Maqui ( Aristotelia chilensis ) je živahna vijolična jagodica, ki v nekaterih regijah Južne Amerike raste. Dolga lokalna poraba, kot sveže sadje, se zdaj nahaja v obliki sokov ali kot liofiliziran prah iz celega sadja. Prav tako je na voljo v obliki prehranskih dopolnil kot kapsul.
Bogasto v močnih antioksidantih, znanih kot antocianin, je jabolka maqui ponudila številne zdravstvene prednosti.
Drugi plodovi, bogati z anthocyaninom, vključujejo borovnico, čokolado (aronija berry), brusnice, acai jagodičja , brinula, vijolično grozdje, granatno jabolko in trepalnice.
Vsebnost antioksidanta v jagodah maqui, merjeno z vrednostjo absorpcije radikalov ORAC (kisik radikalov), je 19850 za 100 mg svežega sadja. Za primerjavo, sveže borovnice so nekoliko višje pri 21080 za 100 mg.
Uporablja se
Obstaja več načinov, kako lahko uporabite jabolko maqui, vključno z mešanjem sokov v pijače ali dodajanjem prahu v tekoče, sladice ali žitarice.
Maqui se zdravi kot zdravilo za več zdravstvenih stanj, vključno z artritisom in visokim holesterolom. Poleg tega naj bi maqui zaščitil pred nekaterimi oblikami raka (na primer raka kolona) in številnimi boleznimi, povezanimi z vnetjem (vključno z diabetesom in srčnimi boleznimi).
Nekateri zagovorniki tudi kažejo, da lahko maqui pomaga pri podpori prizadevanj za hujšanje , upočasni proces staranja, pomaga pri suhem očesu, izboljša zdravje kože in spodbuja imunski sistem.
Koristi
Raziskave kažejo, da lahko poraba antocianinov maqui berryja, imenovane delfinidini, poveča vašo obrambo pred nekaterimi pogoji. Tukaj si oglejte ključne ugotovitve študije iz razpoložljivih raziskav:
1) sladkorna bolezen
V majhni študiji, objavljeni v BioMed Research Internationalju , so raziskovalci udeležencem z prediabetesom dali en odmerek standardiziranega ekstrakta maqui jagod, bogatega z delfinidinom, in ugotovil, da se je znižala koncentracija glukoze v krvi in ravni insulina v krvi.
2) visok holesterol
V poročilu iz leta 2002 v Journal of Agricultural and Food Chemistry so znanstveniki preizkusili človeške celice in ugotovili, da je sok maqui močno zmanjšal oksidacijo lipoproteinov z nizko gostoto (LDL) in zmanjšal oksidativni stres v celicah.
3) Suho oko
V pilotni študiji, ki je bila objavljena v Panminerva Medici leta 2014, je bila raziskana uporaba ekstrakta maqui berry (ki je bil peroralno dan v odmerku 30 mg ali 60 mg) v obdobju 60 dni. Rezultati ocene kakovosti življenja, povezanega s suhim očesom, so se po dodatku v obeh dozah znatno zmanjšali, nato pa se je po 30 dneh zdravljenja znatno povečal volumen solzenja.
Po 60 dneh se je v skupini, ki jemala 30 mg, nekoliko zmanjšala volumen solzenja, medtem ko je izboljšanje nadaljevalo pri tistih, ki so jemali 60 mg na dan. Potrebne so nadaljnje raziskave, saj je bila ta študija zelo majhna (13 udeležencev) in nima kontrolne skupine.
Možni neželeni učinki
Maqui berry se šteje za najbolj varen, če je pojeden kot sadje in ne kot dodatek. Potrebno je več raziskav za določitev varnosti maqui, če jemljete kot dodatek ali v dolgotrajnih ali visokih odmerkih.
Teoretično, maqui berry lahko zmanjša raven glukoze v krvi in lahko preveč zmanjša raven sladkorja v krvi, če se jemlje s sladkorno boleznijo.
Prav tako lahko dobite nasvete o uporabi dodatkov tukaj, vendar je pomembno opozoriti, da lahko samozdravljenje zdravstvenega stanja z maqui in izogibanjem standardne oskrbe povzroči resne posledice.
Kje najti
Na voljo za nakup na spletu, kapsule maqui berry, praški in sokovi se prodajajo v številnih trgovinah naravne hrane in v trgovinah, specializiranih za prehranske dodatke.
Odprema
Čeprav je raziskava o antocianinih maqui berryja zanimiva, so potrebni obsežni klinični preskusi za potrditev njegovih učinkov. Dobra novica? Obstaja veliko načinov za povečanje vnosa antocianinov, ne da bi dodali maqui dodatke, kot je dodajanje več granatnega jabolka, vijoličnega grozdja, borovnic in črnih malin v vašo prehrano.
Zelenjava, fižol in stročnice, bogate z antocianinom, vključujejo jajčevci (z lupino), rdeče zelje, črna soja, rdeči fižol, črni fižol in modri ali rdeči krompir.
Vitamini in antioksidanti v sadju in zelenjavi pogosto začnejo poslabševati takoj, ko se sadje ali zelenjava izberejo, zato si oglejte lokalne, sezonske izvore sadja ali zelenjave, bogate z anthocyaninom, ki so na njihovem hranilnem vrhuncu.
Če razmišljate o uporabi jabolk maqui, je dobro, da se najprej pogovorite s svojim ponudnikom storitev primarne zdravstvene oskrbe, da ugotovite, ali je to primerno za vas.
> Viri:
> Alvarado JL, Leschot A, Olivera-Nappa Á, et al. Delphinidin-Rich Maqui Berry Extract (Delphinol®) zmanjša stres in postprandialno glikemijo in insulinemijo pri prediabetskih osebkih med testi strjevanja glukoze v ustni votlini. Biomed Res Int. 2016; 2016: 9070537.
> Hitoe S, Tanaka J, Shimoda H. MaquiBright ™ standardizirani izvleček maki jagod znatno povečuje proizvodnjo solzne tekočine in izboljša suhe oči povezane simptome v kliničnem pilotnem preskušanju. Panminerva Med. 2014 Sep; 56 (3 Suppl 1): 1-6.
Watson RR, Schönlau F. Nutraceutični in antioksidativni učinki ekstrakta maqui jagodičastega bogata z delfinidinom Delphinol®: pregled. Minerva kardioangiol. 2015 Apr; 63 (2 Suppl 1): 1-12.
> Izjava o omejitvi odgovornosti: Informacije na tej spletni strani so namenjene izključno izobraževalnim namenom in niso nadomestilo za svetovanje, diagnozo ali zdravljenje s strani zdravnika z licenco. Ni namenjena kritju vseh možnih previdnostnih ukrepov, interakcij z zdravili, okoliščin ali škodljivih učinkov. Morate poiskati takojšnjo zdravstveno oskrbo za kakršna koli zdravstvena vprašanja in se posvetujte s svojim zdravnikom, preden uporabite alternativno zdravilo ali spremenite vaš režim.