajte svojega zdravnika, če bi morali nadaljevati z jemanjem prenatalnega vitamina
- Izogibajte se prehrani hrane, ki povzroči želodčne motnje pri vašem otroku (to lahko vključuje plinasto hrano)
- Pitne pijače s kofeinom v zmernih količinah (približno 200 mg na dan) morajo biti v redu
- Če se odločite za pitje alkohola, počakajte vsaj dve uri pred nosečnostjo
Ne pozabite, da boste imeli dovolj časa, da izgubite težo otroka, potem ko ste dojili. Uporabite mesece, ko negujete zdravo prehrano, da zagotovite dobro prehrano za vas in vašega otroka. Naložba v vaše zdravje vam bo pomagala, da bi vaš otrok zgradil boljše navade za dobro počutje.
* Ta članek je napisal Malia Frey, .com Weight Loss Expert