Masaža je lahko močno zdravljenje za tekmovalce, ki pomagajo pri okrevanju in preprečevanju poškodb ter povečujejo svojo učinkovitost. Medtem ko so masaže strokovnjaka koristne (in se počutite odlično!), Nekateri tekmovalci preprosto nimajo sredstev ali časa za redno masažo. Ampak še vedno lahko dobite podobne koristi z uporabo masažnega orodja, kot so penasti valj, palice in masažne kroglice. Oglejte si ta seznam nekaterih najboljših orodij za masažo za tekače.
1 - Tkanina za peno TriggerPoint GRID
Raziskave so pokazale, da lahko redno valjanje pene pomagajo športnikom, ki imajo koristi, kot so zmanjšane bolečine v mišicah in sklepih, večja kroženje in fleksibilnost, boljše gibanje gibanja, boljše ravnovesje in boljše hojo. Poskušal sem veliko penastih valjev in GRID gumba TriggerPoint je eden izmed najboljših na trgu. Uporabljam ga za pregibanje tesnih mišic, vozlov in kinks, še posebej na mojem IT pasu in zadrhtah. Izkoristili boste profesionalno masažo brez stroškov ali težav pri odhodu na sestanek.
2 - Mandala masažne kroglice
Mandala masažne kocke vam lahko pomagajo odpraviti mišične vozle in napetost z nežno masažo s svojo lastno telesno težo. Enostavno postavite kroglice v tesna območja in pustite, da gravitacija prevzame. Izdelana iz trpežnega, trde gume, kroglice zagotavljajo večjo podporo kot teniške kroglice in bolj prožna masažna orodja. Gusta guma je globlje v razpršilnik za izpust napetosti. Kroglice so enostavne za uporabo in so le tad manjše od teniške krogle, zaradi česar so zelo prenosni.
3 - GoFit masažni valj za noge in roke
Če ste kdaj imeli bolečine in bolečine v nogah (in kaj tekač nima?), Boste morda želeli poskusiti GoFit-ov masažni valj. To je čvrsta in oblikovana za vašo nogo in gumijast mehak oprijem je odličen za udarce za globoko masažo tkiva. Ta valjar je še posebej koristen in lahko olajša tiste, ki se ukvarjajo s plodnim fasciitisom. Lahko enostavno nadzorujete intenzivnost s spreminjanjem pritiska, ki ste ga dali na masažo.
4 - Maraton Stick Self-Massager
Marathon Stick je bil posebej zasnovan za tekače, ki pomagajo povečati prožnost, pospešiti čas izterjave in zmanjšati bolečino, togost in bolečino v mišicah. Podobno kot penasto valjček lahko roko na mišicah priklenete za samo-masažo. Palica je dovolj majhna, da se prilega v nahrbtnik ali majhen kovček, tako da jo lahko zlahka vzamete do vadb ali dirk. Tekmovalci ugotovijo, da so še posebej učinkoviti pri sprostitvi tesnih nožnih mišic. Obstajajo krajše in daljše različice, pa tudi različne stopnje togosti, tako da lahko izberete eno najbolj primerne za vaše potrebe.
5 - Pro-Tec Atletika Visoka gostota Spiky masaža žogo
Še en odličen pripomoček za tiste, ki se ukvarjajo s plantarnim fasciitisom, to 3'metrsko masažno kroglico s premerom zagotavlja globoko masažo tkiva. Spiralno zunanjo plast ima stimulacijski učinek, povečuje kroženje. Majhna velikost krogle je še posebej v pomoč pri doseganju nekaterih manjših delov hrbta, kjer večji penasti valj ali masažna palica morda ne bo mogla učinkovito doseči.