Maslo iz arašidov in aromo

Poudarek na prehrani (na uslugo)

Kalorije - 156

Maščoba - 2g

Ogljikovi hidrati - 29 g

Protein - 10g

Skupni čas 5 min
Pripravite 5 min , Cook 0 min
Vreče 2

Tisti, ki imajo zgaga, se morajo pogosto izogibati arašidovemu maslu - vsebnost maščob v njej in druge oreščke iz oreškov otežuje prebavo in lahko povzroči, da se simptomi počutijo.

Obstaja manj maščobne alternative za te sestavine, ki jih veliko ljudi ne ve, in to je skrivna sestavina v tej mešani pijači. Prašno arašidovo maslo je narejeno iz pravih arašidov, vendar je večina maščob odstranjena, zato je veliko manj maščob in kalorij. Ta vitka verzija arašidovega masla daje veliko več okusa in beljakovin, vendar zmanjša maščobo na 2 grama na posodo.

Sestavine

Priprava

  1. V blender položite banane, kokosovo vodo, grški jogurt in arašidovo maslo v prahu.
  2. Mešajte do gladke.
  3. Nudite takoj.

Različice in nadomestitve sestavin

Bodite ustvarjalni in naredite to pretresite z različnimi vrstami sadežev, prijaznih do zgornjih dihal. Večina jih je, razen citrusov in zelenih jabolk. Izberite sveže ali zamrznjeno sadje, saj je zamrznjena prav tako hranljiva kot sveža. Pogosto je veliko bolj dostopno.

Če imate svežo banano, zamrznite kokosovo vodo v pladnjih ledenih kock in namesto tega uporabite zamrznjeno komponento.

Kokosova voda je lahka in osvežujoča ter seveda vsebuje veliko kalija za zdrave mišice in močno srce.

Za še kremnejši pretres ter povečanje kalcija in vitamina D namesto kokosove vode uporabite mleko z nizko vsebnostjo maščob ali nizko vsebnostjo maščobnega kokosa.

Kuhanje in služenje Nasveti

Poiščite maslo iz oreškov iz arašide v velikih trgovskih verigah ali ga kupite na spletu. Cena se lahko znatno razlikuje, zato si oglejte, kako najti najboljšo ponudbo. Lahko se tudi zmešate z majhno količino vode in jo uporabite kot zamenjavo arašidovega masla v drugih receptih.

Ali imate banane na pultu, ki bodo šli slabo? Shranite zelo zrele banane v vrečki, ki jih je mogoče ponovno zložiti, in jih postavite v zamrzovalnik. Ne samo, da to lahko pomaga zmanjšati odpadke iz hrane, lahko pomaga prihraniti denar.

Ta pretres se najbolje uživa takoj iz mešalnika. Če imate ostanke, nalijte v plesni popsicle in zamrzujte za ledeno nego.